dimecres running de nirallab en Garmin Connect: Detalles

I  per la tarda... per si el cos tenia alguna fibra muscular sensera...

dimecres running de nirallab en Garmin Connect: Detalles

Veure sortir el sol de cami al cim del puigmal...

... No te preu! Tot i el vent fred, a la matinada que ens hem fotut... a com pica la pujada...
Nomes per poder trepitjar neu..veure els isards, les perdius blanques, etc... Ja ha valgut la pena!
Som-hi!
Sin título de nirallab en Garmin Connect: Detalles

Dia complert bike+run

Avui al migdia he tingut la "sort" de sortir a rodar amb els de bici-oci... En aquesta sortida s'ha fet evident el meu baix nivell de força (fisic i animic) i que cal fer alguna cosa per canviar la situacio... Despres al vespre he sortit a rodar suau per estirar les cames amb l'enric... 10km que m'han costat per la pallissa del migdia. No es excusa, s'ha de treballar mes i queixar-se menys... Dema mes i millor.

carretera i manta bc-oc de nirallab en Garmin Connect: Detalles

dimecres, running?

He tornat a anar al grup dels dimecres a corre. Sessio de tecnica i rodatge suau. Les cames ja em feien mal d'ahir pero avui han aguantat be... la pregunta es, quants de dies poden aguantar seguits? tinc la temptacio de dema al mati sortir a corre per la muntanya a veure que passa... pero tres dies seguits poden passar factura... o no! De moment, em sento be fisicament i aixo es el que m'importa.

Tecnica de carrera? o si!

Sembla mentida quin mal fan les cames despres d'una sessio de tecnica de carrera. No hi vaig estar mes de 20 min. pero els bessons ja em cremaven. A mes..vaig completar l'entrenament amb un rodatge de 10km per posar a prova l'estat de forma i de moment, tot va be. A seguir aixi!

i mes pedals

Pujar a les encies sempre es entretingut... si ho fas amb un costipat guapo i una boira espessa... encara ho es mes! Pujada i baixada a "ritme alegre" (donades les meves forces) que m'ha deixat bones sensacions i ganes de mes... ja veurem com segueix la cosa! encies de nirallab en Garmin Connect: Detalles

pedalant amb cadencia

Despres d'un temps amb la bici aparcada, al baixar la calor m'he animat a sortir altra vegada a la carretera amb la bici. La ruta: girona-st. coloma-angles-bonmati-les serres-st. gregori-girona. Distret pero estic fluix fluix...pero aixo canviara amb un parell de mesos de dedicacio!