Tornava a tocar corre i patia una mica pels turmells pero han aguantat be, gracies en part al tipus d'entrenament: fer 3km suaus per calentar i despres canvis de ritme fent 1.5km a 4:20, 1km suau, 1.5km a 4:20....i els ultims 2 suaus per recuperar...aixi fins als 12km que m'han sortit al final.
Confirmat, les asics van de conya, 100% recomanables...
dades:
temps: 58min
distancia: 12km
freq max: 184ppm
freq mitja: 167ppm
velocitat max: 3:44
velocitat mitja: 4:52
calories: 792kcal
dema mes i millor (toca bici pero apart, intentare escaparme una estona a fer apnea a la piscina per que els ultims dies m'he vist molt just d'apnea....)
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada