un projecte que tira endavant poc a poc: http://comunacabrateam.blogspot.com.es/

Apart d'entrenar i rascar-me la panxa... el projecte comunacabrateam continua endavant, gracies a en santi i a les meves pixades fora de test. Somiar es gratis!
I tots estem com cabres....
http://comunacabrateam.blogspot.com.es/

pd: avui he fet un tram de la tramunbike 2012 amb en Ripi i l'Oriol i... tela marinera! soc un hippie abraça-arbres (pero no per ecologista, si no per supervivencia!) quina de branques, i quines baixades.... encara he acabat amb poques esgarrinxades i cap caiguda forta! quins dos senglars estan fets aquells dos i quin luxe la vanette "full equip"

Triatlo sprint st. feliu de guixols

Avui s'ha celebrat el triatlo de st. feliu de guixols (sprint) i en miquel i jo hem debutat com a triatletes en una prova que ha estat marcada per la mala mar (fart de tragar aigua de mar...) Per la resta, ens ho hem passat molt be!
Anecdotes n'hi han hagut un fotimer: Quan ja erem de cami cap a st. feliu amb tot carregat al cotxe he recordat que no havia agafat el xip! au, fes mitja volta i torna a buscar-lo (sort que anavem be de temps!). Despres en el box quan he deixat la bici "a punt" no me n'he adonat que he posat les sabates al reves...es a dir, el peu dret al pedal esquerra i l'esquerra al dret! la meva cara al pujar la bici i veure que.. allo no encaixava amb els meus peus ha sigut per flipar (para, baixa de la bici posat be les sabates i continua..ja, ja ja...)
La t2 l'he fet molt "pro" i ha sortit perfecte i he anat al segment de corre senser i content. Alla he anat fent al meu ritme fins a meta!
Mencio a part pel garmin 910xt! avui he "estrenat el mode "multiesport" amb inclusio de les transicions...per poc prenc mal!!! ni idea de que havia de fer i ha sigut una mica caos...ara ja se com va per la proxima vegada!
la sortida:

 la t2:

 metres finals del tri:

 recuperant forces (sort que no feia calor!):

Mitja marato ciutat de girona

Avui he corregut la 1a mitja marato "oficial". Anem al gra: 1 hora 24 minuts i 49 segons (1:24:49)!!!!!!
Aixo es una super marca per mi! i de fet, si alguna cosa no hagues fallat, (amb el xip) estaria entre els 20 primers classificats!
Aixo si, el besso dret esta fos i estare un parell de dies fora de combat pero.... ha valgut la pena!

dades del garmin:
Untitled de nirallab en Garmin Connect: Detalles

pd: mirant la web de "championchip.cat" el meu temps real ha sigut de: 1h 23min 38seg i he fet la posicio 26 de la general, 24 d'homes i 20 de la meva categoria. (segueixo sense sortir a la classificacio que han penjant a la web de l'ajuntament...)
pd2: el garmin ha marcat la distancia exacta!

Setmana amb agulletes?

Feia molts de temps que no tenia agulletes de veritat a les cames. Ha fet falta que en David em portes a fer el recorregut de la cursa de les pedreres per recordar que es el dolor de cames!
Despres d'aixo del dilluns, dijous vam pujar a Sant Grau (si..tambe a ritme de passeig, pels collons) i una altra vegada la mateixa historia: a les pujades se m'escapaven els pets mentre veia com en david s'allunyava a un ritme demolidor. Al planer i a les baixades intentava recuperar-me i aguantar el ritme de forma "digne".
La veritat es que em cal molta cama per poder pujar com cal! s'ha d'entrenar mes i sobretot...MILLOR.

treballar-niner-treballar-niner-treballar-niner...

Aixi ha sigut la meva setmana. Normalment em queixaria d'haver de treballar cada mati.. pero no sere tan hipocrita, m'ha anat be i tot. Menys temps per malgastar significar aprofitar mes be el temps que et queda lliure. I aixo que la setmana ha sigut dolenta meteorologicament parlant. Tot i aixi he pogut sortir 3 dies seguits amb BTT amb la meva estimada niner. El primer dia (dijous) amb en quim, ens ho vam passar molt be en un circuit curt pero divertit. Divendres al mati, sortida light amb en miquel pero tambe distreta i avui dissabte sortida amb en jamany i l'enric fins a llagoster per esmorzar i tornar a casa (sortida rodadora 100%). El tema es que es molt agradable sortir amb la btt quan fa mal temps i en canvi no ho es gens sortir amb la de carretera.
Coses dolentes: els frens de la niner no van fins, el de darrera fa com un "grumolleig" quan frenes fort i tots dos fan massa soroll!
Dilluns la portare a bici oci a fer una repassada, que ja li toca!

Dies de natacio i avui carretera

El temps es un cabro. De fet no ho es, pero em quedo mes a gust diguent-ho. (tots volem aigua, pero ningu vol que plogui i menys quan tens festa per disfrutar de l'aire lliure!)
Aquests dies en prou feines he pogut fer piscina i amb poques ganes, no ens enganyem. Avui pero, he vist una "finestra de bon temps" despres de dinar i he agafat la bici de carretera (no feia gaire vent) i he decidit tirar cap a st. feliu passant per romanya. En total 81km a una mitja de 27km/h que per ser jo, esta MOLT be. No se si es el garmin, la motivacio, la millora de material (rodes American Classic de perfil) o una suma de factors, pero la questio es que em començo a sentir "fort" sobre la bici. Llastima que al arrivar tenia els peus dormits per culpa de les p..es Sidi de carretera. Com que les Mavic de muntanya em van molt be, i per un cumul de casualitats, en david m'ha tret unes mavic tri race (versio de triatlo de mavic per carretera) que eren del meu peu. Ja les tinc a casa! ara falta estrenar-les com toca! amb molts de KM!

Apart d'aixo, deixo el link del garmin per veure les dades (a mi m'agrada mirar-m'ho tot)
Untitled de nirallab en Garmin Connect: Detalles

Seguir sumant

Ja tinc llicencia federativa de triatlo (independent) i ara teoricament entreno mes segur. La setmana passada vaig fer un intensiu de 5 dies de natacio combinat amb una mica de bici i running. Aquesta que hem començat avui l'he iniciat amb piscina i mtb. I baixant de st. miquel he "rajat" la coberta de darrera! sort que portava una camara i he pogut arribar a bicioci on m'han deixat la bici apunt per tornari dema mateix.
Som-hi!