natacio+natacio+running

Aixi es resumeix aquest dilluns, on des de primera hora m'he notat cansat pero tot i aixo he aconseguit "currar-me" 3 sessions d'entrenament. La primera, al mati ha sigut suau. La segona al migdia mes canyera. la tercera a la tarda...com he pogut! correr 10km ja esta be per avui! (amb la falta de costum m'he oblidat de posar-me el pulsometre).
Links a les grafiques del garmin 910xt:
Natacio dilluns 9:30 de nirallab en Garmin Connect: Detalles

natacio dilluns 14:00 de nirallab en Garmin Connect: Detalles 

carrera 10km de nirallab en Garmin Connect: Detalles

Dia de doble sessio, molta motivacio i GARMIN 910XT

No vull ser dolent ni res, pero com dema tinc festa, aprofitare per fer les fotos dema tranquilament i penjar-les com cal. Avui nomes poso el que he fet amb el garmin, bici+corre! tota la resta es pot llegir al link...com diria algu: "no hace falta decir nada mas"

--> volta bici carretera de nirallab en Garmin Connect: Detalles


--> carrera a peu transicio t2 de nirallab en Garmin Connect: Detalles

Tampoc vull ser vulgar pero... EL GARMIN 910XT es una PUTA PASSADA (aixo si, es gros!!) nomes falta provar-lo dema al mati a la piscina!!
SOM-HI!!

3 sessions

Despres d'uns dies força irregulars pel que fa a entrenaments, ahir vaig tenir un dia "complet". Al mati vaig anar a la piscina amb en miquel (2000m) al migdia vaig anar a fer ferros amb en lluis (1h) que em va deixar ja tocat... i a al vespre vaig anar a corre amb en dani (1h) en definitiva, vaig fer mes en un dia que en tota la setmana passada i el mes curios es que apart de la son que porto acumulada, la resta esta perfecte (si mes no fisicament!)
Poc a poc, seguim sumant mentre espero el garmin 910xt!

Dilluns post curru

Si, 28h despres, torno a estar operatiu i avui he fet sessio de piscina suau amb en miquel. 1500m per recuperar-me del finde.
Mencionar que la setmana passada, dijous vam fer una sessio de ferros per les cames que les agulletes em van durar fins ahir! divendres em podia moure..pero poc; aixi que vam fer sessio de piscina suau tambe.
Aquesta setmana, amb el vent i fred que fan... em tocara "xupar" molta piscina em sembla!
Som-hi!

Inici de setmana doloros

Despres de treballar el diumenge, dilluns vaig tenir una especie d'intoxicacio alimentaria. Vaig passar tota la tarda de dilluns i la nit molt cardat. Per sort, dimarts ja em trobava una mica millor i fins i tot vaig poder anar a rodar les noosa tri 7 una estona amb en dani i l'espejo. Avui dimecres, ja completament recuperat he fet doble sessio de piscina: a les 9:30 sessio de prova amb en dani per veure com estava de forces i tal (1500m) i a les 14h sessio mes dura amb en lluis on hem fet força cama (2500m).
En total 4000m que han servit per demostrar-me que el cos es recupera rapid i que ara s'ha de seguir tirant fort!
som-hi

pd: ara hi ha el dubte de si sortir al carrer a entrenar els proxims dies degut a la suposada onada de fred terrible que s'acosta... Ja veurem!!

Ferros a les 7 del mati... running a les 9 del vespre entre mig: noosa tri 7

Es un resum prou exacte de com ha sigut el dia: a primerissima hora sessio de peses amb en lluis al geieg, on ens hem esforçat i hem fet tot el que hem pogut. Despres tocava descansar i he aprofitat per anar a comprar les noosa tri 7 que he estrenat una estona despres amb la cristina espejo i en dani.
Rodatge suau per acostumar-me a les "peculiaritats" de la bamba i mes endavant ja les posare a prova per veure de que son capaces! (si pot ser, amb el garmin 910xt al canell)

Dema piscina!

Repos actiu

Despres de la pallissa de dia d'ahir, el cos em demanava a crits que m'ho agafes amb calma avui, aixi que li he fet cas. Sessio suau de natacio amb en lluis i en miquel (nou fitxatge per l'equip CUCT) i la resta del dia de descans!
Dema toca agafar ferros a hores indecents (7 del mati) i si tot va segons el previst, sessio de bici per la tarda pero sense cremar-me.
Ara a descansar el cap i el cos dormint, per ser imparable s'ha de saber descansar tambe!