Dia d'observacio

Si agafes lo mes dur de la carretera i ho barreges amb la muntanya que et surt?



La cursa ha començat a les 12 (abans havien competit els petits i femines, cursa que m'hagues agradat veure si no fos per que m'he despertat un pel "just" de temps...). Sortida dels sub23 i 1 minut despres la resta (david mateu, alies: "collons com tinc l'esquena" inclos)
Nomes veure com han sortit, ja m'han entrat rampes, calfreds i mal de panxa...Despres al veure'ls passar pels diferents segments del circuit es quan et fas una idea de lo dur que es aixo. Evidentment, el punt on s'ha agrupat mes gent per animar ha sigut al creuar la riera i realment era espectacular veure com passaven alguns, primer per un segment de sorra que ja era mes propi del motocross llavors passaven l'aigua i enfilaven cap amunt per acabar tornant a l'aigua poc despres (cursa ideal per millorar la circulacio dels peus...cosa fina!)
Al final tot i patir "problemes fisics" (alguns periodistes internacionals especulaven que era l'edat) en D. Mateu ha fet un molt bon paper i ens ha deixat clar que aixo del ciclocross de competicio, com gairebe tot, es per a qui li agrada patir de veritat o pels 4 escollits que estan com toros.

Sant Silvestre de Riudellots

Per cap d'any toca fer la Sant silvestre i aquest any, abans de fer la de girona, hem fet la de riudellots. Amb l'amenaça de la pluja hem anat a corre en lluis i jo: circuit de terra força distret i amb molta gent. He sortit rapid per escalfar i despres cap al final ja no tenia forces per fer canvi de ritme ni esprintar! Tot i aixo, ens ho hem passat molt be!
ara fins el 31...a fer la de Girona!

Tastant el fred

Res millor que aixecar-se a les 6 un dilluns per anar a pescar. En lluis (qui si no a aquestes hores!) i jo hem anat a llança a "intentar pescar". El mar semblava be pero el lloc que hem triat rebia tota la força del vent que aixecava les onades. Aixi doncs hem fet el que em pogut...nedant a favor i contra el vent, buscant llobarros i trobant el mes absolut buit, el res. Al final hem salvat el dia amb unes garotes i ostres i gracies!
Aixo si, dimecres si puc, hi torno! (que no es pugui dir que no insisteixo!!!)

Run run 2009

Un diumenge fred i humit...que es pot fer millor que anar a corre 10km a cornella de terri? 1a edicio de la cursa run run de cornella de terri, 10km de cami de terra amb pujades i baixades i força distret, uns 300 participants, bon ambient i massa fresca pel meu gust!
Al acabar: samarreta "tecnica", beguda i entrepa de botifarra!
En conclusio, en lluis i jo, ens ho hem passat prou be
pd: costa corre 10km "rapids" quan fa temps que no ho fas....

165km!

Avui en quim i jo ens hem liat la manta al cap i hem fet 165km de bici de carretera: girona-ripoll(per vallfogona)-giroan. Sortida a les 8 del mati amb una rasca i boira considerables i xino xano (suau suau) tirant cap a olot...un cop alla...pujada fins al coll de noseque (a 1120m) que no s'acabava mai! i baixar fins a ripoll, on ens hem menjat un entrepa i al cap de re ja tornavem a ser sobre la bici. La tornada, mes agil (pero molt mes cansats) ha tingut els seus moments "dolorosos" (esquena, coll, genolls, etc) pero al final hem arribat prou sencers! i en quim amb una bianchi de fa 20 anys! quins collons!

pedalant despres d'una setmana de m.

Porto una setmana d'aquelles rares..fisicament no he estat fi. Mal de cap, mig tapat i espes. Apart he treballat casi tota la setmana (menys dijous i avui). I avui no m'he aixecat millor: mal de coll, d'esquena i tal... pero ja n'estava una mica fart, m'he posat l'equip d'hivern i a pedalar! he anat fins amer perque en john i en wolf estaven fent parapent a st. brigida i he arribat just per veure el vol de'n wolf (que ha tingut un aterratge un pel accidentat, amb un arbre implicat) Evidentment m'he quedat a ajudar-lo a baixar el parapent de l'arbre i quan he mirat l'hora...MERDA! son les 17:15 i jo encara estic a amer! m'he despedit cagant llets i he fet cami cap a salt a una mitja de 33km/h!
Al final 55km (no son gaires, pero han sigut rapids!)

Manifestacio en contra del model de reserva de les illes formigues

Ahir tocava manifestar-se en contra del model de reserva de palamos. Les dades dels assistents varien molt pero jo no crec que passessim del miler de persones (segurament ni hi arribavem).
Moltes pancartes, molta bona voluntat...pero falta veure si servira per a res. Aixo mateix s'hauria d'haver fet fa 1 any o mes...que es quan encara es tenia marge, pero com aqui no es mou ningu fins que no veu les banyes del toro. I aixi ens va...

20km per sumar

Despres del dia de descans d'ahir (nomes 1h i mitja de fixie) avui he tornat a corre amb les xa pro i sortint des de casa, fins sant miquel, fer la volta i tornar. 20km que m'han costat al principi pero que he acabat molt be. Dema bici de carretera si tot va be.

a volar per la muntanya: xt wings s-lab

Descartades les speedcross per estretes, aquestes eren les candidates perfectes! dema a estrenar-les per veure que tal van(aixo si, a guardarles fins a la cbxr10):

85km

Avui diumenge tocava sortir per carretera amb la bici. Sortida de 3h de girona-st. coloma de farners-angles-les planes-les encies-st. gregori-girona. Bon temps i tranquilitat per anar rodant una mica!
Dema, pesca o running. Ja es veura!

corre-pesca-corre

Ahir al mati vam fer sortida als angels amb l'home de ferro (que encara esta una mica rovellat per la grip). uns 22km suaus i ben fets. A la tarda sortida de pesca amb l'enric on vaig poder veure mes bonitols, pero no en vaig agafar cap! un altre 0.
I avui a corre una mica, suau, per recuperar les cames i aprofitar el temps perque dema treballo tot el dia i no podre fer res!

10km per anar agafant el ritme

Tornem al running i comença la preparacio per la cbxr10! avui ha sigut un presa de contacte suau (i quin mal feien les cames!) ja veurem com continua la setmana!

Sequera

Un dia mes d'aigua sense peix. Ja en porto mases...toca canviar d'estrategia o d'aigues...o d'activitat! potser els escacs no em van tan malament!
Diumenge o dilluns hi tornare (diuen el burru no folla per guapo si no per insistent)

coc-coc ride

Com que tenia poc temps abans no es fes fosc, he decidit fer una sortida llampec: pujar cap a st. miquel i baixar per la carretera dels angels fins a trobar la famosa pista de descens....
Efectivament l'he trobat...i despres de llegir detingudament el cartell del principi he pensat: "colla't be el casc i jo de tu baixaria el seient"
2 minuts despres baixava caminant xino-xano despres d'haver "saltat" un parell de tallats de manera involuntaria...
Amb els genitals com arracades he decidit que no anava atabiat de forma adecuada per a la ocasio (al meu parer em faltava: una bici de 180mm de recorregut, una espatllera, un integral, totes les proteccions per cada una de les extremitats i un rosari tamany XXL per fer servir d'ancoratge en cas de no veure la cosa clara)
En definitiva...m'he rajat i em sembla que lo meu son els passejos pel carril bici i si de cas, algun "bordillo" per treure la pols a les suspension.

Bromes apart...penso tornari, mes mentalitzat i ben preparat!.

Mes desert

Avui a palamos amb l'enric...nomes algun bonitol i res mes....aigua a 15ºC i lleuger mar de fons...
Seguirem insistint!

pedalant una mica

Ahir feia fred de veritat...mes que res per el vent, pero et deixava glaçat. sortida d'1h i mitja pedalant a ritme per evitar agafar massa fred, pujant amb el plat mig tota l'estona i baixant glaçat per l'aire...
Avui a pescar si es pot!

Desert d'aigua

Despres d'una llarga setmana de feina avui tocava desconnectar a dins l'aigua.
El mar tenia bona pinta pero els peixos no hi eren..ni a 5, ni a 25...res de res. Nomes he vist una dorada distreta en el fons mentre jo baixava pero quan m'hi he acostat he vist lo grossa que era en realitat (uns 3kg) i ha marxat just quan estava encarant-la. Apart d'aixo, la meva apnea estava sota minims. (1:55 maxim) i la majoria no pasaven dels 1:40. En definitiva, he desconnectat pero no he pescat res. Aixo si, abans de sortir un pop s'ha creuat en el meu cami...2kg cap a casa.

mes pesca i muntanya

Diumenge dia complert: mati de pesca a primera hora amb en pere i despres a passejar per la muntanya amb en johnny, wolf and co. ens ho vam passar de conya i vam treballar una mica les cames...ara espero poder tornar a sortir una mica fort! pero aquesta setmana esta dificil!

Ahir pesca, avui running

Ahir vam anar a pescar en pau i jo i la veritat es que tot i que no estava gens fi fisicament, la cosa va millorar força respecte el dia anterior. AL final, com de costum, no vaig agafar res pero vaig veure dos dentols mes que interessants que no van venir cap a casa per ben poc.
Avui En canvi he fet una mica de bici-acrobacia i despres running: 10km suaus per mantenir el "tipo" (no vull perdre gaire velocitat, tot i que estic lent de collons)

pescant de cul

Hi ha dies que ja els veus a venir...
Avui sortim a pescar amb en dani. De cami cap a l'aigua, portava una aleta mal agafada i al voler-la agafar be, una ventada me l'ha introduit a l'ull...comencem be, ja tenim un tall a la parpella! com que en prou feines surt sang i no s'infla gaire, continuem...ens fiquem a l'aigua i carrego el fusell: PLAAF! un obus ha saltat...perfecte, ara arregla l'obus tranquilament i continuem....
Ja dins l'aigua el mar estava en bones condicions, uns 15m de visibilitat una mica mogut en superficie pero res mes...De vida ni rastre (res que fes mes de 300grams)
Quan el sol ja es comença a pondre a l'horitzo decidim posar fi a la sortida...la proxima anira millor...
DEMA MATEIX!

55km amb en Quim i en Gerard

Avui sortida de carretera fins a les serres (passant per aiguaviva-angles) i tornar per st gregori. Bon clima, bona companyia i entreno divertit. Poc a poc, recuperant el feeling amb la bici. Ara quan baixo ja no em fa mal tot...Pero avui tenia l'estomac força malament (pero no m'impedia pedalar).
Dema si tot va be PESCA!

quin fart de patir sota la pluja

Avui en lluis tenia "planejada" una sortida de btt "diferent"; dir planejada potser es dir massa...la tenia com a minim en concepte...la resta l'hem hagut de fer sobre el cami. La idea era clara, pujar als angels, baixar per madremanya fins a monells i alla agafar un cami fins a quart i de quart a girona. Fins aqui sembla facil no? ara hi afegim pluja constant, vent i una visibilitat de merda. Per fer-ho mes interessant posem que una de les bicis es single speed (lluis) i que en cada pujada ha de baixar de la bici perque li salta la cadena. A mi les pujades tambe em costen mes del que ja es habitual i fins i tot tinc una rampa "sonada".
Una sortida aixi podria resultar un pel sosa aixi que hi afegim que ens hem perdut una estona (hem fet una volta turistica molt interessant) i que ens ha costat deu i ajuda trobar el cami cap a quart.
En total 4h de pura diversio i festa major en bona companyia, tot maleint els contratemps i al propi temps, el fred i la mare que ho va parir tot.
Ara, si pogues, dema hi tornaria...;)
kms (aprox, pq el conta ha deixat de funcionar per la humitat...) 60km
pd: les fotos ni les poso pq no es veu una merda..tot borros i desenfocat per l'aigua!

fixejant la ciutat

Avui continuava fent vent i jo continuava amb mocs aixi que m'he abrigat, m'he posat els pantalons curts i amb la fixie a recorre els carrers de la ciutat durant 1h 15min....entreno divertit de cames!

Btt +impotencia

No, no tinc problemes funcionals pero si que he vist que fer btt quan fa vent fort i portes un ferro de bici es fa MOLT dur...la pujada se m'ha fet eterna i la baixada curta com sempre. Al final 2h de btt distret amb molt de vent i patint per pujar sempre amb el plat mig (en plan single speed) pq la setmana que ve anirem amb en lluis a fer bici..i ja se sap...patirem!

101

Doncs si, segona sortida amb bici de carretera amb en lluis i en quim...i ens hem cascat 101km!
Per començar, pujada als angels...llavors cap a aiguaviva, angles, les planes, les encies, st. gregori i cap a casa....
El millor ha sigut que m'he trobat força be, excepte en alguns moments molt puntuals que alguna pujada se m'ha atravessat. La resta l'he fet molt comode i al rodar en grup, molt mes divertit!
Ara tinc ganes de fer-ne 120 o 130!!

10km amb la pol

Avui he anat a corre amb la marta, que tambe s'apunta a fer la cursa del carrer nou. He vist que no estic com per anar a fer temps perque he perdut força velocitat pero tot i aixo, estic prou be.
La que m'ha sorpres es la marta, que deu ni do lo be que ha aguantat el ritme i els diferents canvis que hem fet! 10km ben distrets!

on the road again!

Avui per fi he agafat la bici de carretera altre cop. Ruta facil fins a st. coloma i tornar. Pensava que estaria mes faltat pero podia mantenir un ritme prou bo, tot i que en les pujades em faltava "el puntet". Ara toca anar agafant la forma sobre la bici. A MATXACAR!
40km

Sortida de pesca amb l'enric i l'eva

Ahir vam tornar a colera amb l'enric i l'eva desde l'aigua (i en quim i el vei desde terra) el resultat:
Aigua força bruta (uns 10-12m de visibilitat) lleuger vent i onatge i poc peix (molt poc peix).
Despres d'una estona buscant els dentols, al final els vaig trobar molt apartats de la costa i nomes un grup petit amb exemplars d'uns 2kg. Cap es va posar a distancia aixi que vam recollir els trastos i cap a casa. El proxim cop tindrem mes sort!
pd: he recuperat l'apnea!

pescasub

Sortida amb en dani a colera...SARGS A PUNTA PALA! increible la quantita de sargs que hi havia i el tamany! He portat el doble goma de fusta...i quin fracas...flotava com una balsa...era dificilissim mantenirlo estable al disparar i he fallat com 4 o 5 tirs (inclos un dentol a la caigua...estatic...a escasos 3m de la punta del fusell!) he vist un banc de bonitols, una dorada guapissima i molt de sarg...
Al final res de bo...pero sortida distreta
pd: he estrenar la xfins i van de conya! amb el calçant omer modificat, cosa fina!

2 fotos matagalleres gentilesa de l'edu i la carme

Com que aquesta setmana toca currar cada dia (i que llarga s'esta fent la setmana...) No hi ha gaire (si entenem gaire com "gens") de temps per entrenar. Avui m'ha enviat l'edu dues de les fotos que ens van fer quan ens vam veure en el km: (qui sap quin km era) a les tantes de la matinada. Gracies un altre cop parella!!!

Un puja-i-baixa

Aixo es el que he fet avui...m'he posat l'mp3 i he tirat cap a st. miquel amb la mtb tot decidit a pujar tot amb plat mig...i ho he fet! pero patint de valent...ha sigut una sortida curta per recuperar sensacions i anar preparant les cames perque proximament tocara matxacar la bici (tan mtb com carretera) abans no arribi el fred de veritat!

1er dia post mm09

He anat a corre/caminar 35min nomes per veure com estic. La cama dreta be, una mica de molestia al genoll pero res greu; l'esquerra encara em fa mal el besso i quan corro gaire es nota...
Apart d'aixo, el cos el tinc molt millor, estic molt mes recuperat en tots els sentits (tot i que una mica encostipat del fred que vam passar)
Aprofito ara que estic mes tranquil, calmat i recuperat per donar les gracies a tothom: als de casa per portar-nos a coll formic, a l'edu i la carme per venir-nos a veure/animar i fins i tot portar-nos un acuarius i alguna cosa mes...amb el fred que fotia i sense coneixer la zona, te molt de merit, sou uns cracks! a la jose i el cunyat per venir-nos a buscar a monsterrat i no deixar-nos morir de fred....(va anar d'un pel) i a l'home de ferro, pels collons que tens, per no rendir-te! si senyor!!
A tots els que s'han alegrat de que ho haguem aconseguit, gracies!!!!

Ara a descansar del running i passar a les bicis una temporadeta

Impossible is nothing

Doncs si, quan pensava que seria un mm09 dolorosa i on no podria fer res digne...resulta que hem rebaixar el temps de l'any passat 2h 17min!
Vaig sortir a donar-ho tot en els primers 42 aixi que vaig marcar un ritme "fort" pero que poguessim seguir be. Aixi vam fer els primers 50km amb un promig de 10h i pico als 83km! pero llavors em va arribar la pajara a la pujada de les p..es pedres i em vaig quedar molt clavat muscularment. 10km despres vaig recuperar el to i vaig tornar a apretar i ja no vam afluixar fins la pujada final que tot i fer-la "amb calma" la vam fer mes rapid que l'any passat.
Abans de meta un sprint que es va treure de la maniga en lluis per fer-nos entrar en calor i mirada al crono....12h 02min...dificil de superar, o no....

Dema es el dia

Amb tot apunt i esperant que sigui dema per sortir cap a coll formic. Al final nomes un canvi d'ultima hora: enlloc de corre amb la camelbak mule correre amb la salomon xt wings 5 gentilesa d'en david (bici-oci rules, alies: "tinc tots els gadgets que surten")

amb dos bidons (1 litre) i capacitat per portar gels i el que faci falta a l'esquena, es molt lleugera i MOLT comode, espero que vagi tan be com sembla!

comença el pitjor: preparar les coses!

Vistes les previsions per tota la setmana, es molt possible que la matagalls sigui sota pluja, aixi doncs cal anar amb alguna cosa prou impermeable, comode, transpirable i lleugera que et deixi fer els 86km i no morir en l'intent....i el guanyador es:


Amb aixo si mes no anirem secs. Amb els gels+isotonica+l'entreno esperem fer la resta....
dema massatge pre carrera!

ultims 12km?

Avui tenia intencio de fer l'ultim entreno pre mm09 pero la pluja ha entrat de nou en accio i ha frustrat tot intent de sortida llarga. Al final 12km suaus i sense matarm-hi per no pendre mal...
Ara toca reposar, menjar be..bla bla blaaaa

Un altre dentol

Doncs si, a colera despres de l'estiu encara queden dentols! i dorades...El problema es que avui el peix m'ha agafat desprevingut...mirant cap a un altre costat o simplement atontat...i per aixo nomes he pogut agafar un dentol de 2kg i res mes...
A veure si aquesta setmana puc repetir sortida...

entrenament suspes

L'entreno d'aviu havia de ser l'ultim llarg abans de la mm09. Aquesta era la meva intencio pero una tempesta s'ha encarregat d'alterar-me els plans. Quan tot just estava a la torre d'alta tensio he mirat cap a girona i es veia el cel negre i una cortina d'aigua que queia sobre la ciutat. Era evident que en questio de minuts aquella cortina arrivaria on era jo aixi que despres de veure 2 o 3 llamps dels macos he començat a baixar cagant llets, literalment he volat, fent la baixada a 4:20 el km fins al cotxe. Al final entre pitus i flautes...9km!

l'home de ferro i l'ironmarc ataquen de nou!

Avui, els dos superherois (si, que pasa...sona pretencios pero es per fer-ho interessant) preferits de girona s'han ajuntat de nou per afrontar un nou repte...
Despres de tant de temps, fins i tot el desti era nou (per mi): el rocacorba!
Deixem el cotxe passat canet d'adri i tirem amunt fins a arribar a la pujada de la muntanya, tirem pel dret? no...aixo es per els altres...nosaltres anirem cap a banyoles...farem una volta de 10km..i despres ja pujarem...Dit i fet...15km mes tard erem al cim, al costat del santuari.
S'ha de dir que durant la pujada he sigut prudent i he anat a "roda" de l'home de ferro i que els 5km de pujada per l'asfalt m'han matat bastant, pero despres, a l'hora de baixar, m'he trovat molt be i hem baixat força, força rapid completant els 32km (de gps, pq el meu polar diu 29....quins collons...)
Hem arribat sensers pero ja cremava tot...

pd: entrenar amb parella es molt mes divertit, facil, entretingut, que sol...no hi ha color!

20km des de casa

He fet la sortida des de casa...corrent els primers 4km fins arribar a st. daniel i llavors començar a pujar cap a st. miquel...i arrivar a la casa de les figues per tornar a baixar per la font dels lleons i cap a casa...gairebe 21km on, per un costat, no he tingut cap problema amb les plantilles (tot el contrari, han anat perfecte) i per l'altra, els genolls m'han patit bastant i a sobre m'ha passat una cosa "curiosa": baixant m'he mig regirat el turmell i en la seguent passa me l'he tornat a regirar...
Al final no ha sigut greu pero m'he emprenyat molt per que per un moment he pensat que em podia haver fet un esguinç en molt mal moment!!
dema mes i millor (i amb en lluis!)

20 mes a la saca

Avui he repetit pero a un ritme molt diferent. Tambe he canviat la ruta: he pujat mig caminant mig corrent suau fins a st miquel i despres cap als angels i baixar...20km per anar rodant les cames i veure que passa amb la planta del peu dret. Avui seguia molestant força. Dema anire a preguntar si hi ha plantilles per posar que siguin mes "amables" amb les plantes del peu (el curios de tot plegat es que el peu esquerra esta perfecte!)

Apretant les dents un altre cop

Despres d'uns dies de relax, uns talls al peu i alguna excusa mes...Avui tal com em vaig proposar he tornat a entrenar. 20km de muntanya per posar-me al dia (i mes que cauran aquesta setmana!)
He fet el meu record en la pujada als angels amb 56min i despres ja m'he deixat anar per fer la resta a ritme de matagalls. No he volgut allargar molt l'entrenament perque era el 1er dia i vull estar be la resta de la setmana.
Nomes una pega: les salomon em fan una mica de llaga al pont del peu dret...sempre al mateix lloc :S
Dema mes i millor (pero dema si puc pesca)

Divendres pesca

Divendres passat vam anar a pescar amb en pau. Sortida que prometia, tan per les condicions del mar com per la quantitat de vida que es veia. A l'hora de la veritat vaig tenir "sort" i vaig veure dentols a poca aigua..vaig disparar un llobarro des de superficie...i vaig poder gaudir de la companyia d'una serviola duns 15-20kg....
La veritat es que no vaig agafar res...pero la impressio global de la sortida va ser positiva i segueixo amb ganes de mes... El problema es que sembla que els peixos estan molt escarmentats aquests dies...i pescar qualsevol cosa es fa dificil...
Seguire insistint....

De pesca amb en pau i l'eva

Avui hem anat a pescar 3 i l'exit es l'habitual...res. La termoclina estava molt alta i el peix molt parat. Ha costat molt veure algun dentol i impossible de posar a tir. He estat apunt de disparar una dorada maca pero just quan anava a disparar...a fet mitja volta.
Aixo si, hem fet fotos i dema si tot va be en posare algunes.
Dema mes i millor

Dentols a colera

Ahir tocava pesca, feia molt de dies que no hi anava i no era una opcio...simplement tocava. Despres d'escalfar una mica a poca aigua vaig intentar buscar el peix i no vaig tenir massa exit. Despres vaig decidir anar cap a un altre punt i jugar-m'ho tot a una carta...I em va sortir be.
L'aigua estava calenta i amb bona visibilitat, el mar tranquil i sense vent; l'unic que m'impedia estar perfecte eren les barques que passaven tota l'estona.
Despres d'arrivar al punt vaig començar a provar sort i aviat vaig caure sobre unes pedres amb bona pinta. Encara no havia arribat al fons i ja estava rodejat de dentols! i despres dorades...quin espectacle! Les primeres baixades vaig pecar d'indecis i no vaig disparar...llavors vaig esperar a un dels grossos del banc pero no es va acostar prou i me la vaig jugar amb un tir llunya quan ja marxava...i no el vaig tocar. Despres vaig canviar de xip i vaig decidir assegurar alguna presa encara que no fo de les grans. A la seguent baixada va caure la dorada confiada que va entrar lenta pero segura. A continuacio el dentol petit, facil, fins a la cuina. Despres els dentols es van apartar una mica mes cap al fons i jo darrera. En alguna de les ultimes baixades els dentols entraven ABANS de que jo estires el braç del fusell i algun era de mes de 3 o 4kg... Al final nomes tocar el fons em va venir un directe cap a mi, no vaig ni mirar quin tamany tenia i vaig disparar de cara empalant-lo completament.
Vaig disfrutar molt i tot pescat amb el denton106 un altre cop...Espectacular!

18km mes

Sortida per la muntanya, patint de valent per la calor. He pujat als angels amb 1:03 (pel cami de sempre) i despres de fer l'acuarius de rigor he baixat per completar els 18km en 2h 7min
calories consumides: 1648kcal
freq max: 180ppm
freq mitja: 164ppm
ara es questio d'anar afegint km's a les cames....

12km per la muntanya

Despres de la pallissa de fixie d'ahir (1h 45min sense parar) avui tocava muntanya i tot i la calor he intentat anar agafant ritme. Ha costat pero al final han sortit 12km força bons...caminant a la pujada i corrent pel planer i baixada...
Segueixo intentant agafar fons...el temps es just!

10km per començar l'agost

Avui he tornat a corre minimament be:
distancia: 10km
temps: 47min
freq max: 178ppm
freq mitja: 167ppm
velocitat mitja: 4:38
velocitat max: 3:57
calories: 637 kcal
M'he tornat a trobar força be i espero que la cosa vagi a mes a partir d'ara, per sort el dia no era gaire caluros i ha ajudat força.

tarda de pesca amb en pau

Ahir vam anar amb en pau a s'alguer a intentar pescar i tot i que les condicions eren bones, no va apareixer cap peix que valgues la pena. Pel contrari vam descobrir un lloc molt guapo i prometedor per un proxim dia que esperem tinguem mes sort.

1600m a mar obert

Avui he anat a nedar una estona a mar i ha estat be...una tirada d'uns 40min fent aprox uns 1600m tranquils....pero agradables, veient peix...etc
Dema si tot va be...mati de running..tarda pesca!

1h de running per la muntanya

corre per la muntanya per començar a agafar fons per la mm09. La veritat es que ahir em vaig trobar be pero fora de forma. Tot i la calor vaig poder pujar a prou ritme i deixarme anar a la baixada. Anire afegint km's dia a dia a veure com vaig evolucionant.

Pitjor es res

Avui al mati hem anat a pescar amb en dani a palamos. L'aigua seguia moguda y una mica bruta pero sobretot sense peix a profunditats "normals"
Llavors ha aparegut el crack, en toni demostrant que peixos n'hi han...pero s'ha danar a buscar-los als inframons marins....de moment passo!
Ni un tir per 2n dia seguit, espero que per la setmana que ve el temps canvii...es la meva ultima setmana de vacances!

Per arrodonir el dia, al vespre teniem la classe d'spinning al carrer, davant de l'esglesia de sant cugat, un plegat d'homes i dones amb ganes de suar al ritme dels pedals i la musica i dirigits per 4 cames enganxades a 2 cosos...2 animals.
Com de costum...m'he deixat endur per l'emocio i si em descuido, a la mitja hora ja m'havia acabat l'aigua...deu ni do el que es treballa (l'esforç te'l marques tu i jo soc de tot o res)
Ha valgut molt la pena!

reprenent el running

Despres d'una llarga temporada sense corre per deixar descansar les articulacions (i fent força bici i natacio) he decidit que ja toca començar a preparar la Mm09 l'unic que no he triat be es el moment per fer-ho. Les 11 del mati d'un 22 de juliol...a uns 34º C....havia de fer 14km...pero s'han quedat en 8 perque no podia mes...m'estava deshidratant!
La veritat es que, apart de la calor, estava lent i "patos" pero la musculatura i les articulacions semblaven estar molt be. Poc a poc anire afegint km's i ritme fins a tornar a estar al 100%...
DEma mes i millor!

A seguir intentant-ho

Avui hem sortit amb en pau pero el mar no estava molt fi. Hem trobat força peix pero no estava per la feina d'acostar-se prou. Al final el que em queda es el record del banc de dorades, els dentols passejant-se en la distancia i una serviola que m'ha rodejat pero molt lluny.
Ja cauran, ja....
Dema mes i millor

estrenant el polosub

Ja he estrenat el traje, aquest mati a palamos, amb l'aigua plat m'he sentit molt en forma i he tirat fort....el problema? que no hi havia peix i que en algun moment m'he distret i no he vist que estava derivant per la corrent...i he acabat picant mes avall del compte....lo important es que estic be i que el traje funciona, els peixos ja apareixeran en un altre moment, espero!

Tot llest per dema

Ja tinc el traje "mimetic by rash" i m'ha quedat tal i com el volia, m'encanta!

Apart d'aixo he pogut anar a nedar un rato a mar i mentre ho feia he trobat una dorada que es creia que era un llavio...o un llavio que es creia dorada...o eren parella, no ho se! la questio es que anaven junts i el que feia un, ho feia l'altre! he quedat impressionat i m'hagues encantat portar la camara per filmar l'escena.
Dema pesca, estrenar traje i a veure si hi ha sort!

Polosub 5mm: el meu nou company de fatigues

Ahir, amb nomes 10 dies des de que el vaig encarregar va arribar el meu nou traje de pesca, un polosub amb jaqueta daiwabo 5mm negre i pantalo forza3 5.5mm tambe en negre. De fet avui el traje ja no es negre ja que l'he pintat amb les pintures que em quedaven del meu traje de 3mm.
El traje em queda mes o menys aixi:


Espero que calmi el temporal i poder-lo provar ben aviat!
pd: despres penjare les fotos del traje mimetic, quan acabi de secar la pintura.

sortida betetera amb en pau

Avui en pau ha vingut als meus dominis amb la bici i hem fet una sortida maca. La pujada pel lloc mes dret per treure'ns els colors ( a les 4 de la tarda es fa dur). Hem pujat amb la calma, he aprofitat per fer-la tota amb el plat mig i fer una mica de cames.
Al arribar a dalt hi havia calitja i no hem pogut veure les medes.
Despres d'aixo, avall que fa baixada per les millors trialeres fins arribar al punt critic d'avui, passat el rocater he intentat un salt...i ha sigut....espectacular! anava massa rapid i la recepcio s'ha quedat curta...resutat: la bici contra el marge i jo darrera, radi petat, roda "lleugerament descentrada" i rascades varies...apart d'aixo ha sigut una sortida collonuda!

Amunt i avall

Dia de pesca. En pau i jo...cap a un desti incert...
El mar al mati no tenia bona pinta, mar de fons i aigua bruta
i a la tarda la cosa seguia igual. Un fart d'anar amunt i avall per culpa del mar de fons...la termoclina a 9m (l'aigua glaçada!) i el peix...el peix a 4-6m de prof.
Al final com que aquella prof no es podia pescar pel mar...(he estat apunt d'anar contra les roques un parell de cops) hem decidit sortir i deixaro per un altre dia
Abans he tingut temps de fallar un imperial maco....enfi
Un altre dia sera!

insistint

Avui tornava a tocar pescar i al mateix lloc de la serviola de l'altra dia. La diferencia es que avui no he disparat ni un cop!
L'aigua estava be, uns 15m de visibilitat pero amb poc peix. Algun dentol aillat i poca cosa mes.
De les servioles ni rastre, pero ja cauran ja...

kedada de pinyo fixe per pujar als angels

Avui a les 11 teniem cita a l'estacio de tren de girona per pujar als angels. Al final hem començat a pujar a les 12 (no feia calor gairebe...no....) I 3 de nosaltres hem decidit donar-li una mica de brillo a la pujada (dos d'ells amb un desarrollo molt mes dur que el meu, per aixo necessitaven anar mes rapid per la cadencia) Hem arribat a dalt cuits pero bastant rapid i al cap d'una estona han arribat la resta (alguns amb la furgo-escombra...tramposos!)
Com que tenia dinar familiar i es feia tard he baixat en solitari quan estavem fent el pica pica. He baixat "tranquil" i practicament no m'he cansat gens, nomes he tingut un "sustillo" en una de les ultimes curves, tancada i amb molta inclinacio, que m'ha agafat desprevingut i he estat apunt de fer un recte+salt al buit. Al final no ha passat res i he arribat be.
No se si han pogut fer el corre-corre-que t'atrapo que estava previst perque ha plogut a la tarda i no he pogut anar-hi.
Ha estat be, pero la proxima ha de ser mes matinera....

pd: Avui he parlat amb en gerard i m'ha explicat que baixant, en javi va tenir problemes i va caure: fisura a la clavicula i cremades varies. Dintre del mal que fa, encara no ha sigut res, espero que es recuperi ben aviat i pugui treure's l'espina i baixar tot sense problemes.

Avui SI!

Avui no nomes he pogut ficar-me dins l'aigua...si no que a sobre he pescat la primera serviola en condicions de la temporada.
L'entrada ha sigut preciosa perque tot el peix petit s'ha apartat i amagat de cop i al girar-me, he vist venir el grup de 4 o 5 servioles directes cap a mi, sense dubtar ni estar nervioses. La primera s'ha parat a 1 metre del fusell i no m'he complicat la vida, tir a darrera el cap i "off"
A 10m com sempre en el lloc magic de cada any...


Tot i aixo, el pantalo del traje s'ha tornat a obrir (a pesar de l'encolada d'ahir a la nit) i ja esta inservible). La proxima sortida ser amb pantalo forrat.
EN pau en canvi, s'ha carregat tota la jaqueta posant-se-la!


Fins dilluns no crec que pugui tornar a l'aigua...pero que es preparin les servioles, dentols, dorades i tot plegat!

Amb el cul a l'aire

Versionant un famos anunci de la tele:
-posar gasolina al cotxe: 20€
-preparar els fusells i deixar-los llestos: 3€
-Un refresc per quan surti de l'aigua: 1€
-La cara de gilipolles que se m'ha quedat quan ja estava amb el traje de neopre posat i se m'ha "rajat" pel cul....deixant les meves intimitats a l'aire i a la vista dels estupefactes (pero interessats) vianants...NO TE PREU.

SORTIDA CANCELADA PER MOTIUS DE FORÇA MAJOR (dema tornarem a intentaro, amb pantalons de reserva)

pd: Oblidava dir que: ja tenim dorsals per la matagalls-montserrat 2009 (30a edicio) Lluis: 82, Jo: 83

girona-llança (125km)

El dia va començar a les 7 del mati, esmorzar una mica i tirar cap a fontajau, punt de reunio per començar la sortida. Un cop alla erem uns quants, amb cara de son, bon humor i ganes de començar. A les 8 sortiem de fontajau i començavem a tirar direccio "st. miquel" pero desviant-nos per anar cap a celra i en aquest tram hi havia les pujades-baixades "mes divertides" de la sortida aixi que jo ho vaig donar tot.....tan que en un salt en una baixada pronunciada vaig picar de punta i vaig fer un superman estupendo...llastima que ningu l'immortalitzes digitalment (valia la pena) despres de comprovar que estava viu i senser i que nomes havia sigut un cop i unes rascades al lateral dret vam seguir direccio a la costa cap a st. pere pescador entremig del bosc i camins impossibles de repetir (ni el capita lucio podria!) Parada per esmorzar a colomers i continuem cap a la platja on alguns atrevits/exibisionistes/provocadors van decidir regalar-nos una estampa de culs blancs (i en molts casos peluts) mentre es banyaven nus).
Continuem pels aiguamolls direccio roses i despres d'una altra ensopegada (absurda, perque no se rodar en grup i m'atavala molt) arribem al restaurant per dinar.
ja son les 16:30 hem dinat i portem 70-80km a les cames i amb la panxa plena, enfilem cap a cadaques...tot pujada i sense una sola ombra. Aqui comença el meu calvari personal, mentre la gent va tirant a ritme constant jo em desinflo per moment i començo a notar "avisos de rampes". Per colmo, ens equivoquem i anem on no toca i fem una pujada extra abans d'arribar a cadaques (i m'acaba de rematar, per si quedava cap esperança)
Ara al cap ja nomes hi tinc arribar a llança com sigui...enfilem un altre cop cap amunt tot sortint de cadaques (i despres d'haver acabat amb les reserves de liquids d'una botiga)...Pujada i mes pujada, algun tram mes tecnic i les cames que ja no poden...el besso se'm puja a l'alçada dels ronyons i l'altra fa figa "no paris...no paris...que no arribem"
El que mes em molesta (apart de que m'hagin d'esperar a cada pujada) es que les cames ja no responen...ni molt ni poc..no responen i si intento fer força la musculatura es clava!
Despres d'una baixada que faig a desgana (i aixo indica lo cremat que anava) arribem a port de la selva i gairebe sense parar tirem cap a llança on agafem el tren a les 8 i algo. Un cop alla s'oblida rapid el patiment, mal de cul, cames...les ferides que couen...etc. Per acabar d'enfonsar-nos, unes mosses ens passen pel costat en el vago i diuen que fem pudor a peix! a peix? nosaltres? sera a mascle!! o a suor, o a podrit (en el meu cas, perque tinc el cos mig en descomposicio ja) pero a peix?...nomes hi ha dues coses que fan olor a peix...i una es el peix.

Animalada de sortida

Avui dia 28 s'ha fet una animalada de sortida amb bici (btt). Animalada per mi, evidentment. Per alguns era un passeig...Nomes dire que han sigut 125km gracies a la excelent direccio del "capita lucio" (sisu pels desconeguts) i ben acompanyat per el paradigma de l'animalisme: en mateu, david mateu (alias: mentre tu puges jo baixo i pujo 3 cops) La resta de participants no eren menys animals...i fins i tot hi havia 3 ANIMALAS (sisi amb majuscules).
En fi, estic mort, reventat, cremat, rascat, adolorit i indignat...indignat en veure que soc un autentic piltrafa sobre la bici! pero tot te solucio....tremoleu!

pd: dema m'esplaiare amb una descripcio/relat de tot el que ha esdevingut el dia d'avui, des de les 7 del mati fins les 8 del vespre! girona-roses...

Sortida de pesca...AMB BARCA!

Gracies a en toni (i la seva dona!) avui he pogut anar a pescar amb barca: una BWA 5.50 amb un 100cv que tot i esta en rodatge ja es veu un bon trasto per anar a pescar.
Hem tocat tots els punts possibles pero la termoclina estava molt alta i el peix brillava per la seva absencia. Ni a 5..ni a 15..ni a 25 (profunditat maxima d'avui...28m!!! en toni es molt animal)
Hem vist uns quants dentols pero no estaven gens interessats en nosaltres. Una dorada que s'ha posat a tiro l'he fallat per ben poc i ja no he tingut cap mes oportunitat.
No hem pescat pero ens ho hem passat de conya!

pd: El fet d'anar amb barca no nomes ajuda a augmentar les possibilitats de veure peix al tocar mes llocs. Et permet pescar mes comode perque no tens la boia enganxada al cos i no et canses nedant a superficie; d'aqui que avui, hagi fet 3 o 4 baixades mes enlla dels 25m cosa que no faria pescant d'infanteria (apart de la tranquilitat que dona tenir el company vigilant!)

mini sortida btt

Preparant la bici i les cames per diumenge, avui he sortit una estona amb la btt. st. miquel i poca cosa mes perque semblava que tornaria a mullar-me com l'ultim cop aixi que he apretat el cul i he baixat disparat cap a casa. Al final per ben poc no m'he mullat.
Diumenge no sera tan rapida la cosa...pero divertit segur...llançà ens espera!

fora tramuntana= a pescar

Aprofitant que ja ha marxat la tramuntana he fet una sortida "migdiera" a les 2:30 a l'aigua i a les 5 i pico fora. Poc peix i força mes profund del que venia sent els ultims dies. He trencat un espet molt maco que m'ha entrat despres d'una llarga espera...al arrancar m'ha tret com 10m de carret en 1 segon i despres...silenci! llastima perque no crec que es salvi, el tir era darrera el cap.
LLavors m'han entrat els verderols al fons, a 18m i he pensat que millor assegurar alguna cosa, aixi que un ha vingut amb mi (per ben poc no es trenca tambe!) I despres he trobat els dentols i al primer que s'ha acostat decidit, s'ha emportat el piercing. La reaccio ha sigut brutal, a pesar de que el tir era bonissim (ha entrat per l'aleta lateral i li ha sortit per la cara) el peix a corregut pel fons fins a ficar-se en una esquerda profunda pero la punta de la varilla sobresortia (el peix estava en el fil) i l'he pogut treure en la mateixa baixada (com mola poder fer aixo) .
Llavors ja han començat a passar barques per tot arreu i ja no estava tranquil i he decidit tornar, a mes a mes la mateixa goma de l'altra dia s'ha tornat a deixar anar i he acabat "pescant" amb una sola goma.
La nota mes negativa ha estat un tros de llobarro que m'ha entrat per sorpresa en el baix...a poc fons. Quan he volgut encarar el fusell (que costa molt de girar) s'ha enganxat amb unes algues i el llobarro s'ha espantat i ha desaparegut. El tenia tan aprop que fins i tot amb un 75 l'hagues agafat i feia tranquilament els 3kg.
Divendres Sant Tornemi!

2200m per començar la setmana

Despres d'anar al mati a la fisio a fer una "posada a punt" a la tarda he fet sessio de piscina suau per reservar-me per dema que si tot va be, toca pesca.
2200m suaus i que m'han sentat força be (i m'han obert la gana!)

3er aquatlo de girona

Un dissabte a la tarda hi ha moltes coses per fer, començant per una bona migdiada, pero si tens la oportunitat de participar en un aquatlo "simbolic" (150m de natacio + 1500m corrent) en benefici de l'associacio catalana de la sindrome de rett encara millor. Ha sigut breu pero entretingut. Nedar a la piscina de la devesa (una mica caotic) i despres sortir a fer un parell de voltes a la devesa. 4€ molt ben destinats i a sobre ens han donat una bossa amb una samarreta, tot aixo entre triatletes i atletes de tot tipus i nivell. Espero que vagi a mes per l'any que ve!

tarda de vici amb BICI

Al mati he anat a buscar la mtb que en david & sisu s'han encarregat d'adecentar pel dia 28. Aixi com soc, no he pogut evitar fer una sortida a la tarda per veure que tal rodo jo i roda la bici.
a les 3 sortia direccio st. feliu i al arribar a llagostera la cosa pintava malament...el cel era negre i cap a girona queia aigua amb ganes aixi que he pensat que millor que la pluja m'enganxi a prop de casa (i tampoc estava molt sobrat de forces...no ens enganyem). Efectivament, a cassa m'ha caigut tota l'aigua a sobre i he quedat xop, pero xop de veritat...al arribar a girona ja gairebe no plovia pero jo regalimava aigua per tot arreu. Al final tot i la pluja la bici s'ha comportat molt be i he fet 60km.

mati piscina...

2000m sense gaires ganes la veritat...
series de 500m i pim pam...cap a casa a dinar i ara a provar la btt despres d'haver modificat algunes coses.

Algunes fotos del CBXR09

Aqui hi ha les fotos, per començar el 1er dia suau pels jardins botanics:

Al cap d'una estona ja anavem pel cami de ronda enfilant cap a tossa:

I finalment arribada a tossa (aixo es fent la ultima pujada pel poble abans d'arribar a la platja):


El 2n dia, ja amb genollera i cara de mes patiment:

Aqui no se si estava menjant algu o es que em feia mes mal el genoll (fotogenic que es un):

Aqui per fi arriban a llafranc, entre pedres, sorra i aigua (35km durillos):

La meta, del 2n dia:


Aqui la foto de grup abans de fer la sortida del 3er i ultim dia, van ser 20km facils amb un clima "advers" i un mar de postal....com a mi m'agrada!:

Imatges que porten records, records que fan venir ganes de tornar-hi i per tornar-hi mes fort...cal entrenar!

2n dia, menys sort

Avui les condicions eren diferents: matinada del mil (a les 5 dret) termoclina molt alta (+-10m) mar de fons i molt menys peix.
La veritat es que era dificil enfilar els peixos per culpa del mar de fons i nomes he vist dentols en un punt molt concret, petits (excepte un) i nerviosos. Els espets eren mes nombrosos pero no volien saber res de mi.
Total: matinar no serveix de res!

Pescant a l'acuari

Avui era un dia D, nomes entrar les servioles ja corrien per tot arreu...cada 2 o tres baixades tenia bon peix a tiro i com no...casi semrpe fallava...fins que un espet s'ha atravessat en el cami de la varilla i ha vingut amb mi. Llavors, una mica mes endavant he trobat una festa de dentols...debia ser una rave per que anaven tots molt enxufats amunt i avalla i eren molts! al final un que s'ha frenat a davant del fusell s'ha emportat el piercing...
Si arribo a ser un bon deprededador avui el cupo de captures el passo...2 o 3 cops.
El mar estava força be, mar de fons creixent i força bona visibilitat...vist lo vist...dema repeteixo!
1,5kg cada un:


pd: ja he rebut el video+fotos de la CBXR09 en breu fare un post amb les millors imatges on sortim en lluis i jo.
pd2: ara a pedalar una mica per la muntanya

l'era del rei SALOMON

Salomon XA PRO 3D ULTRA. No tenen un nom tan guapo com les north face pero van igual de be (o millor). Les principals diferencies son: la puntera esta molt mes reforçada, son mes lleugeres, mes estretes de peu pero igual d'estables (colla millor el peu), no tenen cordons (aixo m'encanta!!) i bueno...el color...com per perdrem de vista (en negre no hi eren en el meu numero i vaig acabar agafant les mes cantoses...aixi no em confonen per un senglar)
Per estrenar-les he anat als angels i....
per pujar 60min pelats!
per baixar (pel mateix lloc per on he pujat) 44min!
Per fer dies que no hi anava i per estrenar calçat...no m'ha anat gens malament no...la meva millor marca!

pd: els peus no hi estan acostumats i tot i portar els injinji, la planta del peu m'ha quedat una mica masegada (cap butllofa..nomes vermell)
pd2: esta per arribar el video definitiu del CBXR09!

cefalopodes

Doncs, mes que anar a pescar peixos, al final ha sigut un dia de cefalopodes...3 sepies en 10m2 i un pop una mica mes endavant! amb aixo ja tenia salvat el dia aixi que m'he centrat en fer esperes apartat de la costa a veure que passava...i que ha passat? un peixarraco! just quan estava a superficie recuperant-me de la ultima apnea he vist com venia un peix gros, gros d'uns 10kg, pelagic (per la cua i pel cos allargat) segurament era una serviola grosa pero molt prima i despres he vist el perque: tenia un ham a la boca i seguia tot un tros de fil. L'animal semblava tocat i ni tan sols m'ha vist, he intetnat fer-li una caiguda pero quan m'he decidit era massa tard i el peix tal com ha vingut a continuat el seu cami sense immutar-se.
Al cap de poc he fallat un llobarro que ha girat a l'ultim moment (i l'ha salvat) i ja cap al final un espet molt maco, d'uns 2 o 3kg s'ha emportat un varillasso amb tanta mala sort que a la primera estrevada s'ha deixat anar...espero que visqui o que serveix de menjar per la serviola moribunda.
L'aigua estava clara i tranquila, feia un dia per gaudir si no fos pels meus problemes a la panxa.
La setmana que ve, mes i millor!!! el gran peix s'acosta, ho intueixo!

1500 suaus

Dema torna a tocar barallar-se amb els peixos aixi que avui, una mica de piscina suau i a descansar per dema a 1a hora...la sortida del sol, els dentols, qui sap...

pd: ja porto mes de 100km nedats...pffff i encara no he nedat mai a mar! toca visitar esportissim JA!

trencant la ratxa

Doncs si, sembla que els astres estan en armonia de nou, l'univers ha fet les paus...o el que vindria a ser: Ja no fallo tirs! Avui al entrar a l'aigua primera sorpresa: collons! quina visibilitat! cap a 20m!! despres la mala noticia: collons...que freda esta! (en comparacio amb els ultims dies ha baixat 2 graus!) aixi doncs, el peix estava força apatic, tot i aixo he tingut la sort de viure 2 o 3 escenes per recordar.
la primera:
al començar en una de les primeres esperes he estat a punt de disparar a un sarg "justet" per provar la punteria pero just quan el tenia en el punt de mira, de reull he vist apareixer un morrut molt mes gros. M'he concentrat en ell i he esperat, esperat, esperat...redeu si que li costa entrar! al final i ben just s'ha posat a tir i he decidit provar sort....BANG! bingo! (en catala QUINA!) El sarg ha vingut amb mi a la boya sense problemes.
la 2a:
Cap al final, desesperat buscant els dentols, que avui semblaven molt mes esquerps que de costum, he arribat a la punta "bona". Alla m'he preparat i m'he colocat en una esquerda esperant veure els dentols...tot relaxat...tot tranquil...de cop noto uns ulls grossos i molt propers que em miren. Em giro i em trobo un tros de congre d'uns 4 o 5 kg a un pam de la meva cama!! el congre semblava molt tranquil pero jo m'he ben espantat!l'he tocat amb la punta del fusell i ni aixi retrocedia, se'l veia molt molt confiat. En tot aixo, quan he tornat a aixecar la vista...
la 3a:
He vist dorades per tot arreu! estaven entrant des de mar obert i venien acompanyades! una cosa que no m'havia passat mai: dorades i dentols nedant junts!
Evidentment, entre l'espant del congre, el merder que he fet i tot plegat, cap dels peixos s'ha posat a tir ni en aquella apnea ni en les 15 o 20 que fet despres! gairebe sempre entraven els dentols pero tard i malament (o per on no els esperava!)

Abans de marxar he fet un tir de prova a una llisa i bang! en tot el cap!! sembla que torno a afinar la punteria, ara falta que l'aigua torni a calentar i els dentols vulguin jugar.
A seguir insistint.

blau

Aixi es com hi vaig despres de sortir de la piscina...tot amb una aura blava bastant molesta...i es que les meves ulleres son un colador i despres de 3100m el clor m'ha irritat els ulls...cosa fina!
1a 500m crol
2a 1500m crol amb pull buoy
3a 500m crol amb pull buoy
4a 500m crol amb aletes
5a 100m braça per relaxar.
I dema si, peti qui peti, a pescar.

Apnea piscina

Despres de molt de temps he tornat amb el plom i la pinça del nas a la piscina. El motiu de fons es la pallissa que m'ha fotut la fisio aquest mati i que m'ha deixat com un ninot.
Unes quantes series d'apnea dinamica per començar la setmana...i dema ja veurem!

12km

12km per anar agafant un altre cop el ritme corrent. De moment força be pero lluny d'estar al 100% corrent. La meva intencio es anar allargant els rodatges fins a poder fer 30-35km sense problemes i a un bon ritme. Objectiu: les 3h d'una marato...

casi, pero NO

He tornat a estar amb el dentols. Aquest cop ha sigut una cosa mes intima, mes personal. Venien d'un en un mentre al fons veia passar la resta. Al arribar a uns 5m giraven i desapareixien en la tenebre de les aigues blanques i espesses. De cop, despres de tenir 2 oportunitats amb dentols d'uns 2kg una silueta fosca ha aparegut: lent pero decidit s'ha acostat directament cap a mi i a uns 4m s'ha girat per ensenayar-me el seu imponent perfil: "es ara o mai" he disparat pero el dentol ja tocava retirada...molt gros, sobre els 6kg calculo.
Despres d'aixo nomes he vist algun individu aillat i poca cosa mes.
L'anecdota del dia ha estat quan ja tornava i m'he trobat una ancora nova al fons, amb cadena i corda que algun vaixell havia tallat perque se li havia enganxat, mentre la remenava m'ha passat una bonica molla pel costat entre la posidonia. He disparat gairebe sense apuntar i he fallat pero la molla s'ha amagat en un arc (no una cova) i he tingut temps de carregar de nou i disparar a plaer. 800grams pero una carn exquisita.
Dema potser ho tornare a intentar.

tornant a la piscina

Seguint les indicacions de l'home de ferro he anat a la piscina a fer no menys de 3000m que segons ell...es lo minim! feia dies que no hi anava aixi que he anat una mica al meu rotllo i he fet:
1a serie 1000m crol + pullbuoy
2a serie 500m crol + pullbuoy
3a serie 500m crol + pullbuoy
4a serie 500m crol + pullbuoy
5a serie 200m braça + 300m crol
descans entre series 45 seg.
i la veritat es que he sortit una mica...fins a dalt de tantes voltes! aixo si, ha sigut entretingut perque no em pensava que fos capaç! ara veig mes factibles els 3800m de l'ironman...ai ai que m'escalfo...
pd: dema pesca amb en dani, desti: els dentols!
pd2: l'home de ferro es mediatic, surt al 33 i tot! (jo no...anava massa rapid jajajaja)

Nedant entre dentols

Despres de molt de temps avui he tornat a gaudir de la presencia d'un banc e dentols en les esperes (que es feien molt mes entretingudes!)
A poca profunditat han aparegut primer algun individuu solitari que literalment ha aparegut davant del fusell sense deixar-me temps ni de pensar en disparar abans de desapareixer (tots dos ens hem espantat) i es que estava tan amagat que el dentol no m'ha vist fins que s'ha posat davant del fusell!
Despres han aparegut, discrets i desconfiats pero han aparegut! primer un per la dreta...un parell per l'esquerra i 4 o 5 mes pel centre...pero no tenien la mes minima intencio d'acostar-se. Apart d'aixo, un espet i un parell de dorades es tot el que he vist avui. No he disparat pero estic content (a mes, amb el meu denton106 gairebe segur que hagues fallat..com sempre ultimament)
Ara se que els dentols hi son, els buscare mes avall a veure si entren millor.
Dissbate hi torno!

Sortida bttera

Res millor que una sortida de btt despres de treballar. Amb en Quim (alies: bob el manetes) hem agafat, carril bici fins a l'Antex i d'alla cap amunt per pistes i camins fins completar 43km divertits i distrets.
Dema mes bici, pero aquest cop per carretera i amb l'home de ferro (espero que les cames em deixin seguir-lo!)
i a la tarda si em queden forces...pesca!

Tornant a corre i art-fixie amb el fixie-king gerard

Despres d'uns dies en els que he volgut "deixar de corre" avui he tornat a calçar-me les zoot i he fet una mica de carrera suau (eren les 4 de la tarda i el sol picava...BE) vull recuperar sensacions pero sense preses ni presions...a disfrutar.
I ara per acabar la tarda be, una mica de art-fixie amb en gerard!
i de regal i gentilesa de BICI-OCI (gracies sisu!) el video de la pujada-baixada als angels!

pesca bruta

pescar amb aigua bruta no m'agrada. No m'ha agradat mai i dubto molt que m'arribi a agradar. El problema es que ultimament SEMPRE esta bruta! i no es que no vegi peix, avui al nord de la CB he vist gairebe de tot: varies dorades, un llobarro, un dentol i un grup de servioles. Que he agafat? una mala llet de cal deu....NO he agafat res...i estic apunt de vendrem el denton106 de plastic. No puc mes!!!!
Ara treballare uns quants dies, quan torni anar a l'aigua espero haver recuperat l'instint/feeling/punteria (el nom es el de menys) pero si no...adeu denton106 de plastic.

2600m de piscina + Acrofixie acabada!

Aquesta tarda he anat a la piscina: 2600m en series curtes pero ha estat be. Al mati he anat a recollir la meva estimada acrofixie. Com qualsevol cosa que valgui la pena, ha costat aconseguir-la (acabar-la mes aviat) pero un cop fet, amb l'ajuda del clan ficcioci (david+sisu) a valgut la pena! L'he provat una estona en companyia de'n ramon i deunido! es poden fer moltes coses amb aquesta bici...falta saber-ne!

Pujada+baixada dels angels AMB FIXED!!!!

En david (ficci-oci) va tenir una: "podriem pujar als angels amb les fixies no? i baixar...."
la meva primera reaccio va ser: "va! fem-ho!!" pero despres quan vaig repetir-ho dins el cap, la cosa no sonava tan be...Collons que patirem! Ahir va ser el 1er intent pero la pluja ens el va frustrar pero avui...avui no hi havia excusa...feia un sol que demanava a crits pujar als angels...i cap alla que anem!!
En aquesta primera imatge es pot apreciar la tecnica d'escalfament tan depurada que te en david sobre la bici:

Despres d'una estona i una mica de patiment (meu pq ells han pujat en un pim pam) hem arribat al cim, i aqui esta la prova:

Un cop a dalt tothom es veia en cor de provar les fixies i fer l'indi....pero quedava baixar!

A la baixada m'he cobrat la venjança, ja sigui per inconsciencia o per exces d'adrenalina pero...m'he deixat anar un parell de trams i deunido com es baixava....alguna curva em pensava que la faria per fora...fora pista!
Lo important es que s'ha fet, hem disfrutat i les cames han treballat! la proxima espero que sigui amb mes gent!

1.5kg que podrien haver sigut 10...facilment

Hem anat a pescar en pau i jo...i la cosa no pintava be: 1er perque no m'agrada matinar...2n perque l'aigua segueix estan bruta i 3er perque tot i matinar no es veia peix.
A mitja sortida hem anat a buscar un lloc calent una mica allunyat del punt d'entrada i al arribar he anat a un baix familiar. Alli he fet 2 esperes, la primera a 19m...quan portava un temps veient passar sargs, ha aparegut una mole...en un primer moment he pensat en un dentol...s'acostava lent, venia d'aigues menys profundes i era bastant gros. Quan estava ja a tiro s'ha girat i: "oh!! sorpresa!!!" era un tros de sarg imperial de mes de 2kg (mes tirant cap a 3!) Com que estava a distancia de tir, no he dubtat, era massa gran per falla aixi que ZAS! varillasso al canto! i efectivament...he fallat de manera inexplicable, absurda, inimaginable...Quan he arribat a superficie el primer desig ha estat trencar el fusell en dos...pero apart de que fisicament no podia...val massa diners! La segona baixada en el mateix punt he vist una barracuda a mitja aigua que no s'acostava massa i he intentat un tir a la desesperada...ni comentar cal que no he ni pasat aprop....
He continuat pescant mentre tornavem cap al punt de partida i just abans de sortir he vist un sarg gros sobre una zona poc profunda..he baixat per a veure si s'acostava...i sorpresa! darrera la roca del davant sortia una cua grossa....al treure el cap he vist la barracuda sencera (de mes de 3kg segurs) a contracorrent, quieta...quan he mogut el fusell per encarar-la ha desaparegut! pero segons despres ha aparegut un dentol...a 3m d'aigua! i darrera una dorada!!! tot ha passat molt rapid i quan m'he girat tenia un llobarro a escassos 50cm del fusell....he disparat i SIIIIIIIIII
He agafat el llobarro DE MIRACLE! per la part de la barbeta!...menys mal per que si no....no torno a fer servir aquest fusell en la vida!
dema anira millor...espero!
pd: 1.3kg el llobarro net.

despres de 14+14, 2200m

Despres d'un cap de setmana de treballar 28h avui he començat la setmana amb 2200m de piscina que m'han costat força pero els he fet.
Dema, si no passa res, en david de fixie-oci (filial de Bici-oci corporation) per pujar i baixar els angels amb les fixies! em fan mal les cames nomes de pensaro!!! Ja veurem si arribo a dalt..i el que es pitjor...ja veurem si arribo a baix!!

Resum del costa brava xtrem running

Resum del costa brava xtrem running:



surto un parell de vegades (la primera hidratan-me i la segona corrent)

I ara a treballar 14h...

tarda: a pescar amb en pau

Repetin el lloc d'avui hem anat a provar sort per si sonava la flauta. El peix continua estant molt amunt i concentrat en llocs molt concrets, En un d'aquests llocs en pau s'ha emportat un llobarro maco amb un apnea de 40 segons...Com entren quan volen!
Jo per variar he fallat un sarg que segur passava del kg i una dorada de uns 2kg...Apart d'aixo he anat al baix i alla no hi havia tan d'ambient aixi que: "cap a fora falta gent, que dema cauen 14h i dema passat 14h mes!"
La setmana ha sigut de les que no te desperdici...aprofitada al maxim i amb MOLT bones sensacions!
la setmana que ve mes i millor!

Mati "on the road"

L'home de ferro va enviar-me ahir un missatge: "sortida per carretera dema a les 9:30, t'apuntes?" la pregunta ofen!
a les 9:30 sortim de fontajau direccio l'escala, sense cremar-nos pero a bon ritme anem fent fins arribar a fer el cafe al passeig 1h i 15min despres. Despres d'aixo i uns ajustaments d'ultima hora al seient de la meva bici, reemprenem la marxa en sentit invers i fent una variacio per una carretera sense transit que m'ha agradat molt, rapida i amb revolts oberts i per acabar la pujada final per arribar a sarria pero...abans hem hagut de parar per una punxada de la bici de'n lluis just abans de començar a pujar. 5 min despres ja enfilavem cap amunt per baixar i arribar a girona 3h i pocs minuts despres i 85km a les cames. Quina setmana!
temps: 3h 10min
distancia: 85km
calories: 2251kcal
freq max: 169ppm
freq mitja: 142ppm

Quan arriba el dia, tu no estas apunt.

Moltes vegades em queixo de no veure un peix en 3h de pesca, altres que el peix no s'acosta prou i d'altres que les condicions no son bones. Avui no era cap d'aquests dies, si be les condicions no eren ideals (si mes no pel meu gust) amb un mar de fons que empenyia mes del que semblava i una aigua blanca amb 5 o 6 metres de visibilitat, el peix corria per tot arreu. De fet, tant es aixi que en la primera baixada (primera de totes, la d'escalfar) un llobarro s'ha posat a escasos 30cm del meu fusell i he hagut d'espantar-lo per dispararlo segons mes tard a 1 metre escas de la varilla, el tret li ha anat a la galta i s'ha quedat al fil. L'apnea ha sigut de 45 segons a 6m de profunditat. Aixo m'ha fet escalfar de cop! la moral pels nuvols i les ganes mes, pero com sempre la realitat posa a cadascu al seu lloc. La segona baixada he vist corre sargs i llises groses pero he pensat que millor esperar a la 3a....i ha arribat la tercera i el principi del desastre: He baixat al mateix lloc que les dues anteriors i segons mes tard a l'horitzo he vist un cap molt gros, seguit d'un cos molt gros i una marca daurada al front...DORADA! pocs segons mes tard la dorada s'ha convertit en dorades i han començat a apareixer mes i mes individuus que poc a poc (mooolt a poc a poc) s'acostaven. La veritat es que no sabia quina enfilar perque totes eren grosses! mes de 2kg totes segur, i alguna pel fons feia llargs els 4kg!!! aixi que he enfilat la mes propera d'uns 2.5 o 3kg i quan he vist que estava a tir he disparat....
Quin desastre, la varilla l'ha colpejat a la cara pero en una arrancada brutal la dorada ha tret 2 o 3 metres de fil i s'ha desfet de la varilla (l'aleta no havia traspassat). Estava convençut que estava prou aprop per atravessar-la pero o be les condicions de l'aigua m'han enganyat o be la dorada era mes gran del previst i estava mes lluny...
A partir d'aqui he decidit canviar de lloc i començar a provar esperes i assetjaments en diferents baixos...El peix estava molt amunt, en els primers 5 o 6 metres d'aigua calenta i per sota nomes corrien alguns sargs. En una de les baixades han aparegut un grup de llises gegants que venien d'aigues menys profundes i entremig ha aparegut un llobarro de bon tamany que ha girat de cop per desapareixer abans de poder disparar.
Jo ja començava a estar bastant picat i he decidit assegurar "una bona pesca" a base de sargs de prop del kg. I aixi a cada baixada que podia disparava al sarg mes gran que apareixia...i incomprensiblement els fallava, un darrera l'altra TOTS el tres els he fallat....tan a 5 metres com a 20....
Ja cremat i enfonsat he decidit sortir fent abans una ultima espera al primer dels llocs i han aparegut mes sargs grossos pero no se si per falta de confiança o per mandra...ni he disparat.

En resum...he disparat unes 10 vegades i nomes he encertat el 1er cop, la resta tot preses fallades en un d'aquells dies que tardare en oblidar per la quantitat d'oportunitats que he malgastat...he estat apunt de castigar el denton106 pero em sembla que la culpa es meva i no pas del fusell. per si de cas, posare varilla nova i monofilament nou, no sigui que la varilla tampoc estigui fina...
Dema mes i millor pero no a l'aigua...

3h pels angels

Dia de rocky chuky i d'iniciacio per la cris en les caminades per la muntanya. Hem pujat a bon ritme (caminant sempre) i hem arribat als angels amb 1h i 30min. La baixada ha sigut mes relaxada i tot i que hem corregut algun tram, tambe hem fet 1h i poc...ejem...aixo s'ha de millorar! pero per ser el primer cop, ha demostrat bon ritme caminant, bona predisposicio i bona resistencia...ara a per mes i millor! ben fet cris ;)
pd: ara a pescar falta gent!

2400m de cansament

Dia de piscina i 2400m d'aquells que fan mal...Quan he acabat estava que s'escapaven els pets!
Ara a reposar que dema al mati toca muntanya i a la tarda pesca...i ja pararem quan estiguem morts!

Pescant, o intentant-ho

L'aigua semblava llet, blanca i "espesa". visibilitat d'uns 5 o 6m i la unica cosa bona ha sigut la temperatura: entre 17 i 18º C. Res de peix...ni a 5 ni a 10 ni a 15 ni a 20...ni fent esperes de 50segons ni de 2:20....ni assetjant...ni mirant forats! Nomes algun sarg de tamany que fa dubtar i la resta RES de RES.
Dema dia mes suau que avui he fotut molta canya al cos!

On the road, again

Despres d'uns dies sense bici de carretera avui he tornat a rodar amb ella i...l'home de ferro. Desti: s'Agaro. El dia era collonut aixi que a vestir-se d'estiu i a pedalar...L'anada l'hem fet a un promig de 30km/h i al arribar hem fet el cafe de rigor per despres tornar, fent una mica mes de volta (en lluis que va sobrat)
Al final han sortit 80km i exceptuant el tram final, les cames m'han aguantat millor del que em pensava...Ara a seguir aixi!
distancia: 80km
velocitat mitja: 29km/h
temps : 2h 45min
freq max: 192ppm
freq mitja: 148ppm
calories: 1883kcal
Dema mes i millor!

tarda a mar...amb kayak!

A ultima hora quan estava a punt d'anar a pescar m'han fet una oferta que no podia rebutjar: anar amb kayak per la zona del cap de creus! Una hora i mitja mes tard ja estava a casa la margui preparant els trastos per baixar a la platja i començar la sortida. Ha estat prou be per ser el 1er cop en molt de temps que vaig amb kayak, bona mar, bon temps i paissatge ideal.
Per acabar d'arrodonir el dia i com que he anat fins a roses amb moto. Al tornar he anat 30min a corre per estirar les cames...he sortit a un ritme un pel fort pero com que sabia que era poca estona l'he pogut aguantar be.
Un dia rodo RODO!
Dema Bici!

2000m mes de piscina

Comença la setmana "a tope". Penso aprofitar-la al maxim i per començar: 2000m de natacio a primera hora. Ara despres de dinar intentare anar a pescar i si em sobren forces al vespre a corre 10km suaus per anar rodant les cames...i dema?
DEMA MES I MILLOR!

mes btt pero sense desnivell

30km "a saco" pedalant amb tot el desarrollo possible per agafar força a les cames. Sortida curta pero agradable, escoltant bona musica i preparant la setmana que comença dema, que sera intensa, intensa!

mes bici, aquest cop btt

El fet de tenir un mati "senser" per poder fer algu m'ha pujat la moral. Aixi que he decidit aprofitar que feia bon dia i anar a fer una mica de btt fins a st. miquel. El mateix optimisme m'ha fet pensar que "podia pujar amb plat mig i a ritme...pim pam" i si...fins a mitja pujada he pogut...pero despres la crua realitat m'ha posat en contacte amb la falta d'aire i les ganes de vomitar, cor a 1000rpm i les cames cremant.
Despres de la dosis d'humilitat, he continuat pujant "trepitjant ous" fins arribar a dalt, on he tornat a sentir el neguit just abans de començar un descens que prometia ser intens. I aixi ha sigut...fins al cap de 100m, on he punxat (per variar) i he hagut de canviar la camara i a baixar "trepitjant ous" per no tornar a punxar. Al final m'he fet un fart d"ous" i m'ha servit per recordar que 25 dies sense entrenar es noten i massa...o sigui que a partir de dilluns, sense compacio: gloria o mort.

fixiejant la ciutat

Com aquesta setmana no vaig precisament sobrat de temps he decidit fer cames suau amb la fixie. Aixi cada dia faig 1 hora de fixie urbana i una estona (d'intent) d'acrobacies. La setmana que ve pinta millor!

piscina post gastro

avui he tornat a la piscina per "flotar" una mica i la veritat es que em fallaven molt les forces...he fet 1000m i gracies. A seguir recuperant, de temps per entrenar ja en tindre.

murphy....

Aquest era un cap de setmana de pesca, estava cantat! pero al arribar ahir a casa despres de tota la setmana currant...pam...gastroenteritis...i tota la nit al lavabo...genial!
No he dormit mes de 1 hora seguida i em tremolaven les cames i els braços...aixi que fent un calcul rapid...fins dilluns no estare be, que es quan torno a treballar evidentment!
fins dissabte que ve no podre mullar el cul i es que no sempre les coses surten com les tens previstes...i quina rabia fa!
pd: dema si m'aixeco be anire a veure com arriba en lluis a la cursa de vilablareix que jo vaig fer fa un parell d'anys...a veure si arriba mes senser del que ho vaig fer jo!

Pescant

En un lloc, "X" que feia molt de temps que no visitava...La sortida ha sigut aixi: aigua en superficie molt calenta (17º al entrar) i marron; passat el primer metre l'aigua aclarava i es refredava. Visibilitat max. 10m en els millors llocs. Jo amb el 106 i pescant a menys de 15m tota l'estona. Al principi he anat a unes pedres que hi ha a 5m de prof. i al cap de 2 o 3 esperes ha aparegut 2 dorades, la 1a ha entrat a saco i s'ha passejat davant meu i jo mentre l'enfilava amb el fusell mirava la de darrera, mes desconfiada, per veure si era mes grossa...pero no. Un "clic" despres la dorada estava morta al fil de la varilla, ni s'ha mogut (dorada de racio).
He seguit en direccio a les pedres dels dentols pero no es veia res de peix, al arribar a les pedres ha aparegut molt de peix petit i castanyoles i m'ha fet pensar que potser l'havia encertat...pero NO. en 2 hores ni un dentol, nomes algun sarg macu i molts de tords i grivies.
Al final i ja quan tornava he tornat a passar per les pedres de les dorades i ha aparegut una dorada d'uns 2kg aprox a contra llum, tenia el sol a la cara i suposu que algun reflexe o moviment l'ha espantat i ha desaparegut...llastima, la deixo per un altre dia.

Per fi, hi torno

1er dia que puc entrenar! no gran cosa pero si mes no he pogut anar a la piscina a fer 2500m. Continuo amb dubtes sobre si fer o no la mitja de girona per que el genoll continua al 75% o aixi i no se si es gaire bona idea. A mes a mes, no he pogut corre des del CBXR i no se com estare...Aixo si, si fa bo...a l'aigua falta gent (i començo aquesta tarda..AMB EN JOHNNY!)

Sense preses

El cos es recupera rapid pero tampoc vull "flipar-me" i com que fins la mitja marato de girona (10 de maig) no tinc que fer res...estic prenent-me les coses amb calma. Avui 1500m mes de piscina i una mica d'apnea per obrir pulmons (el dia estava lleig i no he volgut anar a pescar, ja hi anire al finde si fa bo)

tornada a l'activitat

Avui amb el cos en molt millor estat he anat a provar a la piscina...molt suau: una serie de 1000m i despres 500m per reduir.
Dema si tot va be, pesca!

FINISHER!

Doncs si, s'ha acabat la CBXR09 i finalment puc dir orgullos que soc finisher.
al final han sigut 80km (per que l'etapa d'avui s'ha reduit a la meitat per culpa del mal temps) amb alguns trams durs, altres durissims i a estones...a estones feiem escalada...
3 dies de corre "gaudint" del paissatge (si per gauidir s'enten mirar al mar amb visio borrosa per la suor i sense aixecar el cap mes de 2 segons per no trencar-se res contra una pedra)
Al final hem fet:
divendres: 25km amb un inici suau i un final criminal (baixant agafats d'una corda!)
dissabte: 35km amb una mica de tot i...MOLTES escales (nomes recordo escales per tot arreu, per accedir a cales, per sortir-ne, per arribar als pobles..per sortir-ne..)
diumenge: 20km els mes facils i rapids! i amb un mar com a telo de fons espectacular(onades imponents) tot i aixo, la pujada final d'avui ha sigut dura (i mes quan ens hem perdut i hem fet un tram de mes) pero la baixada ha sigut el millor...quan ja corria l'adrenalina pel cos al saber que la meta estava alla mateix ni tan sols sentia dolor a les cames! nomes volia baixar com mes rapid millor i aixo es el que he fet...a pesar de lo moll que estava tot per la pluja he baixat bastant be i al veure la meta ha sigut com...JOOODER HE ACABAT!
(no he fet practicament cap foto perque tenia altres coses al cap com ara: conservar forces, que el genoll em dures fins avui...no caure per algun cami...
Ni en lluis ni jo estavem amb els 1ers(que eren d'una altra galaxia segur), pero l'orgull d'haver acabat (i amb temps acceptables) omple mes que de sobres el nostre ego per una temporada.
Les meves 3 fotos (en lluis en te mes):
Esperant la sortida del 1er dia a blanes, tot fent un cafe (nervis a punta pala)



Esperant la sortida del 2n dia (st. feliu de guixols) La foto la va fer l'edu que junt amb la carme ens van acompanyar en diferents punts de l'etapa per animar, inclosa l'arribada! gracies!!!

Despres de creuar la meta final, a portbou amb un mar de fons important. Nosaltres estavem molt satisfets!

Agraïments:
1er a en LLuis per fotrem en aquests fregats! Anar corrent tants kms es pot fer molt dur si no vas amb un bon acompanyant.
2n a la family pel suport, portar-nos i venir-nos a recollir avui tot i el dia de M. que feia.
3er A l'edu i la carme perque no nomes ens van venir a veure a la sortida de st. feliu a les 9 del mati del dissabte, si no que van anar seguint l'etapa i ens van esperar a meta 4h 4min despres a tamariu!

Despres d'aixo, fins i tot un ironman es factible...Som-hi!!!

pd: a algu li sobra un genoll que no faci servir?

S'ha acabat la broma

Dema comença el "Costa Brava Xtrem Running 09". La bossa esta feta, el material apunt (o aixo crec) i el cos...el cos esta present.
Fins diumenge a la nit! (si la cosa va be i soc finisher)