Un puja-i-baixa

Aixo es el que he fet avui...m'he posat l'mp3 i he tirat cap a st. miquel amb la mtb tot decidit a pujar tot amb plat mig...i ho he fet! pero patint de valent...ha sigut una sortida curta per recuperar sensacions i anar preparant les cames perque proximament tocara matxacar la bici (tan mtb com carretera) abans no arribi el fred de veritat!

1er dia post mm09

He anat a corre/caminar 35min nomes per veure com estic. La cama dreta be, una mica de molestia al genoll pero res greu; l'esquerra encara em fa mal el besso i quan corro gaire es nota...
Apart d'aixo, el cos el tinc molt millor, estic molt mes recuperat en tots els sentits (tot i que una mica encostipat del fred que vam passar)
Aprofito ara que estic mes tranquil, calmat i recuperat per donar les gracies a tothom: als de casa per portar-nos a coll formic, a l'edu i la carme per venir-nos a veure/animar i fins i tot portar-nos un acuarius i alguna cosa mes...amb el fred que fotia i sense coneixer la zona, te molt de merit, sou uns cracks! a la jose i el cunyat per venir-nos a buscar a monsterrat i no deixar-nos morir de fred....(va anar d'un pel) i a l'home de ferro, pels collons que tens, per no rendir-te! si senyor!!
A tots els que s'han alegrat de que ho haguem aconseguit, gracies!!!!

Ara a descansar del running i passar a les bicis una temporadeta

Impossible is nothing

Doncs si, quan pensava que seria un mm09 dolorosa i on no podria fer res digne...resulta que hem rebaixar el temps de l'any passat 2h 17min!
Vaig sortir a donar-ho tot en els primers 42 aixi que vaig marcar un ritme "fort" pero que poguessim seguir be. Aixi vam fer els primers 50km amb un promig de 10h i pico als 83km! pero llavors em va arribar la pajara a la pujada de les p..es pedres i em vaig quedar molt clavat muscularment. 10km despres vaig recuperar el to i vaig tornar a apretar i ja no vam afluixar fins la pujada final que tot i fer-la "amb calma" la vam fer mes rapid que l'any passat.
Abans de meta un sprint que es va treure de la maniga en lluis per fer-nos entrar en calor i mirada al crono....12h 02min...dificil de superar, o no....

Dema es el dia

Amb tot apunt i esperant que sigui dema per sortir cap a coll formic. Al final nomes un canvi d'ultima hora: enlloc de corre amb la camelbak mule correre amb la salomon xt wings 5 gentilesa d'en david (bici-oci rules, alies: "tinc tots els gadgets que surten")

amb dos bidons (1 litre) i capacitat per portar gels i el que faci falta a l'esquena, es molt lleugera i MOLT comode, espero que vagi tan be com sembla!

comença el pitjor: preparar les coses!

Vistes les previsions per tota la setmana, es molt possible que la matagalls sigui sota pluja, aixi doncs cal anar amb alguna cosa prou impermeable, comode, transpirable i lleugera que et deixi fer els 86km i no morir en l'intent....i el guanyador es:


Amb aixo si mes no anirem secs. Amb els gels+isotonica+l'entreno esperem fer la resta....
dema massatge pre carrera!

ultims 12km?

Avui tenia intencio de fer l'ultim entreno pre mm09 pero la pluja ha entrat de nou en accio i ha frustrat tot intent de sortida llarga. Al final 12km suaus i sense matarm-hi per no pendre mal...
Ara toca reposar, menjar be..bla bla blaaaa

Un altre dentol

Doncs si, a colera despres de l'estiu encara queden dentols! i dorades...El problema es que avui el peix m'ha agafat desprevingut...mirant cap a un altre costat o simplement atontat...i per aixo nomes he pogut agafar un dentol de 2kg i res mes...
A veure si aquesta setmana puc repetir sortida...

entrenament suspes

L'entreno d'aviu havia de ser l'ultim llarg abans de la mm09. Aquesta era la meva intencio pero una tempesta s'ha encarregat d'alterar-me els plans. Quan tot just estava a la torre d'alta tensio he mirat cap a girona i es veia el cel negre i una cortina d'aigua que queia sobre la ciutat. Era evident que en questio de minuts aquella cortina arrivaria on era jo aixi que despres de veure 2 o 3 llamps dels macos he començat a baixar cagant llets, literalment he volat, fent la baixada a 4:20 el km fins al cotxe. Al final entre pitus i flautes...9km!

l'home de ferro i l'ironmarc ataquen de nou!

Avui, els dos superherois (si, que pasa...sona pretencios pero es per fer-ho interessant) preferits de girona s'han ajuntat de nou per afrontar un nou repte...
Despres de tant de temps, fins i tot el desti era nou (per mi): el rocacorba!
Deixem el cotxe passat canet d'adri i tirem amunt fins a arribar a la pujada de la muntanya, tirem pel dret? no...aixo es per els altres...nosaltres anirem cap a banyoles...farem una volta de 10km..i despres ja pujarem...Dit i fet...15km mes tard erem al cim, al costat del santuari.
S'ha de dir que durant la pujada he sigut prudent i he anat a "roda" de l'home de ferro i que els 5km de pujada per l'asfalt m'han matat bastant, pero despres, a l'hora de baixar, m'he trovat molt be i hem baixat força, força rapid completant els 32km (de gps, pq el meu polar diu 29....quins collons...)
Hem arribat sensers pero ja cremava tot...

pd: entrenar amb parella es molt mes divertit, facil, entretingut, que sol...no hi ha color!

20km des de casa

He fet la sortida des de casa...corrent els primers 4km fins arribar a st. daniel i llavors començar a pujar cap a st. miquel...i arrivar a la casa de les figues per tornar a baixar per la font dels lleons i cap a casa...gairebe 21km on, per un costat, no he tingut cap problema amb les plantilles (tot el contrari, han anat perfecte) i per l'altra, els genolls m'han patit bastant i a sobre m'ha passat una cosa "curiosa": baixant m'he mig regirat el turmell i en la seguent passa me l'he tornat a regirar...
Al final no ha sigut greu pero m'he emprenyat molt per que per un moment he pensat que em podia haver fet un esguinç en molt mal moment!!
dema mes i millor (i amb en lluis!)

20 mes a la saca

Avui he repetit pero a un ritme molt diferent. Tambe he canviat la ruta: he pujat mig caminant mig corrent suau fins a st miquel i despres cap als angels i baixar...20km per anar rodant les cames i veure que passa amb la planta del peu dret. Avui seguia molestant força. Dema anire a preguntar si hi ha plantilles per posar que siguin mes "amables" amb les plantes del peu (el curios de tot plegat es que el peu esquerra esta perfecte!)

Apretant les dents un altre cop

Despres d'uns dies de relax, uns talls al peu i alguna excusa mes...Avui tal com em vaig proposar he tornat a entrenar. 20km de muntanya per posar-me al dia (i mes que cauran aquesta setmana!)
He fet el meu record en la pujada als angels amb 56min i despres ja m'he deixat anar per fer la resta a ritme de matagalls. No he volgut allargar molt l'entrenament perque era el 1er dia i vull estar be la resta de la setmana.
Nomes una pega: les salomon em fan una mica de llaga al pont del peu dret...sempre al mateix lloc :S
Dema mes i millor (pero dema si puc pesca)