Adeu 2013... Hola 2014

Com costa fer balanç d'anys aixi de complexos!
2013 ha sigut un any de contrastos, dubtes, incerteses, canvis; parlant clar, ha sigut com la vida mateix.
Esportivament parlant destacare el fet que he apres a esquiar (entenem "apres" com no fer el ridicul per baixar una blava i poder girar fent paral·lels per les pistes, amb la cris) i he fet esqui de muntanya amb en lluis. Tambe he fet la matagalls altre cop (pero amb l'enric). He nedat a mar obert amb en david i en jaume. He corregut amb tothom! he anat amb btt per tot arreu i  en essencia he fet moltissimes coses.
pel 2014 que espero? noves experiencies, mes emocions i sobretot no perdre MAI la il·lusio de voler fer coses, siguin les que siguin...

I si puc... recuperar la pesca submarina com activitat habitual!

dema mes... i millor! 2014!!!

Nedar es pels peixos

Despres de treballar no se quants de dies... avui he intentat anar a la piscina a nedar i la realitat m'ha donat una bofetada que m'ha fet despertat de cop. O vas a nedar de forma regular o fas pena! entre aixo... i que estic fluix (i cansat) m'haig de posar les piles i tornar a agafar la rutina amb la piscina...
1300m

25 de desembre run ruN RUN

Avui mati (despres de dormir poc pero be!) tocava fer la ja tradicional pujada a st grau (bicioci+nabes).

Era una excusa com una altra per aprofitar l'unic dia de festa que tinc aquests dies i tot i que m'ha costat la vida arrancar... i que durant la pujada m'ha faltat poc per escupir sang... estic content d'haver-hi anat!

(fotos d' Agustí Prats)

 (foto d'Oriol Batista)

Ahir tio... avui st. grau... dema qui sap!!

dades del garmin:

Sin título de nirallab en Garmin Connect: Detalles

Running series per la miquela (amb pujada)

Avui Sessio de running amb series amb David... que s'esta posant fi, fi...
(jo estic fluix... fluix! corrent)


Entrenament series 60m de nirallab en Garmin Connect: Detalles

10km de montmelo per la marato de tv3!

Avui he vist i trepitjat per primer cop el circuit de catalunya! i a sobre hi he pogut corre... a PEU!
l'oriol i jo hem fet els 10km del circuit i ens ho hem passat MOLT be!. Hi havia moltissima gent, bon ambient i musica (i totes les instal·lacions del circuit obertes!) podies passejar per tot arreu i hem escalfat voltant pel circuit!
La cursa en si ha estat be! m'he trobat millor del que m'esperava i la prova esta en que, tot i parar 2 cops per fer fotos panoramiques amb el telefon nou (collons d'oriol que lent que es com a fotograf!) hem tardat 42:50 en fer el 10km! i no hem apretat gaire!!! hem arribat al sprint com campions!
Despres tocava menjar l'entrepa de butifarra i cap a casa amb la feina feta!

Foto al circuit a primera hora despres de recollir dorsals! fotia fred i tenia son!

La recta aquesta es molt llarga... i quan ets a l'asfalt encara mes!

 

 L'oriol, durant l'escalfament s'ha sentit guanyador!

 

 Instants previs a la sortida, la gent anava tirant cap a final de recta! jo ja celebrava la victoria...

cursa 10km circuit de catalunya! de nirallab en Garmin Connect: Detalles

btt-rapid

Avui a les tres hem sortit els tres dels ultims dies... Havia de ser una sortida "light" aixi que no buscavem fer pujades per cremar cames si no mes aviat rodar-les. Al final... amb la tonteria: 46km amb poc desnivell pero prou divertits! i com sempre arribant just quan es feia fosc!
El descobriment d'avui? els mitjons sportful de llana merino (ideals hivern) supercalents i comodes! 100% recomanables! i "nomes" valen 15€(bicioci)

Dades del garmin:
Btt rapid Q&E de nirallab en Garmin Connect: Detalles

Tecnica de carrera

Despres d'estar un temps aturat (pel que fa a corre) avui he tornat a començar a corre pero be: fent tecnica. Diumenge toca anar a montmelo per fer la cursa de 10km i encara que no penso ni en el crono, si que vull tenir bones sensacions a les cames... i el millor es tornar als elements basics.

Dema a veure que toca!

Btt d'hivern!

Aquesta tarda hem sortit a fer btt en Quim, l'Enric i jo! el guia era en quim que ens ha portat a fer una volta maca de 37km per terreny variat pero entretingut!
Les forces ja han tornat a les cames i com ja fa uns dies que menjo "normal" es nota en el rendiment!
Ara s'ha de seguir poc a poc... que l'hivern es dur pero nosaltres ho som mes!

dades del garmin:
btt quim i enric de nirallab en Garmin Connect: Detalles

Primer dia d'esqui de muntanya 2013-2014!

Avui hem pujat amb en Lluis a la molina... i SENSE PRESSES!!
Hem fet una pujada per torrent roig i una segona mes light per torrent negre.
A excepcio de les botes que em feien mal, m'ho he passat de PM amb un dia de sol i bon temps!A les pistes encara hi ha neu (i prou be que estava!) pero a les parts altes ja esta molt pelat.
He pogut practicar la meva tecnica mortal: cunya a mort... i fins i tot m'he permes fer algun tram de poca pendent amb girs mes o menys paral·lels...
Total, que em queda molt cami per apendre a esquiar de veritat... pero em sobren ganes per fer-ho!

Som-hi!

Dades garmin (he engegat tard...)
Sin título de nirallab en Garmin Connect: Detalles

Bttetejant

Aquests dies he estat a mig gas fisicament (problemes gastrics, per ser fins). Tot i aixo, he aconseguit sortir algun dia amb bici a netejar pulmons i desconnectar una mica... i que be senta!

Avui hem fet sortida amb l'enric i, apart de les dos hosties tontes que m'he cardat, ens ho hem passat molt be! 35km de muntanya amb tot tipus de terreny i paissatge! balanç molt positiu si no fos pq em fa mal la base del dit gros de la ma esquerra!

Ara treballar un parell de dies i dilluns... a fer pells amb en lluis!

Nedant al mar, patint i entrenant

El mar es amic meu, ho ha estat des del principi... pero a vegades me n'he oblidat. Ultimament l'havia deixat de banda, per una cosa o per una altra no l'anava a veure tan sovint com estava acostumat, i aixo te un preu...
No es que s'hagi fet l'ofes, pero s'ha de reconeixer que esta fred amb mi... com si me l'estigues guardant....
He anat a nedar dos dies amb en jaume i en david (i ahir en serrutxo) i ahir la cosa ja va anar millor, el mar va tornar a mostrar-me la seva cara amable, gairebe acollidora pero les meves forces no estan a l'alçada dels altres cracks... com neden! colla de cabrons! ja us atrapare ja!!!

ahir vam passar del 4000m nedats (per mi, una bestiesa!)

Matagalls Montserrat 2013

Quarta matagalls al sac. No tinc el cos com per fer una cronica o recrear-me en les coses que em passen pel cap ara mateix; nomes dire que l'enric i jo vam tardar 11h 50min i per ser la primera vegada de l'enric es un temps MOLT bo.
Una experiencia mes, un repte assolit... uns dies de dolor de cames....

Estirant les cames amb en Quim

Avui, gracies a en quim, he anat a un d'aquells llocs que he vist "des d'abaix" mil vegades pero que ni tan sols sabia com pujari! ruta preciosa de les ermites i unes vistes.... les imatges parlen per si soles!
Bon inici de setmana!
pd: 5 dies per la matagalls...

l'olla de nuria

Ahir l'enric, en ripoll, l'oriol i jo vam anar a fer l'olla de nuria ( ho haviem dit l'enric i jo per entrenar la matagalls).
Ens va fer un dia ennuvolat i  força fred pero ens ho vam passar molt be. L'olla en si no te molt de misteri... son 20km molt distrets i que et deixen les cames calentes!
Ara toca seguir entrenant!

Als angels, com els homes

Ahir, despres de força temps, vaig tornar a pujar corrents als angels. va ser una sessio suau, sense apretar, ja que les cames no estan com haurien d'estar quan falten 20 dies per la matagalls... pero ara no serveix de res queixar-se i tot el que queda es dedicar les hores que queden a preparar el millor possible la Mm2013.
Decidit, correre amb la salomon!

2 minuts

No es gaire temps... 2 minuts no donen per fer masses coses. Pero si el context es subaquatic, en apnea, despres de molt de temps, amb un fusell a la ma i a mes de 20 metres de profunditat....
M'ha fet molta il·lusio recuperar les sensacions de fa mesos (gairebe anys em sembla) enrere. Tornar a sentir l'aigua comprimint el cos pero que la necessitat d'aire no fes de cada baixada un suplici.
Avui sense saber molt be com, he passat dels 20m amb molta facilitat, sentia la caixa toracica elastica i podia "jugar" amb els pulmons fins i tot a 23m. El temps es nomes la conseqüencia: em sentia tan be.. que el temps passava... i he pujat varies vegades amb temps superiors als 2min 15 segons.
Es genial tornar a sentir aquest estat de relaxacio, de benestar... de voler baixar mes i aguantar mes pero sense angoixes... m'ha fet tornar a disfrutar de la pesca submarina i de l'apnea.

El mar es aixi, no m'ha donat peixos... pero m'ha omplert de benestar.

pd: gracies a en pere per la invitacio d'anar a pescar amb ell i la barca!

30 anys, una experiencia inoblidable

No es que fer 30 anys sigui en si mateix gran cosa (no fer-los es pitjor, cert), pero si aprofitant aquesta efemeride la teva parella et fa el regal mes sorprenent, excitant i al mateix temps somiat... que mes es pot demanar?
Tardare temps en donar-li prou cops les gracies a la cris per haver fet possible un somni de tota la vida:
NEDAR AMB TAURONS!

Vam arribar a Bcn amb temps de sobra, aixi que tranquilament, vam anar cap al maremagnum (on hi ha l'aquarium)







Un cop alla, els nervis van anar en augment, la cosa cada vegada era mes real, encara no havia assimilat tot el que estava a punt de passar!









Ja dins l'aquarium, el nostre instructor/guia ens va portar per tot l'aquarium explicant-nos diferents coses sobre com seria el mati, el que fariem, etc. (a la cris, a mi i al que seria el meu company d'immersio aquell dia, en John, un home dels USA, molt simpatic que em va regalar la samarreta que duia!)








Despres d'aixo, va tocar una classe audiovisual sobre els taurons! molt interessant!










Ara ja estavem preparats per ficar-nos a l'aigua, ens vam equipar i llestos!







La resta seria molt dificil de resumir/explicar...
Tot i que estas en un ambient tancat, controlat i artificial, quan ets dins l'aigua i els taurons et passen pel costat no pots evitar pensar que aquests animals porten un quants milions d'anys evolucionant i perfeccionant-se i... potser el mes important: que tot i que van molt tips, son salvatges i no raonen!






tenir-los a tocar es genial, la seva presencia musculosa i tranquila resulta pertorbadora, mes encara si comparem la seva suavitat, eficiencia, fluidesa... amb la nostra "poc estetica" manera d'introduir-nos en el seu habitat.
Son uns animals INCREIBLES!











Mil gracies a la cris, que no nomes m'ha fet un regal que no podre oblidar mai, si no que va fer un reportatge de fotos digne del National Geographic! Es una passada en tots els sentits! quin ANGEL! I QUE GUAPA QUE ETS!

rutina

La paraula rutina esta molt devaluada. La solem associar a coses dolentes, negatives i aixi l'acostumem a fer servir.
Per mi la rutina no es dolenta, es part del dia a dia, en els entrenaments, en l'hora dels apats..etc.
Ens fa la vida mes facil i controlada i sobretot... ordenada.
Tampoc s'ha d'abusar i convertir qualsevol cosa del dia a dia en rutina. L'esser huma es per definicio un pensador, un creatiu, i perque aquesta creativitat tingui espai, cal que deixem lloc a la improvitzacio.
Tot aquesta merda a que ve? que intentare tornar a la rutina del blog, d'escriure no sols el que entreno (que no he deixat d'entrenar, no ens equivoquem!) si no tambe allo que condiciona el dia a dia de qualsevol persona... sigui rutina, o no.

Dema mes i millor!

Pd: avui sessio de natacio en aigues obertes (pel carril de sant feliu) 2.200m amb en david tirant del carro i despres una sessio de running al vespre amb l'enric! i de relax? estona de platja a la tarda amb la Cris!

Triatlo de Sant Feliu de Guixols 2013

Corre un triatlo es molt divertit.
Primer has de preparar tot el material a boxes, posar-ho tot a punt: la bici penjada al seu lloc, el portadorsals amb el dorsal, les sabates de ciclisme a la bici o en el seu defecte sobre els pedals. Les bambes per la 2a transicio... i el casc!!!

Llavors mentre fas temps fins l'hora de la sortida, escalfes una mica el cos corrent per la platja i fent escalfament de braços (fara falta per la natacio)

Aleshores, t'afanyes a posarte el neopre, despres d'untarte de vaselina i oli corporal perque el vestit de neopre surti depressa a la T1. Nomes queda esperar la sortida i posarte a nedar!

Els primers metres son una odissea, cops, esquitxos, aigua a les ulleres, aigua bruta i molt de vent i onades. Dista molt de la situacio ideal de piscina, la veitat.

750m despres, surts de l'aigua amb la panxa plena d'aigua de mar, intentes treure't el vestit de neopre depressa pero no es facil, estas mig marejat i costa coordinar! Ara toca agafar la bici i pedalar fort.

20km despres tornes a ser a la zona de transicio! saltes de la bici abans de la linia verda i corres cap al teu lloc per penjar la bici, calçarte les bambes i treure't el casc... es hora de corre!

Aqui ja et poses el dorsal mirant cap endavant (a la bici el portes a l'esquena) i ja nomes queda corre 5km tan rapid com les cames et permetin!

i 5km despres creues la linia de meta, es igual el temps, es igual la posicio.... perque es divertit, t'ho passes be.

A sobre tens la sort de que a meta t'esta esperant la familia i parella... es pot demanar alguna cosa mes?

 

23e de la general

esqui de muntanya - bici carretera - trail running - esqui de muntanya

Apa! entre ahir... avui... i dema haure fet aixo!
Ahir esqui de muntanya amb en lluis i l'oriol a la molina (ja vaig mes "suelto"!!).
Avui al mati he sortit amb la pinarello i en lluis fins  a les encies i tornar (el meu cul no hagues donat per gaire mes!). A la tarda hem fet un puja i baixa corrent sota la pluja als angels amb l'enric (16km).
I dema... dema cap a vallter per acabar la temporada d'esqui de muntanya! apa!
pd: estic cuit.

encies amb en lluis (i la pinarello) de nirallab en Garmin Connect: Detalles
Sin título de nirallab en Garmin Connect: Detalles

A la carretera!

La vida dona moltes voltes. No es cap revelacio... Nomes que a vegades ens n'oblidem.
Despres del cop que va suposar que em robessin les bicis, vaig quedar molt cardat, no per les bicis en si... si no pel que significava no tenir-les: No poder sortir a pedalar a la carretera.
Molta gent diu que es perillos, que els cotxes no ens respecten (i tenen bona part de rao)... D'altres diuen que es molt avorrit (i tambe sol ser cert). Pero tot i aixo, tot i el fred, la calor, el mal de cul, de cervicals, etc... m'agrada, m'agrada a pesar de que soc un "inutil"... que per pujar als angels gairebe m'ofego... i que per fer 100km necessito 3 litres d'aigua.
Donada la meva situacio, pensava que em tocava estar una temporada (llarga, no ens enganyem) sense sortir a pedalar per la carretera, pero ahir tot aixo va canviar molt... de cop, sense avisar.

Vaig anar a BiciOci i en David va donar-me una d'aquelles alegries que, a pesar que molts de cops no ho se demostrar, va fer que el dia, la setmana, i tot plegat valgues la pena.
Em va deixar una bici de carretera. Quina? la veritat es que m'es igual, perque el que vull es sortir a pedalar, vull tenir LA POSSIBILITAT de poder sortir a pedalar (possibilitat que els fills de puta de lladres em van robar). La bici en questio: PINARELLO F3:13. Molt mes del que necessito (i possiblement, molt mes del que em mereixo).
Estava tan content que avui he sortit a pedalar... una estona al mati per no agafar massa mal de cul i cervicals amb en Quim. Pero despres de dinar... tenia "mono" de mes bici i he tornat a sortir i he pujat als angels (xino-xano).

Tornar a pedalar per la carretera, aquell rodar suau, agil... aquell plat gran que costa moure, aquella sensacio de treball intern, mental, individual... que no et fa mes fort de cames al acte, pero et fa mes dur de cap i saps que te recompensa en el temps.
A mes, obre la porta a tornar a fer triatlons aquesta temporada... a tornar planejar alguna bestiesa... T'obre la porta a noves possibilitats a les que havia renunciat.

Gracies David.
 Foto d'aquest mati, gentilesa d'en Quim (gracies).

 Foto d'aquesta tarda, des dels Angels. (quina sensacio tornar a pujar fins aqui)

pd: No es meva, que quedi clar, pero es una gran bici (a pesar dels anys que te), va molt fina en tots els sentits i la posicio es molt "racing (i aixo sempre mola... excepte a l'esquena!!)

Retrobada amb els llobarros

Fa uns dies ja vaig sortir a fer pescasub amb en pere i vaig tenir un llobarro molt maco a tiro, pero la falta de costum i entreno em va fer quedar-me "empanat" enlloc de disparar.
Ahir va ser diferent... De fet no gaire, el dia era lleig, l'aigua freda i verda, poc peix... I tambe vaig veure un llobarro... la unica diferencia va ser el final: el llobarro (llobarra en aquest cas en concret) va voler acompanyar-me a casa!
Apart d'aixo, i un sarg de racio... no hi havia res mes que... TONYINES per tot arreu! moltes, moltissimes (petites, per ser tonyines). Quin espectacle pels sentits, de veritat...
Per finalitzar el dia amb en pere, vaig coneixer un peix lluna en persona! es va deixar "agafar" (tirant-me des de sobre la barca al passar pel seu costat...) i ens vam fer sessio de fotos! (despres va tornar a l'aigua, feliç de perdre'ns de vista.
Aqui el peix encara es posa guapo per la foto...

 Aqui ja no esta gens content

 Aqui es pot apreciar com es produeix una agressio molt clara del peix lluna, picant-me al cap, de forma repetida i insistent amb la aleta superior, per que el deixes anar:

 Aqui un tiu amb cara de lluç i que esta sec com un bacalla aguanta un llobarro... tela.

Mes esqui de muntanya

En Lluis em va convencer (tampoc li va costar gaire) per fer un "puja i baixa" d'un mati a la molina per provar l'esqui de muntanya (ell ja sap esquiar!!).
Dit i fet: a les 6 del mati quedem per tirar cap amunt i a les 8:20 ja estem pujant per muntanya sagrada direccio a torrent roig per acabar a torrent negre.
Una ruta molt distreta per fer amb poc temps i per despres poder baixar "facil" fins a baix (aixo m'ha anat de conya a mi!
Aquest cop, m'ho he passat be pujant i baixant! i m'he quedat amb ganes de mes!
El croquis d'en toti no te perdua... nO????

 En lluis ja apunt per començar a pujar amunt!

 Aqui la cosa ja havia empinat una mica mes... aiii MARIA! (volta).

 Sort que ha fet bon dia (llastima del vent, si no... hagues estat perfecte!)

El cafe dels campions...quan hem arribat a baix d'una sola peça (en el meu cas, te merit!)

A cremar cames

La sortida d'ahir amb en david i l'enric em va posar a to. Tant que avui encara em pesaven les cames quan he anat a fer series per girona amb els del "dimecres" (que avui erem: la paqui, la sandra, l'enric i jo mateix). Total, 25km en dos dies i les cames calentones altre cop.
Dema, mes... pero millor?

David, Enric i jo a la miquela de nirallab en Garmin Connect: Detalles
dimecres running (series) de nirallab en Garmin Connect: Detalles

pd: notable diferencia de temperatura entre un dia i l'altre!

Pesen les cames

Feia molt de temps que no podia dir aixo. Despres d'entrenar una mica ahir... avui al mati hem fet el pallasso a la piscina amb els neoprens de tri i les camares. Despres al migdia hem anat a corre i ja he notat que les cames no estaven molt fresques....
A mitja pujada de la miquela ja panxegava com un gos pero les cames encara aguantaven, anant a roda d'en david. Un cop em començat la baixada, he estirat la cama mes del compte i NYAC! estrevada a l'isquio! collons quan de temps feia que no sentia una punxada i que el muscul es quedava clavat!
15 seg d'estiraments i he pogut continuar, baixant una mica el ritme pero completant l'entreno de forma digne.
Potser que dema deixi descansar les cames...
O no?

piscina=motivacio

Despres d'uns mesos de poder agafar tecnica, gracies al curs que he fet; ara toca agafar fons i sobretot motivacio per seguir nedant. La veritat es que la motivacio es una cosa basica a la piscina i sense ella, qualsevol excusa es bona per acabar l'entrenament abans d'hora.
Es el moment de fer treball mental, de treure forces d'on sigui i planificar la setmana a consciencia, prou excuses i a tirar endavant a la piscina, corrent, amb la mtb... o amb els esquis de muntanya.

Dema mes... I MILLOR.

Tornant a la pesca submarina

Val, he deixat el blog molt aparcat ultimament, pero aixo no significa EN ABSOLUT, que jo m'hagi assegut en una cadira a veure passar el temps:

He fet excursions per la neu, esqui de muntanya, he corregut molt i sobretot... m'he arreglat el pis!!!
Avui pero, aprofitan una finestra de bon temps i el finde lliure, he anat a pescar amb en pere. Feia mesos que no agafava un fusell i la veritat es que fins i tot se m'ha fet extrany (i si no que li preguntin al llobarro que m'ha vist).
Al final, tot i la poca visibilitat, lo freda que estava l'aigua i el baix nivell de les meves apnees... m'ho he passat molt be i m'he quedat amb ganes de mes, i aixo es el que compte!.

PD: he fet videos de la sortida... pero ni una foto! quin mandra estic fet!