pescasub i el peix petit

Avui he tornat a l'aigua a pescar una estona:
l'aigua a 14º C el mar mogut pel vent pero amb visibilitat d'uns 16m. Ple de bancs de bogues i castanyoles pero sense cap depredador aprop!
L'unic que s'ha acostat ha estat un llobarro d'1kg 400 grams que ha aparegut a un fons de 9m just quan jo tocava el fons; en veure'm s'ha tirat cap a mi molt decidit! al final he hagut de disparar de cares perque si no, hagues xocat amb la varilla!
El llobarro estava de caça, prim pero amb energia i l'estomac practicament buit. Crec que ara començara lo bo.
Per la seva banda en dani s'ha trobat un pop de 3.5kg que li ha alegrat el dia junt amb un sarg de mes de mig kilo. Tot plegat, ha sigut una bona sortida de pesca, pero falta ritme!!!

on the road 55

Avui he sortit a pedalar i a treballar la cadencia, he intentat no baixar de 90rpm durant la major part de l'estona i la veritat es que he disfrutat força, la sortida ha sigut curta pero entretinguda en bona part gracies a les magnifiques rutes d'en Quim i el seu "em sembla que es per aqui", quin fart de coneixer pobles i urbanitzacions fantasmes!

Piscina

Despres d'uns 20 dies sense trepitjar la piscina, ahir al mati hi vaig tornar! la veritat es que amb el bon temps, prefereixo anar a mar que no a la piscina, apart de que el pull-buoy m'esta deixant marca a les cuixes...
En definitiva, ahir com que no tenia gaire temps (ni masses ganes) vaig fer 1600m i cap a casa!
Avui si tot va be, quan arribi a casa (estic a classe) dinare i sortire amb la bici de carretera.

setmana de descans

Aquesta setmana santa (mes aviat de festa) me l'he agafat de relax i per desconnectar una mica. Ahir pero, ja vaig tornar a agafar la bici amb ganes i amb en quim, vam fer: girona: estanyol, angles, osor, st. hilari, st. coloma, vilobi i girona. 90km amb molta gent anant en bici (mai m'havia trobat tanta gent) i el tram final de tornada amb MOLT de vent en contra.
En definitiva, tornem a entrenar, tornem a la bona vida!

st. miquel - els angels

Avui ha tocat "passejada llarga". O el que es el mateix, fer una tirada de me de dues hores pels angels. Amb el valor afegit que te que la cris m'ha acompanyat (tela els ovaris que te!) Al final ha sortit una tarda molt distreta, anant fins a st. miquel, despres els angels i baixar corrent...si si, TOTS DOS corrent fins abaix!
Dema es molt possible que tinguem un nou membre a la familia, un tal "Pol" germa d'en Max.... Aixi que no tinc ni idea del que podre o no podre fer.
pd: 2 nebots, ja prou no?

Mes aigua (i prou)

Avui tocava afluixar la maquina. Quan acostum-ho a sentir-me be, tendeixo a "flipar-me" i sol acabar malament el tema. Aixi que avui m'he auto-imposat un dia de relax, on nomes he nedat una mica al mar per seguir fent adaptacio. Dema tornare als angels a estirar les cames.
fotos del dia (per primer cop, amb el traje posat!)
Quan entrava a l'aigua "fresca"

quan sortia...mes tocat:

tri tri tri

Dia extraordinari. Despres d'anar a classe volia anar a nedar a la piscina pero m'han dit d'anar a la platja i no he pogut dir que no...Total! que a les 12:30 ja estava a s'agaro amb el neopre posat (sense guants ni escarpins ni gorro de neopre) i splash! a nedar! uns 2000m que han sortit rapids pq el mar estava planxat. Llavors he pres el sol una estona i cap a casa a dinar: un bon plat de pasta, salsitxes i ou... 10 min despres ja portava el culot i el mallot posats i de cami cap a les encies! 75km de pura bici de carretera....i al arribar: el millor! m'he posat les bambes de corre i he sortit 25min!!!! i podria haver seguit pq no em feia mal RES! podia corre (excepte per la fatiga muscular mes que evident!)
Total i resumint, que estic molt content i em sento un 1% mes triatleta que ahir...pero un 1% menys que dema! poc a poc...pero amb pas ferm! SOM-HI!

aquesta es la meva cara despres de corre i de tot el dia sense parar:

mar i asfalt

Dilluns, m'he aixecat fet merda. Ho diria d'una altra manera pero aquesta es la mes breu i exacte. Les 14+14 d'aquest finde m'han deixat fet pols i avui ha sortit tot el cansament: mal de cap, mal d'esquena i poc "humor". La part bona? que ja m'havia compromes amb l'enric per anar a pescar aixi que despres de dinar, cap a mar falta gent!
Temperatura 14ºc lleuger mar de fons i bona visibilitat...el mar ja començar a bullir de peix petit i avui hi havia MOLTES dorades per la zona de palamos. N'he disparat 4, una d'elles grossa, i nomes n'he agafat una de poc mes de mig kilo. Quan tornava cap a casa (ben content pq ni he passat fred ni l'apnea ha sigut tan dolenta com pensava) m'ha trucat en dani per anar a corre...DIT I FET, sense ni dutxar-me m'he posat les bambes i a trotar falta gent!
Ara vaig a dormir i si dema em trobo millor: piscina al mati, bici al migdia-tarda...Lluis, t'apuntes???

mes mar

2n dia amb el traje i condicions força diferents. Avui hi havia mes vent i per tan, el mar estava mes encrespat. Com que no tenia ganes de tragar aigua innecessariament, he fet una petita trampa...he agafat les ulleres i el tub d'anar a sota aigua i au! a nedar! la veritat es que apart de poder nedar tranquil, he pogut anar mirant el fons i m'ha passat l'estona molt distreta.
en total 1 hora sense parar de nedar, amb l'unic problema (apart del cansament de braços) que la part dreta del coll del traje "em molesta" pero ja trobare la manera de solucionar-ho!

efectivament: bici+corre= mort

Ahir vaig fer el que m'havia proposat, primer una sortida amb bici (amb en quim) durant un parell d'hores per anar rodant les cames, amb vent i molta calor i despres 10km corrent per veure si les cames s'hi van acostumant. La veritat es que les cames van estar millor, pero tot i aixi la fatiga es molt gran i la manera de corre "penosa" haig de seguir entrenant les transicions.
Avui a la platja amb el neopre per seguir agafant-li el punt!

pd: ahir vaig anar a dormir a les 10 pq literalment, no m'aguantava els pets, estava MORT.

Neopre i a l'aigua

Ahir a la tarda feia calor, molta calor! aixi que vaig decidir agafar els trastos i anar fins a s'agaro. Un cop alla i no sense esforç, em vaig posar el neopre i vaig anar a nedar (a provar seria mes exacte) vaig fer la platja de punta a punta i tornar, i tot i que les sensacions eren "rares" sobretot per l'aigua freda a la cara, els mocs que rajaven i que no m'agrada nedar amb guants i escarpins... quan vaig sortir a for i vaig mirar la distancia feta i el temps invertit...en Lluis tenia rao, la relacio esforç/desplaçament es collonuda!
Avui si puc fare bici+corre i dema tornare a mar! pero ara toca anar a classe...yupi.....

tri no ha pogut ser

M'he hagut de conformar amb duatlo avui. Despres de dinar aviat, he agafat la roba d'estiu i he sortit a la carretera amb la bici...QUIN SOL! m'ha fregit els braços! i 55km despres ja tornava cap a casa amb intencio de calçar-me les zoot...pero era molt aviat i encara picava de valent, aixi que m'he esperat una estona i he sortit a corre...lent i pesat pero corre!
Dema a la tarda neopre i a s'agaro!!

dilluns 1600m i 40min de running

Despres dels 2x14 del finde avui anava just de forces. Tot i aixi he anat a la piscina amb en lluis per moure una mica els braços. La llastima? que als 1000m jo ja afluixava, i en lluis ni s'havia despentinat! A la tarda volia fer bici+corre pero al final ho he deixat amb "corre" a seques amb en dani perque el cos no estava per mes alegries.
Dema pero, si tot va be, fare: mati piscina, migdia bici, vespres corre...si aguanto!

de 14 a 19

Aquesta es la forquilla de temps que m'he passat recorrent els camins dels angels...st. miquel, els angels, font del lleo, i la mare que ho va parir...Primer corrent, despres "trotant" per acabar arrossegant-me....sort que la segona part l'he fet en companyia de la cris que, per sorprenent que sembli, no nomes ha vingut, si no que ha pujat als angels!
La veritat es que tenia ganes de fer un rodatge llarg, pero em sembla que les cames no....a veure dema com estic! fins dilluns no puc tornar a entrenar :S

soft running

Ahir el vespre vaig sortir a veure "com corria". La sorpresa va ser que, a pesar de sentir les cames pesades, no em feia mal res! Aixi que vaig aprofitar per corre 45 min suau per no carrega massa (encara estic al principi de la preparacio, no es bona idea "flipar-se")
Avui s'acaba la setmana per mi, dissabte i diumenge toca currar!