10km de montmelo per la marato de tv3!

Avui he vist i trepitjat per primer cop el circuit de catalunya! i a sobre hi he pogut corre... a PEU!
l'oriol i jo hem fet els 10km del circuit i ens ho hem passat MOLT be!. Hi havia moltissima gent, bon ambient i musica (i totes les instal·lacions del circuit obertes!) podies passejar per tot arreu i hem escalfat voltant pel circuit!
La cursa en si ha estat be! m'he trobat millor del que m'esperava i la prova esta en que, tot i parar 2 cops per fer fotos panoramiques amb el telefon nou (collons d'oriol que lent que es com a fotograf!) hem tardat 42:50 en fer el 10km! i no hem apretat gaire!!! hem arribat al sprint com campions!
Despres tocava menjar l'entrepa de butifarra i cap a casa amb la feina feta!

Foto al circuit a primera hora despres de recollir dorsals! fotia fred i tenia son!

La recta aquesta es molt llarga... i quan ets a l'asfalt encara mes!

 

 L'oriol, durant l'escalfament s'ha sentit guanyador!

 

 Instants previs a la sortida, la gent anava tirant cap a final de recta! jo ja celebrava la victoria...

cursa 10km circuit de catalunya! de nirallab en Garmin Connect: Detalles

btt-rapid

Avui a les tres hem sortit els tres dels ultims dies... Havia de ser una sortida "light" aixi que no buscavem fer pujades per cremar cames si no mes aviat rodar-les. Al final... amb la tonteria: 46km amb poc desnivell pero prou divertits! i com sempre arribant just quan es feia fosc!
El descobriment d'avui? els mitjons sportful de llana merino (ideals hivern) supercalents i comodes! 100% recomanables! i "nomes" valen 15€(bicioci)

Dades del garmin:
Btt rapid Q&E de nirallab en Garmin Connect: Detalles

Tecnica de carrera

Despres d'estar un temps aturat (pel que fa a corre) avui he tornat a començar a corre pero be: fent tecnica. Diumenge toca anar a montmelo per fer la cursa de 10km i encara que no penso ni en el crono, si que vull tenir bones sensacions a les cames... i el millor es tornar als elements basics.

Dema a veure que toca!

Btt d'hivern!

Aquesta tarda hem sortit a fer btt en Quim, l'Enric i jo! el guia era en quim que ens ha portat a fer una volta maca de 37km per terreny variat pero entretingut!
Les forces ja han tornat a les cames i com ja fa uns dies que menjo "normal" es nota en el rendiment!
Ara s'ha de seguir poc a poc... que l'hivern es dur pero nosaltres ho som mes!

dades del garmin:
btt quim i enric de nirallab en Garmin Connect: Detalles

Primer dia d'esqui de muntanya 2013-2014!

Avui hem pujat amb en Lluis a la molina... i SENSE PRESSES!!
Hem fet una pujada per torrent roig i una segona mes light per torrent negre.
A excepcio de les botes que em feien mal, m'ho he passat de PM amb un dia de sol i bon temps!A les pistes encara hi ha neu (i prou be que estava!) pero a les parts altes ja esta molt pelat.
He pogut practicar la meva tecnica mortal: cunya a mort... i fins i tot m'he permes fer algun tram de poca pendent amb girs mes o menys paral·lels...
Total, que em queda molt cami per apendre a esquiar de veritat... pero em sobren ganes per fer-ho!

Som-hi!

Dades garmin (he engegat tard...)
Sin título de nirallab en Garmin Connect: Detalles

Bttetejant

Aquests dies he estat a mig gas fisicament (problemes gastrics, per ser fins). Tot i aixo, he aconseguit sortir algun dia amb bici a netejar pulmons i desconnectar una mica... i que be senta!

Avui hem fet sortida amb l'enric i, apart de les dos hosties tontes que m'he cardat, ens ho hem passat molt be! 35km de muntanya amb tot tipus de terreny i paissatge! balanç molt positiu si no fos pq em fa mal la base del dit gros de la ma esquerra!

Ara treballar un parell de dies i dilluns... a fer pells amb en lluis!

Nedant al mar, patint i entrenant

El mar es amic meu, ho ha estat des del principi... pero a vegades me n'he oblidat. Ultimament l'havia deixat de banda, per una cosa o per una altra no l'anava a veure tan sovint com estava acostumat, i aixo te un preu...
No es que s'hagi fet l'ofes, pero s'ha de reconeixer que esta fred amb mi... com si me l'estigues guardant....
He anat a nedar dos dies amb en jaume i en david (i ahir en serrutxo) i ahir la cosa ja va anar millor, el mar va tornar a mostrar-me la seva cara amable, gairebe acollidora pero les meves forces no estan a l'alçada dels altres cracks... com neden! colla de cabrons! ja us atrapare ja!!!

ahir vam passar del 4000m nedats (per mi, una bestiesa!)