rutina

La paraula rutina esta molt devaluada. La solem associar a coses dolentes, negatives i aixi l'acostumem a fer servir.
Per mi la rutina no es dolenta, es part del dia a dia, en els entrenaments, en l'hora dels apats..etc.
Ens fa la vida mes facil i controlada i sobretot... ordenada.
Tampoc s'ha d'abusar i convertir qualsevol cosa del dia a dia en rutina. L'esser huma es per definicio un pensador, un creatiu, i perque aquesta creativitat tingui espai, cal que deixem lloc a la improvitzacio.
Tot aquesta merda a que ve? que intentare tornar a la rutina del blog, d'escriure no sols el que entreno (que no he deixat d'entrenar, no ens equivoquem!) si no tambe allo que condiciona el dia a dia de qualsevol persona... sigui rutina, o no.

Dema mes i millor!

Pd: avui sessio de natacio en aigues obertes (pel carril de sant feliu) 2.200m amb en david tirant del carro i despres una sessio de running al vespre amb l'enric! i de relax? estona de platja a la tarda amb la Cris!

Triatlo de Sant Feliu de Guixols 2013

Corre un triatlo es molt divertit.
Primer has de preparar tot el material a boxes, posar-ho tot a punt: la bici penjada al seu lloc, el portadorsals amb el dorsal, les sabates de ciclisme a la bici o en el seu defecte sobre els pedals. Les bambes per la 2a transicio... i el casc!!!

Llavors mentre fas temps fins l'hora de la sortida, escalfes una mica el cos corrent per la platja i fent escalfament de braços (fara falta per la natacio)

Aleshores, t'afanyes a posarte el neopre, despres d'untarte de vaselina i oli corporal perque el vestit de neopre surti depressa a la T1. Nomes queda esperar la sortida i posarte a nedar!

Els primers metres son una odissea, cops, esquitxos, aigua a les ulleres, aigua bruta i molt de vent i onades. Dista molt de la situacio ideal de piscina, la veitat.

750m despres, surts de l'aigua amb la panxa plena d'aigua de mar, intentes treure't el vestit de neopre depressa pero no es facil, estas mig marejat i costa coordinar! Ara toca agafar la bici i pedalar fort.

20km despres tornes a ser a la zona de transicio! saltes de la bici abans de la linia verda i corres cap al teu lloc per penjar la bici, calçarte les bambes i treure't el casc... es hora de corre!

Aqui ja et poses el dorsal mirant cap endavant (a la bici el portes a l'esquena) i ja nomes queda corre 5km tan rapid com les cames et permetin!

i 5km despres creues la linia de meta, es igual el temps, es igual la posicio.... perque es divertit, t'ho passes be.

A sobre tens la sort de que a meta t'esta esperant la familia i parella... es pot demanar alguna cosa mes?

 

23e de la general

esqui de muntanya - bici carretera - trail running - esqui de muntanya

Apa! entre ahir... avui... i dema haure fet aixo!
Ahir esqui de muntanya amb en lluis i l'oriol a la molina (ja vaig mes "suelto"!!).
Avui al mati he sortit amb la pinarello i en lluis fins  a les encies i tornar (el meu cul no hagues donat per gaire mes!). A la tarda hem fet un puja i baixa corrent sota la pluja als angels amb l'enric (16km).
I dema... dema cap a vallter per acabar la temporada d'esqui de muntanya! apa!
pd: estic cuit.

encies amb en lluis (i la pinarello) de nirallab en Garmin Connect: Detalles
Sin título de nirallab en Garmin Connect: Detalles

A la carretera!

La vida dona moltes voltes. No es cap revelacio... Nomes que a vegades ens n'oblidem.
Despres del cop que va suposar que em robessin les bicis, vaig quedar molt cardat, no per les bicis en si... si no pel que significava no tenir-les: No poder sortir a pedalar a la carretera.
Molta gent diu que es perillos, que els cotxes no ens respecten (i tenen bona part de rao)... D'altres diuen que es molt avorrit (i tambe sol ser cert). Pero tot i aixo, tot i el fred, la calor, el mal de cul, de cervicals, etc... m'agrada, m'agrada a pesar de que soc un "inutil"... que per pujar als angels gairebe m'ofego... i que per fer 100km necessito 3 litres d'aigua.
Donada la meva situacio, pensava que em tocava estar una temporada (llarga, no ens enganyem) sense sortir a pedalar per la carretera, pero ahir tot aixo va canviar molt... de cop, sense avisar.

Vaig anar a BiciOci i en David va donar-me una d'aquelles alegries que, a pesar que molts de cops no ho se demostrar, va fer que el dia, la setmana, i tot plegat valgues la pena.
Em va deixar una bici de carretera. Quina? la veritat es que m'es igual, perque el que vull es sortir a pedalar, vull tenir LA POSSIBILITAT de poder sortir a pedalar (possibilitat que els fills de puta de lladres em van robar). La bici en questio: PINARELLO F3:13. Molt mes del que necessito (i possiblement, molt mes del que em mereixo).
Estava tan content que avui he sortit a pedalar... una estona al mati per no agafar massa mal de cul i cervicals amb en Quim. Pero despres de dinar... tenia "mono" de mes bici i he tornat a sortir i he pujat als angels (xino-xano).

Tornar a pedalar per la carretera, aquell rodar suau, agil... aquell plat gran que costa moure, aquella sensacio de treball intern, mental, individual... que no et fa mes fort de cames al acte, pero et fa mes dur de cap i saps que te recompensa en el temps.
A mes, obre la porta a tornar a fer triatlons aquesta temporada... a tornar planejar alguna bestiesa... T'obre la porta a noves possibilitats a les que havia renunciat.

Gracies David.
 Foto d'aquest mati, gentilesa d'en Quim (gracies).

 Foto d'aquesta tarda, des dels Angels. (quina sensacio tornar a pujar fins aqui)

pd: No es meva, que quedi clar, pero es una gran bici (a pesar dels anys que te), va molt fina en tots els sentits i la posicio es molt "racing (i aixo sempre mola... excepte a l'esquena!!)

Retrobada amb els llobarros

Fa uns dies ja vaig sortir a fer pescasub amb en pere i vaig tenir un llobarro molt maco a tiro, pero la falta de costum i entreno em va fer quedar-me "empanat" enlloc de disparar.
Ahir va ser diferent... De fet no gaire, el dia era lleig, l'aigua freda i verda, poc peix... I tambe vaig veure un llobarro... la unica diferencia va ser el final: el llobarro (llobarra en aquest cas en concret) va voler acompanyar-me a casa!
Apart d'aixo, i un sarg de racio... no hi havia res mes que... TONYINES per tot arreu! moltes, moltissimes (petites, per ser tonyines). Quin espectacle pels sentits, de veritat...
Per finalitzar el dia amb en pere, vaig coneixer un peix lluna en persona! es va deixar "agafar" (tirant-me des de sobre la barca al passar pel seu costat...) i ens vam fer sessio de fotos! (despres va tornar a l'aigua, feliç de perdre'ns de vista.
Aqui el peix encara es posa guapo per la foto...

 Aqui ja no esta gens content

 Aqui es pot apreciar com es produeix una agressio molt clara del peix lluna, picant-me al cap, de forma repetida i insistent amb la aleta superior, per que el deixes anar:

 Aqui un tiu amb cara de lluç i que esta sec com un bacalla aguanta un llobarro... tela.

Mes esqui de muntanya

En Lluis em va convencer (tampoc li va costar gaire) per fer un "puja i baixa" d'un mati a la molina per provar l'esqui de muntanya (ell ja sap esquiar!!).
Dit i fet: a les 6 del mati quedem per tirar cap amunt i a les 8:20 ja estem pujant per muntanya sagrada direccio a torrent roig per acabar a torrent negre.
Una ruta molt distreta per fer amb poc temps i per despres poder baixar "facil" fins a baix (aixo m'ha anat de conya a mi!
Aquest cop, m'ho he passat be pujant i baixant! i m'he quedat amb ganes de mes!
El croquis d'en toti no te perdua... nO????

 En lluis ja apunt per començar a pujar amunt!

 Aqui la cosa ja havia empinat una mica mes... aiii MARIA! (volta).

 Sort que ha fet bon dia (llastima del vent, si no... hagues estat perfecte!)

El cafe dels campions...quan hem arribat a baix d'una sola peça (en el meu cas, te merit!)

A cremar cames

La sortida d'ahir amb en david i l'enric em va posar a to. Tant que avui encara em pesaven les cames quan he anat a fer series per girona amb els del "dimecres" (que avui erem: la paqui, la sandra, l'enric i jo mateix). Total, 25km en dos dies i les cames calentones altre cop.
Dema, mes... pero millor?

David, Enric i jo a la miquela de nirallab en Garmin Connect: Detalles
dimecres running (series) de nirallab en Garmin Connect: Detalles

pd: notable diferencia de temperatura entre un dia i l'altre!