10km a ritme

Avui he provat per primer cop el garmin 310xt i he quedat acollonit. Dona tota la informacio que pots necessitar mentre corres, configurant les seves 4 pantalles possibles (amb fins a 4 camps d'informacio per pantalla) tens tot el que necessites amb un "vistasso".
Aixi doncs, amb una eina aixi, he sortit motivat a corre i el resultat ha estat sorprenent:
el primer km l'he fet a 4:45 estiran les cames pero tranquil...els dos seguents ja he passat a 4:30 i sorpres de lo "facil" que anava", despres he deixat un km de repos a 4:45 i he tornat a apretar entre 4:15 i 4:30 fins al kilometre 9... on he tirat d'orgull per fer-lo a 3:50!
Per cert, tot aixo ho he fet amb la motxilla amb 3kg...

10km de series

Ultimament, noto que corro lent. Com que fa temps que no em preocupo pels ritmes etc, diria que he perdut "massa" aixi que avui he sortit a corre mirant temps i si..he perdut molt en velocitat (l'unic descarrec que tinc es que corro amb motxilla ara). Dema si tot va be, en lluis em deixara el seu garmin 310 xt per provar i veure que tal rutlla l'invent (cal recordar que encara es un dels possibles candidats!)
Mentrestant seguire entrenant per no perdre mes i començar a guanyar fons mes enlla dels 20km...

22km nocturns

Doncs si, tal com estava previst, avui he fet el primer entrenament nocturn. 22km pel carril bici (salt-bonmati-salt) amb frontal. L'anada l'he fet a bon ritme (una mica mes de 12km/h) pero en la tornada "he petat" i he baixat a 9-10km/h. L'important es que ha sigut una primera presa de sensacions (no ens enganyem..força doloroses) pero que em serveix per veure on soc i cap a on haig de tirar.
Gracies a la natalia que m'ha fet de motxillera, acompanyant-me amb la bici tot el trajecte!
Dema a veure si puc sortir una mica amb el kayak, les cames estar clar que no les podre fer servir per res.

Avui a mar...dema tambe (mes rellotges)

Avui he anat a la platja, a nedar, pendre el sol, relaxar-me (el que es coneix com a: bona vida) i com que tornar-me a acostumar a lo bo es facil... dema hi penso tornar, pero nedant mes! i per la tarda si tot va be, sortida de pesca a bord del niu!

Per il·lustrar el tema dels rellotges gps, adjunto una foto treta del blog de http://www.dcrainmaker.com/ (gran blog sobre material tri):

Un d'ells, acabara al meu canell

de nit, tots els gats...

Avui sortin de treballar a les 9 he decidit "castigar-me" corrent 1 hora per les deveses de salt. Al final ja hi havia poca llum i costava una mica veure on posava els peus, aixi que per divendres, tindre els frontals llestos i intentare la primera sortida "llarga" (un parell d'hores) pel carril bici. La sort es que no haure de fer-ho sol, ja que la natalia alies "cul de..." s'ha prestat a ajudar-me fent de motxillera amb la bici! De PM, comença l'hora de exprimir el motor i veure en quin estat estic!

pd: com a novetat, aviat tindre un nou company digital de batalles...garmin, suunto, nike, polar...encara esta per decidir, pero no tardara!

14+14+corre

Despres d'un altre cap de setmana a treballant a l'hospital (14+14) avui dilluns m'he aixecat fet caldo, pero com que tinc festa (i es festa a tot catalunya, o sigui, no puc anar gaire enlloc) he decidit obligar-me a corre una horeta.
La part positiva ha estat que quan he agafat el ritme, he pogut fer unes quantes series amb cara i ulls. La part dolenta? he tardat massa en poder agafar el meu ritme; al principi anava molt lent i bloquejat i poc a poc m'he anat trobant millor.
A partir d'ara comença l'epoca de preparar rodatges llargs per camins i alguns nocturns per acostumar cames i cap...

Dorada

Despres de forces dies sense anar a pescar, avui hem pogut escapar fins a colera en dani i jo.
Quan hem arribat, l'aigua estava com una bassa d'oli i el dia era mig bo. Dins l'aigua, la temperatura oscilava entre els 18 i els 19º C i l'absencia de peix era una constant alla on miressim. La casualitat a fet que, en una espera enmig del no res, als pocs segons d'arribar al fons, un cap aparegues decidit cap a mi. A uns 6 metres ha fet una parada, m'ha ensenyat el llom per fer-me dubtar i despres d'un tira i afluixa psicologic, s'ha tornat a encarar cap a mi. Finalment l'he hagut de disparar a uns 2 metres de la punta del fusell, gairebe a plaer i tot i aixo el tir ha sigut bastant dolent (part central baixa). L'he recuperat sense masses problemes en la mateixa baixada que tot i aixo, no ha passat dels 1min 30 segons.
La resta te poca historia...al cap d'una estona ha entrat un canvi de temps "important" el mar s'ha picat i hem anat cap a la sortida per acabar prenent un refresc i un entrepa al port de llança...I si, aixo es vida (com molt be ens ha recordat el nostre nou amic del gremi de la construccio i obres publiques).
Dema a entrenar fort (si la pluja em deixa)