paciencia

Despres de parlar ahir al vespre amb en toni i dirme que el mar no esta per floritures decidim postposar la sortida per diumenge, a l'espera d'una millorar del mar. A mes a mes m'aixeco ara i veig que plou....qui es el guapo que treu la bici i es fa 3 hores sota la pluja moll i amb fred?
No recordo l'ultim cap de setmana que vaig tenir festa i va fer bon temps!! estem tinguent un hivern que desmoralitza a tothom...o gairebe! per que a la primera senyal de millora em calço i trec la bici...
paciencia........

1800m agonics

Com ha costat avui!! he fet els 1800m de natacio que em tocaven pero just just! em sentia cansat ja d'entrada (he dormit 4 h....) i als primers llargs ja he vist que la musculatura no estava per alegries...m'he dosificat i nomes he apretat quan feia falta...al final entreno guapo per anar agafant un altre cop la bona linia dins l'aigua...
dema...dema si puc pesca al mati i bici a la tarda Oh Yeah!

1 horeta mes d'spinning

Apretant les dents per no baixar de 90rpm i anat a 95 molta estona he fet 1 horeta distreta...dema tornarem a la piscina i dissabte....dissabte a pescaaaaaaarr
JODER quines ganes que en tinc...
dema mes i millor!

retorn a la rutina...i a l'aigua!

Primer dia de l'any a la piscina i la veritat es que s'ha notat els dies sense nedar! per poc m'ofego per completar els 1700m! aixo si, els he fet i em quedo amb aixo...les sensacions ja les recuperare amb una mica de temps...
dema mes i millor!

Aero

Avui ja començo a notar-me cansat pero tot i aixi, despres de dinar he tret un rato la bici de carretera per provar la "pose aero" he fet una hora de carretera gairebe tota l'estona acoplat i no cansa tant com em pensava...esta clar que amb 25km tampoc seria normal cansar-se...
distancia: 25km
temps: 55min
freq. max: 164ppm
freq. mitja: 138ppm
calories: 575kcal

Ara tinc ganes de provar amb una etapa d'aquestes de 100km....

segueixo corrent

10km mes al sac, pero el millor no es aixo, si no el promig de velocitat que m'ha quedat "sense massa esforç" i encara molt tapat pel costipat...les dades:
distancia: 10km
temps: 46min
pulsacions max: 178ppm
pulsacions mitj: 167ppm
velocitat max: 3:51/km
velocitat mitja: 4:36/km
calories: 622kcal

Simplement mirant les dades de l'ultim mes es facil veure la progressio. Jo em sento be, les que no estan per gaires alegries son les adidas...toca un canvi de calçat!

1 de gener 2009

Primera sortida btt, suau i relaxada fins a st. miquel i tornar, simplement pel fet de gaudir pedalant i al arribar disfrutar de les vistes (enterenyinades) per acabar baixant lleuger.
15-20km (el conta no va fi)
S'ha de començar l'any fent el que t'agrada, es una declaracio d'intencions!

pd: la sant silvestre va anar prou be! vaig sortir massa enrere i vaig tardar una estona a agafar el meu ritme i quan vaig començar a apretar....ja estavem a l'ultim km...pero va ser divertit! Llastima que encara estava força tapat, l'any que ve anira millor, segur!

Dema mes i millor