divendres potent

Avui tocava potencia...cada cop m'agrada menys! pateixo com un boig per completar la rutina...pero no fisicament si no psicologicament! en fi..ja est feta i noto les cames fortes. Per relaxarme 500m de natacio tecnica i suau per que avui toca treballar!
dema sera un altre dia!!

Ja tinc l'AEROSPOKE!

M'ha arribat aquest mati i ja la tinc posada a la bici! mes tard fotos, que ara haig de fer una truita de patates per dinar!

(mentre les patates es fan:)

TOMA TRASTO (aixo si, la llanta pesa la hostia!)

10km 45min

Despres del dia de descans d'ahir avui tocava corre i a pesar de que he patit lo meu, estic content per que he tornat a anar "rapid" (comparat amb les ultimes vegades) practicament no he baixat de 13km/h i al final m'he quedat a poc mes de 45 min en els 10km. Feia temps que no baixava comodament dels 50min degut a que tenia la carrera a peu una mica abandonada. Suposu que amb uns dies mes d'entrenament podre baixar de 45 min i qui sap si fer la meu RC.
Dema gim i natacio!

1250m de natacio

No se si efecte de la parada o que poc a poc l'entrenament es nota pero avui he quedat positivament sorpres amb mi mateix: 1250 metres de natacio (respirant cada 4 braçades) i al acabar, la deliciosa sensacio que podria haver fet mes i que estava ben sencer (cansat si, pero sencer). Ara m'agradaria anar guanyant distancia i sobretot velocitat (soc lent de collons).
Dema toca corre una mica per veure si aixo tambe ha millorat o no i dijous si tot va be, pesca!
Cada cop crec mes en aquella frase que diu: no se on son els meus limits, pero se on no son.

canço: tom's diner - suzanne vega (estic vintage ultimament)

dilluns de rutina sense molesties

No hi ha una manera millor de començar la setmana que amb una rutina de força en la qual pots donar el 100% i acabes ben sencer. Aixo ha passat avui i estic molt content, sembla que la setmana de repos ha servit de molt i tot el cos m'ha respost molt be, evidenment falta posar-se al dia pero amb 4 sessions estic a tope un altre cop.
Per dema tinc ganes de nedar tot el que pugui, aixi que a veure com estic . dimecres running per veure com responen les cames i dijous bici o pesca (preferiblement pesca)
Calendari apretat per una setmana "llarga" de curru

Pedalant sota la pluja

A les 7 del mati d'un diumenge i de fires....hi ha un moment millor? si li sumem pluja es converteix en "el dia perfecte". Potser per alguns no, pero per l'home de ferro(Lluis) i un servidor ha sigut un dia collonut. Pedalant de nou muntanya amunt despres de força temps sense fer-ho junts i vigilant de no caure ni relliscar mentre ens anavem calant d'aigua fins al moll de l'os.
Dues hores donen per molt i hem pogut pujar i baixar dels angels pero sense passar per trialeres (jo he tingut un parell de "sustos").
En conclusio, les cames noten la falta de dedicacio a la btt pero les ganes hi son. Hem acabat enfangats fins a dalt i aixo ha fet que fos encara mes divertit. Per arrodonir-ho tot...una roda punxada...LA MEVA! ja feia dies que m'olorava que passaria.
Dema mes i millor

pd: penso tornar a la rutina de cames, el genoll ha aguantat molt be.

provant articulacions

He agafat la fixie per provar el genoll i la veritat es que no he tingut cap molestia...fins que he baixat de la bici. Sembla que millora la cosa pero no desapareix del tot. Aquesta setmana ja tornare a entrenar pero sense passar-me no sigui que empitjori.
distancia: 15km
canço: Luka - Suzanne Vega