Doncs si, avui he recuperat la rutina de resistencia que tenia pendent d'ahir i com a castig pel retard hi he afegit 30 min mes de peses i 30min mes de running fort...total que entre la calor, el que he suat i l'esforç muscular em sembla que dema quan em fiqui dins l'aigua em deixare portar per la corrent com si fos una medusa... perque si tot va be dema VAIG A COLERA!!(fa una eternitat que no hi vaig) a passar part del dia i pescar una estona (pero sense passar-me que a la nit treballo) aixi doncs...dema al mati pesca i platja, dinar i tornar a girona, fer rutina de resistencia (dia imparell) i anar a treballar...intueixo que arribare just a les 7 del mati...
Pd: molt bones sensacions a les cames, excepte pels isquiotibials, que em fan patir mes del compte...els abductors de moment aguanten.
dema més i millor!
canço: selfsteem - theOffspring
dimarts, 5 d’agost del 2008
dilluns, 4 d’agost del 2008
Dia de platja!
Despres d'un cap de setmana llarg res millor que desconnectar amb un dia de platja amb bona companyia(i que juga millor a pales que el propi nadal) . Apart d'esbargir-me m'ha servit per tornar a tenir unes ganes boges d'anar a l'aigua...aixi que dema intentare fer el possible per anar-hi. El problema es que tambe tinc la rutina de resistencia pendent de fer i no vull saltar-me cap dia. Aixi que dema dia intens, entrenament a tope i a carregar piles pel finde poder rendir al 100% (toca entrenar als angels mes de 3 hores)
la margui fent els seus "pinitos" sota l'aigua:
Jo mateix fent....el que sigui que estigues fent...
dema mes...i millor
canço: sweet dreams - marilyn manson
dissabte, 2 d’agost del 2008
nou repte - suicidi
Avui m'he aixecat amb el besso igual de be o malament que el dia anterior. Hem anat a comprar el frontal que utilitzarem a la matagalls:
Petzl tikka plus
Apart d'aixo, en Lluis, en el seu afany de veure on son els nostres limits ja ha preparat un nou repte per el dia 28 d'agost (si no hi ha canvis):
Queralbs - nuria - (algun pic) - nuria - queralbs
estem parlant d'anar a entrenar per sobre dels 2500metres...quan normalment ho fem a 300....
La idea em sembla especialment estimulant, no sols pel paissatge que ens espera (puigmal, etc) si no pel desgast que suposa moure's a aquella alçada quan no hi estas acostumat.
Esperem anar mes ben preparats que en l'experiencia anterior...de moment seguirem preparant-nos!
Petzl tikka plus
Apart d'aixo, en Lluis, en el seu afany de veure on son els nostres limits ja ha preparat un nou repte per el dia 28 d'agost (si no hi ha canvis):
Queralbs - nuria - (algun pic) - nuria - queralbs
estem parlant d'anar a entrenar per sobre dels 2500metres...quan normalment ho fem a 300....
La idea em sembla especialment estimulant, no sols pel paissatge que ens espera (puigmal, etc) si no pel desgast que suposa moure's a aquella alçada quan no hi estas acostumat.
Esperem anar mes ben preparats que en l'experiencia anterior...de moment seguirem preparant-nos!
divendres, 1 d’agost del 2008
mes resistencia
Despres d'una nit de MERDA sense poder dormir per culpa de la calor m'he aixecat amb el besso completament adolorit, inexplicable pero cert. Ahir estava be, avui fatal...
He anat a fer la rutina de resistencia i he fet el que he pogut...com que hi havia alguns exercicis que no podia fer per les molesties he afegit braços.
Quan he volgut anar a la piscina tenia el cos tan rigid que semblava un robot...he fet estiraments, m'he relaxat a la piscina i cap a casa...que toca cap de setmana llarg.
Espero que en 2 dies la cama estigui com nova...o m'haure de preocupar...
He anat a fer la rutina de resistencia i he fet el que he pogut...com que hi havia alguns exercicis que no podia fer per les molesties he afegit braços.
Quan he volgut anar a la piscina tenia el cos tan rigid que semblava un robot...he fet estiraments, m'he relaxat a la piscina i cap a casa...que toca cap de setmana llarg.
Espero que en 2 dies la cama estigui com nova...o m'haure de preocupar...
dijous, 31 de juliol del 2008
Cames de plom i running
Avui al mati ha sigut de relax, platja, sol i aigua. Nedar una mica i cap a dinar. a la tarda migdiada (com els senyors) i quan m'he aixecat...sorpresa! les cames semblaven de fusta. Tenia els musculs rigids i adolorits (de la rutina d'ahir) i sensacio de que m'havien d'explotar (cosa que evidentment no ha passat...si no tindria un problema).
M'he esperat a que baixes el sol i he sortit a corre una estona per veure quines sensacions tenia i tret dels principi...quan les cames encara estaven fredes, la resta ha anat molt be. Bon fons, bones sensacions i musculatura be.
Al final 50min de running a mig ritme i dema mes rutina de resistencia al gimnas....
....dolor....veig dolor....
M'he esperat a que baixes el sol i he sortit a corre una estona per veure quines sensacions tenia i tret dels principi...quan les cames encara estaven fredes, la resta ha anat molt be. Bon fons, bones sensacions i musculatura be.
Al final 50min de running a mig ritme i dema mes rutina de resistencia al gimnas....
....dolor....veig dolor....
dimecres, 30 de juliol del 2008
2n dia de la rutina de resistencia
Quin patir...que si tisoretes, press banca, quadriceps...a la mitja hora em cremaven les cames...arribar a les 25 repeticions era doloros pero et quedes amb la sensacio de que ho estas fent be.
Despres 20 min de cinta a 12km/h i molt be de cames, d'aqui un mes la cosa pot ser collonuda!
Per acabar 20 min de piscina per relaxar-me (ja vaig nedar ahir a la platja).
dema si no puc anar a pescar (amb les ganes que tinc...), tocara entrenar amb les rocky chucky...tornar a patir, sobreviure per fer-te mes fort.
dema mes i millor
Despres 20 min de cinta a 12km/h i molt be de cames, d'aqui un mes la cosa pot ser collonuda!
Per acabar 20 min de piscina per relaxar-me (ja vaig nedar ahir a la platja).
dema si no puc anar a pescar (amb les ganes que tinc...), tocara entrenar amb les rocky chucky...tornar a patir, sobreviure per fer-te mes fort.
dema mes i millor
dimarts, 29 de juliol del 2008
25 i segueixo corrent
25, 25 i segueixo corrent...
- cap a on?
no ho se
- pero per que corres?
tampoc ho se, per no quedar-me enrera suposu. Fa tant que corro que no recordo ni el desti ni el motiu...
- I per que no t'atures? potser t'has perdut mes coses de les que et penses durant aquests 25 corrent.
Aturar-me...haig de seguir endavant, buscant la meva oportunitat, sempre endavant.
- Aixi no corres per res mes que por. Por a quedar-te aturat i no saber que et trobaras.
Por? sempre s'ha de tirar endavant!
- A vegades es millor aturar-se i gaudir del que tens.
I perdre't el que esta apunt d'arribar?
- Com vols perdre't res si no t'atures mai a saborejar-ho?
Per que hi ha d'haver-hi alguna cosa mes, alguna cosa millor....
- Escolta, no pots passar-te la vida corrent sense motiu, sense desti. Per que l'obsessio per arribar enlloc fara que et perdis el millor, a tu mateix. La por se't pot menjar viu.
La por em mante viu!
- Et mante a la defensiva
Em mate alerta
- et limita
Em protegeix
- No pots deixar que la por sigui el motor dels teus actes, el carburan del teu dia a dia. Has de deixar marge a l'imprevist, deixar que et sorprenguin que no sapigues reaccionar, ni tan sols que dir. No has de tenir por a equivocar-te, encara quan l'error sigui realment gran, has d'estar disposat a no repetir el mateix error i continuar endavant...pero gaudint del que tens al davant.
O sigui que haig de continuar corrent?
- Quan faci falta si, pero atura't de tant en tant i gaudeix del que t'envolta, disfruta de la companyia. Aixo ha de ser la teva gasolina per tirar endavant, quan faci falta...El temps no es el teu enemic, es el teu unic company, segur i fred pero el teu company; com mes en gaudeix mes ben aprofitat et semblara i menys ganes de corre tindras, per que en el teu cas....corre es fugir.
O sobreviure...
- cap a on?
no ho se
- pero per que corres?
tampoc ho se, per no quedar-me enrera suposu. Fa tant que corro que no recordo ni el desti ni el motiu...
- I per que no t'atures? potser t'has perdut mes coses de les que et penses durant aquests 25 corrent.
Aturar-me...haig de seguir endavant, buscant la meva oportunitat, sempre endavant.
- Aixi no corres per res mes que por. Por a quedar-te aturat i no saber que et trobaras.
Por? sempre s'ha de tirar endavant!
- A vegades es millor aturar-se i gaudir del que tens.
I perdre't el que esta apunt d'arribar?
- Com vols perdre't res si no t'atures mai a saborejar-ho?
Per que hi ha d'haver-hi alguna cosa mes, alguna cosa millor....
- Escolta, no pots passar-te la vida corrent sense motiu, sense desti. Per que l'obsessio per arribar enlloc fara que et perdis el millor, a tu mateix. La por se't pot menjar viu.
La por em mante viu!
- Et mante a la defensiva
Em mate alerta
- et limita
Em protegeix
- No pots deixar que la por sigui el motor dels teus actes, el carburan del teu dia a dia. Has de deixar marge a l'imprevist, deixar que et sorprenguin que no sapigues reaccionar, ni tan sols que dir. No has de tenir por a equivocar-te, encara quan l'error sigui realment gran, has d'estar disposat a no repetir el mateix error i continuar endavant...pero gaudint del que tens al davant.
O sigui que haig de continuar corrent?
- Quan faci falta si, pero atura't de tant en tant i gaudeix del que t'envolta, disfruta de la companyia. Aixo ha de ser la teva gasolina per tirar endavant, quan faci falta...El temps no es el teu enemic, es el teu unic company, segur i fred pero el teu company; com mes en gaudeix mes ben aprofitat et semblara i menys ganes de corre tindras, per que en el teu cas....corre es fugir.
O sobreviure...
Subscriure's a:
Missatges (Atom)