Sense preses

El cos es recupera rapid pero tampoc vull "flipar-me" i com que fins la mitja marato de girona (10 de maig) no tinc que fer res...estic prenent-me les coses amb calma. Avui 1500m mes de piscina i una mica d'apnea per obrir pulmons (el dia estava lleig i no he volgut anar a pescar, ja hi anire al finde si fa bo)

tornada a l'activitat

Avui amb el cos en molt millor estat he anat a provar a la piscina...molt suau: una serie de 1000m i despres 500m per reduir.
Dema si tot va be, pesca!

FINISHER!

Doncs si, s'ha acabat la CBXR09 i finalment puc dir orgullos que soc finisher.
al final han sigut 80km (per que l'etapa d'avui s'ha reduit a la meitat per culpa del mal temps) amb alguns trams durs, altres durissims i a estones...a estones feiem escalada...
3 dies de corre "gaudint" del paissatge (si per gauidir s'enten mirar al mar amb visio borrosa per la suor i sense aixecar el cap mes de 2 segons per no trencar-se res contra una pedra)
Al final hem fet:
divendres: 25km amb un inici suau i un final criminal (baixant agafats d'una corda!)
dissabte: 35km amb una mica de tot i...MOLTES escales (nomes recordo escales per tot arreu, per accedir a cales, per sortir-ne, per arribar als pobles..per sortir-ne..)
diumenge: 20km els mes facils i rapids! i amb un mar com a telo de fons espectacular(onades imponents) tot i aixo, la pujada final d'avui ha sigut dura (i mes quan ens hem perdut i hem fet un tram de mes) pero la baixada ha sigut el millor...quan ja corria l'adrenalina pel cos al saber que la meta estava alla mateix ni tan sols sentia dolor a les cames! nomes volia baixar com mes rapid millor i aixo es el que he fet...a pesar de lo moll que estava tot per la pluja he baixat bastant be i al veure la meta ha sigut com...JOOODER HE ACABAT!
(no he fet practicament cap foto perque tenia altres coses al cap com ara: conservar forces, que el genoll em dures fins avui...no caure per algun cami...
Ni en lluis ni jo estavem amb els 1ers(que eren d'una altra galaxia segur), pero l'orgull d'haver acabat (i amb temps acceptables) omple mes que de sobres el nostre ego per una temporada.
Les meves 3 fotos (en lluis en te mes):
Esperant la sortida del 1er dia a blanes, tot fent un cafe (nervis a punta pala)



Esperant la sortida del 2n dia (st. feliu de guixols) La foto la va fer l'edu que junt amb la carme ens van acompanyar en diferents punts de l'etapa per animar, inclosa l'arribada! gracies!!!

Despres de creuar la meta final, a portbou amb un mar de fons important. Nosaltres estavem molt satisfets!

Agraïments:
1er a en LLuis per fotrem en aquests fregats! Anar corrent tants kms es pot fer molt dur si no vas amb un bon acompanyant.
2n a la family pel suport, portar-nos i venir-nos a recollir avui tot i el dia de M. que feia.
3er A l'edu i la carme perque no nomes ens van venir a veure a la sortida de st. feliu a les 9 del mati del dissabte, si no que van anar seguint l'etapa i ens van esperar a meta 4h 4min despres a tamariu!

Despres d'aixo, fins i tot un ironman es factible...Som-hi!!!

pd: a algu li sobra un genoll que no faci servir?

S'ha acabat la broma

Dema comença el "Costa Brava Xtrem Running 09". La bossa esta feta, el material apunt (o aixo crec) i el cos...el cos esta present.
Fins diumenge a la nit! (si la cosa va be i soc finisher)

2000m

Dia post carrera i pre carreron...Aquesta setmana es de pura preparacio mental mes que fisica. per començar, avui he fet 2000m de natacio suau i sense carregar...Al cap nomes hi tinc una cosa, 100...100km (aixo i un mal de cap que va a pitjor per moments)
Dema sera un altre dia...jo sere el mateix.

10km en 41min

Avui era el dia de la cursa d'esports parra i la cosa ha anat mes o menys aixi:
Erem 4, paco, miquel, lluis i jo. Cadascu amb el seu temps previst i jo una mica a l'expectativa per la cama...La meva idea inicial era seguir en lluis per veure si podia mes o menys be i despres decidir si apretar o quedar-me.Poc despres de sortir, en paco ens ha passat a un bon ritme i he decidit intentar seguir-lo un parell de kms a veure que passava. Despres he vist que anava be i he seguit el ritme fins poc despres del km 6 quan he vist que podia tirar una mica mes (la cama no molestava) i he marxat tot accelerant bastant suau. Al arribar era el minut 41 i segons (em sembla) i m'he quedat amb la sensacio que, de saber-ho, podria haver fet 40. En paco ha arribat a encara no 1 minut darrera meu, en lluis a poc mes de 2 i en miquel ha fet uns bonissims 48min (sobretot amb el poc temps per entrenar que te).
Hem tingut sort amb el temps, ens ha fet sol, el recorregut era planer i excepte cap al final no he tingut problemes amb el genoll. Ara en fred si que em molesta i no se si durant aquesta setmana hauria o no de fer alguna cosa...ja veurem.

Una de freda i una de calenta

Seria una manera de resumir la sortida de pesca d'avui:
L'aigua amb uns 15m de visibilitat, freda i tranquila amb un lleuger mar de fons. Poc peix en general fins que en una setge a poca aigua (flipa com es diu "acecho" en catala)he vist una dorada menjant i l'he sorpres des de sota. Just quan anava a disparar, m'ha vist i ha començat la fugida, el tir ha sigut corregint la posicio i no l'he tocat per ben poc, pero el que si he tocat ha sigut la pedra de darrera i....He doblegat la varilla!
Lo bo ha sigut despres quan estaba mirant de redreçar la varilla he vist un pop "gegant" sota meu, a uns 6m al baixar, he volgut anar de "mascle iberic" i agafar-lo amb la ma pero he subestimat l'animal...que no estava sol! s'estava menjant a un congenere del seu mateix tamany!!!! per aixo semblava gegant, eren 2 pops de mes de 3kg junts! Total que despres d'intentar agafarlo amb la ma...i veure que no el treuria del fons ni fart de vi, he passat a la tactica rambo i, amb el ganivet a la ma, he procurat provocar-li un "tall" de digestio. Una estona despres...i unes quantes punyalades mes tard...el pop ja estava a la boia i jo de cami cap a fora de l'aigua (sense fusell no mola pescar).
dema cursa d'esports parra!

2300+

Avui tocava corre i piscina...pero entre el temps i la meva cama...la cosa s'ha quedat amb piscina i gracies! fisicament estic de baixon, no se si es pel temps, per la cama o una suma...pero espero que per diumenge la cosa vagi millor.

simplifica?

simplicitat elevada al cub

frustrat

Avui tocava corre fent canvis de ritme. Per començar 15 min suaus i quan en portava 10 m'han començat a apareixer molesties al genoll dret. M'ha entrat bastant mal rollo pel tipus de dolor i he decidit tornar directament a casa...
Espero que d'aqui al diumenge, si faig bondat estare be.

dimecres 2500

tornada a la piscina i 2500m al sac...tot i que feia dies que no hi anava i em sentia força pesat, al final m'han sortit uns bons 2500m. No per tirar coets...pero no esta malament tinguent en compte la pallissa d'ahir i abans d'ahir.
Dema mes i corrents

dia intens!

Al mati:
Sortida de running pels angels. La cosa era repetir el circuit que l'altre dia vaig fer en 2h 19min i mirar d'apretar una mica ja que es l'ultim entreno de volum fins la cbxr...i la cosa no ha anat gens malament! la pujada l'he fet en 59min (fins al santuari) i en total he tardat 2h 7min en fer els 20km! (aquest cop nomes he caminat en els trams mes durs i la resta corrent + o -.

a la tarda:
Quan he tornat de corre tenia un paquet a casa..."omer" posava a la caixa aixi que nomes podia ser una cosa: l'airbalete 110! dutxa, dinar i preparar el fusell per poder sortir 3 hores despres.
El tir es molt suau pero arriba al final del recorregut sense adonarten i treu 2 pams de carret. El problema? apuntar, com sempre! he fet uns quants trets de prova amb les llises grosses que corrien per alla i no n'he tocat NI UNA...uns cops tirava baix, altres tirava per davant i d'altres ni tan sols sabia on havia anat la varilla! En una de les baixades mentre esperava he vist que sota la pedra que jo estava passava algo: un corvall! perfecte m'he aixecat i amb un tir en vertical l'he deixat ben clavat al mig! ha sigut un tir rapid, sense apuntar ni alinear el braç i suposu que el fet que el peix estigues a menys de metre i mig ha facilitat les coses...i menys mal per que no he tocat res mes en tota l'estona!
poc peix bo i molt peix petit: literalment no et deixaven veure res al teu voltant era espectacular la quantitat de bogues que hi havia, exagerat! Algun grup de llisses grosses i una palometa....res mes.
El mar una mica agitat i amb vent que feia dificil arrossegar la boia. Visibilitat d'uns 15-20m

cycling

Tarda de bici amb l'home de ferro. Per un dia el temps ens ha respectat i no ha plogut (fins i tot ha fet mes calor del que jo pensava i m'he abrigat massa) apart d'aixo. Hem fet la ruta de l'ultim dia pero al reves, es adir: salt-les-planes-sant gregori-girona. I s'ha fet mes distret i tot. 65km de bon entreno per començar la setmana. Som-hi!
dema mes i si puc a l'aigua.

Entreno d'ahir

Com que avui i dema no podre fer res (14+14 no deixen gaire marge) ahir vaig fer l'ultim entreno de la setmana:
20km per muntanya pero sense apretar gaire perque feia molt de dies que no em posava les rocky i no enfilava cap amunt. en total van ser 2h i 20 min amb pluja, vent i bones sensacions (menys al principi que estava bastant rigid.
fins dilluns res de res!

Dia d'aigua:

Al mati he anat a la piscina a nedar suau 1500m per que a la tarda....
He anat a pescar! Lloc? el del mero. I el millor? que tornava a ser-hi!
La cosa ha anat mes o menys aixi: Despres d'anar a la piscina he dinat, he fet la digestio i cap a mar. A les 4:45 estava dins l'aigua. visibilitat: 25m! espectacular. Tot ple de meduses per tot arreu. Podies triar des de superficie on fer les esperes perque es veien fins i tot les esquerdes a 18-20m de profunditat. He tirat cap a la cova del mero i al arribar m'he preparat be i he fet una baixada molt silenciosa per sobre del cau per veure si tornava a estar dormint sobre la sorra (uns 2 m per sota de la meva posicio). Al treure el cap he vist 3 o 4 sargs de mes de 500grams tranquils menjan i enmig...un Dentol! estava quiet a 2 pams del fons i tranquil com els sargs. Cap d'ells m'ha vist aixi que tan bon punt s'ha posat mig be...Pam! dentol al fil!
El millor ha sigut despres: Al tornar a baixar he pensat que al disparar el mero ja segur no seria per alla pero al treure el cap una mica mes l'he vist quiet estirat davant del cau tranquil i pacient! tan que he tingut que moure el fusell per espantar-lo! (ha sigut quan he vist que era massa petit per agafar-lo. Despres d'aixo ja he anat tornant cap al punt de partida, tot xino-xano (amb la corrent a favor) fent picades per gaudir de la visibilitat (profunditat maxima d'avui 19m) i a les 7 de la tarda ja estava fora (i encara teniem sol per estona!)
El bon temps ha arribat, el mar ja te la vida propia de la primavera i espero que aviat apareguin els bonitols, servioles, bancs de dentols...etc etc..etc!
El dentol ha pesat 1.200grams pero per ser pescat a 9m i per començar la temporada, em dono per satisfet!
dema entreno de muntanya al mati i si em queden forces...a la tarda tornem a l'aigua! ou yea!

La primavera

No se si es la primavera o simplement una baixada de rendiment pero aquesta setmana m'esta costant molt entrenar. Avui habia de fer 19km corrent i nomes n'he fet 12 i justos. Al km 10 ja tenia molesties a la cama dreta pero el que realment em preocupa es aquesta especie de mandra impropia de mi. Suposu que en uns dies tornare a la normalitat i mentretant, seguire lluitant amb mi mateix per no caure en la gandularia.
pd: el que tinc son ganes de pesca, moltes!

2500m per tancar el dia

Despres del mati...m'he quedat amb ganes d'aigua (al igual) i he anat a la piscina a fer 2500m per arrodonir un dilluns en condicions (em tocava fer-ho i ho he fet)

4h a l'aigua

La jornada a començat a les 7, vora l'aigua i com a bon amfitrio els hi explicava als meus 3 invitats les caracteristiques de la zona on ens estavem a punt de tirar. 2 han fet l'espigo i 2 hem anat a buscar roques. 4 hores despres i bastants metros nedats el resultat era el mateix que al entrar...res! El mar estava rissat pel vent i hi havia una mica de corrent (res greu). El que ha sigut el meu company de pesca (peppo) esta fort fisicament i encar volia mes canya! el seu fill i el seu amic en canvi han sortit abans. Llastima que no hem vist practicament res de peix.
La nota positiva (apart de la visibilitat d'uns 20m) ha sigut el face to face que he tingut amb un mero! ha sigut increible perque era una zona tan "facil" que quan l'he vist he pensat: "un mero mort? que raro" m'hi he acostat mes i evidentment...de mort no tenia res. El millor es que es molt facil de trobarlo pel lloc on es, el pitjor que la seva cova es un laberint! (el mero debia fer els 3kg)
EL proxim dia l'estare esperant!

65km de carretera ben distrets

Avui l'home de ferro m'ha proposat anar a patir una mica sobre la bici i no he pogut dir que no. 65km pujant per st. gregori, direccio les planes i baixar per angles. A mig cami ja ens ha començat a ruinejar, algun tram sec, altres molls...i anar fent a bon ritme fins a tornar a casa 2h i 30min despres. Bona manera d'acabar la setmana!
Dema pesca amb italo-americans.

dia de mar raro

Avui si he anat a pescar, teoricament el mar havia d'estar bastant calmat pero encara es notava cert mar de fons. La visibilitat era bastant bona, uns 10-15m i seguia a 12-13º C. De tant en tant venien unes onades bastant grosses que marejaven força pero per la resta, força be. L'unic destacable que he vist avui ha sigut un llobarro que estava passant per sota meu a uns 8m mentre jo ventilava a superficie, l'he cridat per a veure si venia, pero no i quan m'he decidit a fer la caiguda ja començava a marxar cap al fons. Apart d'aixo, res d'interessant, segueix el peix petit pero encara no he vist cap serviola (ni gran ni petita) i ni rastre de les tonyines. Al final del dia he trobat 2 o 3 pops passejant pero eren petits i per acabar una escorpora que s'ha espantat al jo arribar al fons, he tingut temps de descarregar una goma del 106 disparar i pujar (aprox uns 600grams).
D'apnea no anava del tot fi pero en canvi poc a poc vaig sentint-me mes comode amb la profunditat (avui maxim 16m)
Dema...dema a curra tot el dia!

canviant de ritme

Avui tocava corre...canviant de ritme. 12km variats i distrets tot i que m'ha costat perque no tenia gaires ganes de corre (estava frustrat per no haver pogut entrenar al mati amb la bici).
Dema si o si. PESCA!

2400m matinals

No m'agrada nedar al mati, no es cap secret, pero es que hi ha dies que fer 2400m em suposa un esforç molt dur (mental, no fisic). Avui era un d'aquells dies en que no tirava ni a patades. Al final 2400m de cocu i dema si es pot, a pescar!.