dimecres, running?

He tornat a anar al grup dels dimecres a corre. Sessio de tecnica i rodatge suau. Les cames ja em feien mal d'ahir pero avui han aguantat be... la pregunta es, quants de dies poden aguantar seguits? tinc la temptacio de dema al mati sortir a corre per la muntanya a veure que passa... pero tres dies seguits poden passar factura... o no! De moment, em sento be fisicament i aixo es el que m'importa.

Tecnica de carrera? o si!

Sembla mentida quin mal fan les cames despres d'una sessio de tecnica de carrera. No hi vaig estar mes de 20 min. pero els bessons ja em cremaven. A mes..vaig completar l'entrenament amb un rodatge de 10km per posar a prova l'estat de forma i de moment, tot va be. A seguir aixi!

i mes pedals

Pujar a les encies sempre es entretingut... si ho fas amb un costipat guapo i una boira espessa... encara ho es mes! Pujada i baixada a "ritme alegre" (donades les meves forces) que m'ha deixat bones sensacions i ganes de mes... ja veurem com segueix la cosa! encies de nirallab en Garmin Connect: Detalles

pedalant amb cadencia

Despres d'un temps amb la bici aparcada, al baixar la calor m'he animat a sortir altra vegada a la carretera amb la bici. La ruta: girona-st. coloma-angles-bonmati-les serres-st. gregori-girona. Distret pero estic fluix fluix...pero aixo canviara amb un parell de mesos de dedicacio!

¿Tornar a començar?

Doncs si, per mi ja ha passat l'estiu... la desconnexio que toca fer de tant en tant i ara toca centrar-se en posar-se fort de veritat. Acaba una setmana rara en que no he estat be fisicament (ni mentalment, putu mal de cap). Pero tinc tota la intencio de fer que aixo canvii i ho dic avui divendres... quan m'esperen 3 dies de 14 hores treballan en els proxims 4 dies. Despres d'aixo, cos i ment seran tot un... Objectiu? ser millor corredor, ciclista i nedador del que he sigut mai. Ser mes fort mes rapid i mes agil (mentalment tambe) i sobretot... per sobre de tot.. disfrutar de cada moment com si fos l'ultim. Objectius per aquesta temporada? fer alguns duatlons de muntanya, corre l'isostar desert marathon i tot el que es vagi presentant per el cami. Ara la part dolenta...a la piscina estic fatal, l'espatlla esquerra encara em porta problemes i no tinc gens de fons fisic dins l'aigua. Amb la bici em sento "fluix" i lent. I corre.... bueno, corre encara em defenso. Marc is back...

Entreno de qualitat (running en grup)

Ahir vam tornar a corre amb els d'intersport akilia. sessio de qualitat (tecnica + series) amb l'albert liderant. Tot i els problemes d'estomac (maleït batut), he quedat content del resultat. Si seguim aixi, aviat hi haura millores.

Tornant a corre per la muntanya

Despres d'una temporada centrat en l'asfalt i una mica desconnectat de la terra... avui el cos em demanava empassar pols. Aixi que me calçat les s-lab i he tirat cap a st. miquel per intentar fer un entreno suau pero amb ganes de mes de 10km. Al final m'han sortit 13km i el mes gratificant de tot...fent tota la pujada corrent (la baixada no te merit!).
Coses a destacar:
positives:
- el cos te memoria i passats uns minuts m'he anat trobant cada cop millor.
- les cames m'han aguantat MOLT be.
- la temperatura i l'ambient general m'ha anat molt be tambe.

negatives:
- les s-lab sense els injinji em "ballen" i fan que no em senti del tot comode. amb mitxons normals, em calen unes speedcross o similar.
- em costa pujar de pulsacions!!
- despres d'anar a corre m'he quedat amb el cap espes (i aixo que portava camelbak....) falta d'adaptacio?

Untitled de nirallab en Garmin Connect: Detalles