Despres de la pallissa d'ahir tenia seriosos dubtes de si fer 18km seria possible pero per variar el cos m'ha demostrat que si vols...pots.
18km suaus pero tampoc tan com m'esperava...he sortit molt lent per calentar xino-xano, trotant i dosificantme. Passats els primers 3 o 4 kms he començat a rodar al ritme "final" que volia que fos els 5min xkm i he anat passant els kms....he hagut de fer una volta de nassos! cap al km 12 he tingut el baixon i el meu ritme ha caigut a una mica mes de 5min el km. Aixo ha durat fins al km 15 on m'he recuperat "per art de magia" i he pogut fer els ultims 3kms apretan una mica mes per mirar de recuperar la mitja de velocitat. Al final han sortit aquestes dades:
temps: 1h 30min
distancia: 18km
freq max: 179ppm
freq mitja: 163ppm
velocitat max: 4:26
vel0citat mitja: 5:00
calories: 1189kcal
i ara vaig a menjar pa amb mantega i mermelada i per dema...SI PUC, A PESCAR!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada