Adeu 2013... Hola 2014

Com costa fer balanç d'anys aixi de complexos!
2013 ha sigut un any de contrastos, dubtes, incerteses, canvis; parlant clar, ha sigut com la vida mateix.
Esportivament parlant destacare el fet que he apres a esquiar (entenem "apres" com no fer el ridicul per baixar una blava i poder girar fent paral·lels per les pistes, amb la cris) i he fet esqui de muntanya amb en lluis. Tambe he fet la matagalls altre cop (pero amb l'enric). He nedat a mar obert amb en david i en jaume. He corregut amb tothom! he anat amb btt per tot arreu i  en essencia he fet moltissimes coses.
pel 2014 que espero? noves experiencies, mes emocions i sobretot no perdre MAI la il·lusio de voler fer coses, siguin les que siguin...

I si puc... recuperar la pesca submarina com activitat habitual!

dema mes... i millor! 2014!!!

Nedar es pels peixos

Despres de treballar no se quants de dies... avui he intentat anar a la piscina a nedar i la realitat m'ha donat una bofetada que m'ha fet despertat de cop. O vas a nedar de forma regular o fas pena! entre aixo... i que estic fluix (i cansat) m'haig de posar les piles i tornar a agafar la rutina amb la piscina...
1300m

25 de desembre run ruN RUN

Avui mati (despres de dormir poc pero be!) tocava fer la ja tradicional pujada a st grau (bicioci+nabes).

Era una excusa com una altra per aprofitar l'unic dia de festa que tinc aquests dies i tot i que m'ha costat la vida arrancar... i que durant la pujada m'ha faltat poc per escupir sang... estic content d'haver-hi anat!

(fotos d' Agustí Prats)

 (foto d'Oriol Batista)

Ahir tio... avui st. grau... dema qui sap!!

dades del garmin:

Sin título de nirallab en Garmin Connect: Detalles

Running series per la miquela (amb pujada)

Avui Sessio de running amb series amb David... que s'esta posant fi, fi...
(jo estic fluix... fluix! corrent)


Entrenament series 60m de nirallab en Garmin Connect: Detalles

10km de montmelo per la marato de tv3!

Avui he vist i trepitjat per primer cop el circuit de catalunya! i a sobre hi he pogut corre... a PEU!
l'oriol i jo hem fet els 10km del circuit i ens ho hem passat MOLT be!. Hi havia moltissima gent, bon ambient i musica (i totes les instal·lacions del circuit obertes!) podies passejar per tot arreu i hem escalfat voltant pel circuit!
La cursa en si ha estat be! m'he trobat millor del que m'esperava i la prova esta en que, tot i parar 2 cops per fer fotos panoramiques amb el telefon nou (collons d'oriol que lent que es com a fotograf!) hem tardat 42:50 en fer el 10km! i no hem apretat gaire!!! hem arribat al sprint com campions!
Despres tocava menjar l'entrepa de butifarra i cap a casa amb la feina feta!

Foto al circuit a primera hora despres de recollir dorsals! fotia fred i tenia son!

La recta aquesta es molt llarga... i quan ets a l'asfalt encara mes!

 

 L'oriol, durant l'escalfament s'ha sentit guanyador!

 

 Instants previs a la sortida, la gent anava tirant cap a final de recta! jo ja celebrava la victoria...

cursa 10km circuit de catalunya! de nirallab en Garmin Connect: Detalles

btt-rapid

Avui a les tres hem sortit els tres dels ultims dies... Havia de ser una sortida "light" aixi que no buscavem fer pujades per cremar cames si no mes aviat rodar-les. Al final... amb la tonteria: 46km amb poc desnivell pero prou divertits! i com sempre arribant just quan es feia fosc!
El descobriment d'avui? els mitjons sportful de llana merino (ideals hivern) supercalents i comodes! 100% recomanables! i "nomes" valen 15€(bicioci)

Dades del garmin:
Btt rapid Q&E de nirallab en Garmin Connect: Detalles

Tecnica de carrera

Despres d'estar un temps aturat (pel que fa a corre) avui he tornat a començar a corre pero be: fent tecnica. Diumenge toca anar a montmelo per fer la cursa de 10km i encara que no penso ni en el crono, si que vull tenir bones sensacions a les cames... i el millor es tornar als elements basics.

Dema a veure que toca!

Btt d'hivern!

Aquesta tarda hem sortit a fer btt en Quim, l'Enric i jo! el guia era en quim que ens ha portat a fer una volta maca de 37km per terreny variat pero entretingut!
Les forces ja han tornat a les cames i com ja fa uns dies que menjo "normal" es nota en el rendiment!
Ara s'ha de seguir poc a poc... que l'hivern es dur pero nosaltres ho som mes!

dades del garmin:
btt quim i enric de nirallab en Garmin Connect: Detalles

Primer dia d'esqui de muntanya 2013-2014!

Avui hem pujat amb en Lluis a la molina... i SENSE PRESSES!!
Hem fet una pujada per torrent roig i una segona mes light per torrent negre.
A excepcio de les botes que em feien mal, m'ho he passat de PM amb un dia de sol i bon temps!A les pistes encara hi ha neu (i prou be que estava!) pero a les parts altes ja esta molt pelat.
He pogut practicar la meva tecnica mortal: cunya a mort... i fins i tot m'he permes fer algun tram de poca pendent amb girs mes o menys paral·lels...
Total, que em queda molt cami per apendre a esquiar de veritat... pero em sobren ganes per fer-ho!

Som-hi!

Dades garmin (he engegat tard...)
Sin título de nirallab en Garmin Connect: Detalles

Bttetejant

Aquests dies he estat a mig gas fisicament (problemes gastrics, per ser fins). Tot i aixo, he aconseguit sortir algun dia amb bici a netejar pulmons i desconnectar una mica... i que be senta!

Avui hem fet sortida amb l'enric i, apart de les dos hosties tontes que m'he cardat, ens ho hem passat molt be! 35km de muntanya amb tot tipus de terreny i paissatge! balanç molt positiu si no fos pq em fa mal la base del dit gros de la ma esquerra!

Ara treballar un parell de dies i dilluns... a fer pells amb en lluis!