Doble Run

Ahir em vaig fotre canya: Al mati l'home de ferro i un servidor vam pujar als angels a les 7 del mati, de nit i plovent! i vam baixar de dia i amb sol! 20km la meitat caminant i l'altra meitat trotan.
Per la tarda el cap i el cos em deien que encara podia fer alguna cosa mes aixi que vaig anar a corre una estona mes, aquest cop en planer i per asfalt amb la cristina espejo. En dani el tenim fora de combat per un mal de queixal (poca broma!) i ara toca anar a la piscina a veure com va la sessio!

Inici regular, final millor

Aixi ha sigut aquest dilluns. M'ha costat molt aixecar-me, em sentia cansat i espes pero tot i aixo he anat a la piscina abans de dinar per fer 1500m "al meu rollo". Despres de dinar la cosa no ha millorat gaire, em sentia espes igual pero menys cansat aixi que he aprofitat i despres de fer la digestio he sortit a corre a l'estil "barefoot" (amb el mig peu) durant una hora i algo. El resultat ha sigut bo, ja que m'he sentit be pero el cos em diu que necessito dormir (o descansar...o un fisio...jo que se). Dema al mati si no passa res, a les 7 anirem de cami cap als angels amb en lluis.
Som-hi!

La cosa s'anima a la piscina

Avui erem els 3 magnifics: dani, lluis i jo. Nedant 2000m entretinguts i prou rapids. M'han fet venir ganes de nedar mes fort i amb mes ganes... llastima que l'espatlle esquerra no estigues igual d'emocionada que jo.
Dema carretera i manta (la manta aniria be.. pq fara un fred...brrr som-hi amb la bici!

Mes carretera + running (practicant la tecnica del barefoot)

Despres d'un dilluns tipic de ressaca "de feina" on en prou feines vaig anar a nedar 30 min, avui hem sortit amb en lluis amb les bicis de carretera per pujar cap a les encies. Han sortit 65km prou distrets tot i el fred. Nomes he tingut 2 petits contratemps, un fisic i un altre mecanic: el primer es que el genoll dret em fa mal quan porto una estona pedalant i avui intentare anar a bicioci a veure si em poden ajudar a solucionar-ho. El segon es que a mitja ruta he notat que el manillar cada vegada estava mes baix fins que m'he adonat que la tapa de potencia estava fluixa i el manillar es movia! molt mal rotllo baixar amb el manillar que es mou!.
 Per la tarda he sortit a corre amb els companys habituals de fatiga nocturna: espejo i dani. Avui hem batut el record..he tornat a casa a les 10 de la nit!! i he corregut amb molesties de genoll (que raro despres de lo del mati no?) he practicat una mica la tecnica de corre "naturalment" i la veritat es que m'agrada..pero em sembla molt cansat! seguire practicant! a tossut i curios no em guanya ningu.

Dema toca piscina altre cop! espero tenir el cap millor del que el tinc ara que estic espes de nassos!

Xap-Xap

Si, avui no dire que he anat a nedar perque mes aviat el que he fet ha sigut aixo: xap-xap! tenia moltes coses al cap i fred aixi que m'he tirat a l'aigua he fet 1200m i cap a casa a pendre llet calenta!
La setmana que ve amb en lluis i possiblement en dani, tornarem a fotre canya de veritat al cos! ara toca esperar els reis suposu...

Dia de descans

Ahir em vaig permetre el luxe de fer doble sessio d'entrenament. Al mati btt durant un parell d'hores a pedalar sense pensar gaire i per la tarda corre. El dolent de fer doble sessio es que el cos ho nota molt i avui quan m'he aixecat ha sigut com: "que collons vas fer ahir? segur que no vas sortir de festa sense saber-ho?" total, vist com estic, avui m'agafo un dia de relax d'entrenaments i dema sant tornem-hi! que no vull començar l'any sobrecarregat i que al febrer ja hagi de parar!

Primera sessio de natacio del 2012

Avui aixecar-me m'ha costat, la veritat es que m'ha costat força i la idea d'anar a la piscina sol no ajudava gota! La qüestio es que he tret ganes d'on no n'hi havien gaires i m'he posat la motxilla a l'esquena i cap al geieg falta gent!
Un cop alla, he fet 2000m amb mes facilitat del que em pensava i força rapid.
500m crol d'escalfament
500m crol mes rapid
500m peus amb aletes
500m crol amb pales
La veritat es que estic content de l'estat de forma que tinc... si pogues disposar d'un entrenador estic segur que milloraria molt, doncs sento que el cos esta en un estat de "maduresa" que no sentia abans.
A seguir aixi el que queda d'any!