mati nedar, migdia bici de carretera, tarda corre... nit? nit mort!

Avui he fet un trio d'activitats que m'han deixat fos... començant amb la natacio a primera hora amb en david... que despres m'ha dit de sortir al migdia amb bici de carretera i finalment.. a la tarda, amb l'enric a corre!
Ara... abans d'anar a dormir... estic realment cansat! esgotat!

Dema? dema, qui sap!

vallter - bastiments- besivers amb en serrutxu

Avui he fet ESQUI DE MUNTANYA.
Ho poso amb majuscules per donar-li la trascendencia que li correspon. He flipat... anar darrera en serra encordat i sentir com, tot i la pendent i la neu dura, gairebe m'arrossegava... quin animal!

I "he tingut sort" de que en serra ha vist un nuvol... perque si no... un cop al coll de la marrana, havia decidit fer un "vallter - nuria - vallter"  OLE TU... (i gracies nuvol!).
pujar bastiments a primera hora amb la neu ben dura no es "divertit" baixar per la pala que dona al besivers... no ha sigut facil... i pujar la pala fins dalt del besivers... be, aquesta ha estat millor! i baixar-la menys traumatic!

Em queda tant per apendre... TANT
Al cim de bastiments... en serra corrent... encara no he entes molt be perque!!

 i amb 10 segons l'he perdut de vista... ole tu! com ha baixat per les pedres... OMG!!!

!

Skimo Weekend

Dissabte i diumenge vaig fer esqui de muntanya a vallter aprofitant que haviem pujat amb la familia a passar el cap de setmana. Dissabte a la tarda vaig fer la primera sessio aprofitant les ultimes hores del dia i una neu bastant dura (pq la pista d'skimo ja estava a l'ombra).  Pujant vaig veure com un grup de gent  feien iglus en una fondalada (jo pensava que com a divertiment) i els hi ensenyavent diferents tecniques de rescat en muntanya.

Diumenge a primera hora (o no tan, les 9 del mati) Ja pujava cap a marmotes, amb les cames prou be del dia anterior en que nomes vaig fer dos puja-baixa. Quan vaig arribar a l'alçada dels iglus, vaig quedar sorpres al veure que la gent havia dormit alla! estaven esmorzant i recollint el "campament".
Quan estava fent la segona pujada i vaig passar pel "trencant" del coll de la marrana, em vaig trobar un senglar de veritat... amb mono de competicio, esquis de carbono... i a sobre va i em saluda... Era en Serra! qui el va parir! ja havia fet 2 bastiments a aquella hora i vam pujar fins a marmotes junts on vam fer un cafe per despres baixar "per feina" fins al parking on ell ja va marxar i jo vaig fer la 3a pujada sol.
Conclusio del cap de setmana:
1. que dur i que maco es l'esqui de muntanya.
2. que fluix vaig de nivell d'esqui comparat amb els que en saben.
3. Quin mal que em fan avui les cames!


Ara toca seguir i millorar!

Pedalant... cada dia mes

Ahir vam sortir l'enric i jo a fer btt per st miquel i els angels. Amb una temperatura desproporcionada per l'epoca de l'any, l'unic impediment que vam tenir va ser el fang present en tot el recorregut.
Ens ho vam passar molt be i vam fer cames de veritat.
Avui ha tocat carretera amb en quim, 50km per les serres, mas llunes que m'han deixat bones sensacions de cames! El dia tambe ens ha respectat prou i s'ha agrait molt.

no tinc dades del dilluns pq no tenia bateria al garmin. Avui si que en tinc:
Les serres-mas llunes de nirallab en Garmin Connect: Detalles

Setmana d'entrenaments tot i el temps

Avui per exemple: hem fet 12km sota la pluja (forta) i a ritme constant (uns 4:20 el km) pel carril bici amb en david:
12km ritme constant sota la pluja de nirallab en Garmin Connect: Detalles

Ahir vaig anar a pescar amb l'enric i en jaime i apart d'agafar una fred de collons als peus.. no vaig agafar res!

El dimecres vam fer btt amb en quim (33km força distrets):
btt les serres- st grau amb en quim de nirallab en Garmin Connect: Detalles

dimarts amb l'enric vam fer circuit per vilablareix/aiguaviva/montfulla/bescano i molt gratificant tambe:
 btt - puja i baixa rules amb l'enric de nirallab en Garmin Connect: Detalles

Dilluns vam fer pujada a st. miquel amb l'enric (a mig gas perque els dilluns no tiro!)
 pujada st. miquel 10km amb l'enric de nirallab en Garmin Connect: Detalles

Total... que la setmana ha sigut prou productiva! i poc a poc vaig millorant l'estat de forma.

objectiu per la setmana que ve? fer MES bici!

Esqui de muntanya a vallter amb en Lluis

Avui hem fet un puja i baixa rapid amb en Lluis a vallter. El dia no prometia gaire pero hem aconseguit fer dos pujades i baixades abans que el mal temps (nuvols i nevada) ens fes fora.
Ha sigut un mati molt productiu!

Hem vist com sortia el sol mentre pujavem cap a marmotes

 La pala que l'altra dia era dura de fer... avui sense vent i amb neu nova era mes facil! (pero continua sent dura)

 Arribant a dalt en lluis anava a bon ritme i molt ben equipat!

 I despres de fer la segona baixada (i ja en el parking) la nevada s'ha intensificat!

track del garmin:
Sin título de nirallab en Garmin Connect: Detalles

Acoplar-se o no...

Anar amb bici de carretera es una cosa que de per si, pot resultar molt entretinguda i gratificant. Si a sobre vas amb un grup que, el mes dolent d'ells et guanyaria amb una sola cama... la cosa millora. Pero es que a mes a mes hi ha el factor material, i apart de poder gaudir de la companyia dels altres ciclistes (i les seves bicis, inclosa una p5 full equip) He anat amb la BMC TIMEMACHINE tm02 i clar... On no van les cames! va el cor!
Es una bici que quan rodes motivat i amb asfalt bo es una delicia! evidentment te cosetes en contra.. com per exemple que en pujada "costa" d'anar. Pero quan arriba el pla... la bici empeny cap endavant i et demana a cau d'orella que t'acoplis amb ella fins a formar una unitat gairebe invencible!
En definitiva, Es una bici per pedalar... i pedalar.... i pedalar! sentir l'aire i com avances amb facilitat un cop tens la velocitat de creuer. Un rodar ferm, segur... una delicia!
La prova:

Fotos gentilesa d'en "ningun no entrena" mes conegut com david "avui ni he suat"... que n'arriba a ser de cabro... i de bo!

dades del garmin:
Sin título de nirallab en Garmin Connect: Detalles

nedar... o no nedar...

Ahir i avui he anat al mati a la piscina a "intentar nedar". Al migdia vaig anar a corre i avui toca bici... s'ha d'agafar el ritme!

Esqui de muntanya en condicions "dures"

Es ampliament coneguda la meva falta d'experiencia amb la neu... i ja si parlem de l'esqui de muntanya....
Avui hem pujat en David, la Monica i jo a vallter a fer un mati "entretingut".
El clima no ens ha respectat gaire, o com a minim el vent que glaçava tot el que tocava (inclosa la neu). Pero no ens hem arrugat i hem pujat rierol amunt fins a marmotes, amb trams de neu dura... molt dura i en alguns punts.. glaçada. En aquesta pujada hem fet una pala per "suggerencia" d'en David.
Vull fer un punt i apart perque, amb bon temps i neu en condicions, aquesta pala no hagues tingut mes misteri, pero es que avui, entre lo dura que estava, el vent, la meva falta d'experiencia i d'adaptacio al material.... HE SUAT I MOLT per arribar a dalt!
Un cop a marmotes, treu pells i tira cap avall per la "Pista d'esqui de muntanya", jo no vull semblar andalus pero... he estat en pistes de gel que lliscaven menys que aquesta "pista"... La mare que em va... una altra suada per arribar a baix senser i SENSE CAURE!

Un cop abaix, ens pensavem que ens trobariem la monica...(que degut a un contratemps havia retallat cami) pero no era alla... aixi que tornem a pujar aquest cop per la pista i gas! ja arribant a dalt tornem a baixar i altre cop "supervivencia extrema en el gel" amb l'agreujant que, al arribar a baix, m'en adono que em falta una pell de l'esqui.... et felicito fill! Tornem a pujar pel rierol (amb una de les pells de recanvi d'en david!) amb l'esperança que en la tercera i ultima baixada del dia, trobarem la pell perduda (per si de cas avisem als altres esquiadors que trobem que l'hem perdut).
Al intentar pujar amb una pell que no esta pensada (ni de coña) pel meu esqui... m'en adono com de miserable es intentar pujar "a peu coix". En david, mig desesperat, em diu que em posi els seus skitrab world cup.... i ell ja porta els meus... ole, ole ole... es com anar descalç aixo! aixo si... vaia putamerdadepells... semblava en michael jackson fent el moonwalking.... la mare que em va parir.

Un cop a la pista trobem un company eskiador que ha trobat la meva pell... les guardem i tirem per ultim cop cap a baix...

ja n'hi ha prou de vent i d'aventures per avui!

Dades del garmin:
Esqui de muntanya a vallter de nirallab en Garmin Connect: Detalles

BMC TIMEMACHINE

La maquina del temps blava... mes bonica i rigida que he vist mai...
Rodar com si res, volar per l'asfalt.... Sensacions pures.
Avui he pogut provar la bmc timemachine. Una maquina, literalment, feta per volar mes que no pas rodar... Amb una posicio molt comode als manillars he pogut rodar tot i el fred i la humitat molt be. El genoll dret s'ha resentit de l'esquiada, pero apart d'aixo.. tot un exit.
Es una bici ideal per tots aquells amants dels triatlons de llarga distancia o per la gent que busca sensacions fortes al rodar per carretera. A mes a mes, a un preu molt i molt competitiu a BICIOCI.
Ja no hi ha excuses per tenir una cabra digne d'un debut en un ironman!

Dia d'esqui brutal a les angles!

Ahir vaig tenir la sort de poder anar a estrenar els esquis a l'estacio de les angles amb la cris i la irene. Va fer un dia precios i l'estacio esta molt i molt be! jo vaig fer el que vaig poder per seguir el ritme i vaig disfrutar moltissim!
Realment, t'ho passes be a la neu... i amb bona companyia encara mes!

corrent corrent... se'ns ha fet fosc!

Quan ja erem de cami cap al cotxe, despres de pujar a sant miquel, el sol no ens ha esperat mes i ens ha deixat mentre les pedres es feien mes dificils de veure. I jo que tinc un iman per aquestes coses... pam! regirada de turmell!
Fa mal pero sembla que no sera gaire res!

l'Enric ha anat davant bona part de la baixada! i sense molesties al genoll.

dia 1 i dia 2

El dia 1 en david i jo vam anar a fer un bany per activar la circulacio de les cames (i perque som aixi de ben parits...)

Ahir vam anar en quim, l'enric i jo a pedalar fins a Amer i pujar fins a santa elena i tornar... gairebe 60km que van escalfar be les cames!