mati nedar, migdia bici de carretera, tarda corre... nit? nit mort!

Avui he fet un trio d'activitats que m'han deixat fos... començant amb la natacio a primera hora amb en david... que despres m'ha dit de sortir al migdia amb bici de carretera i finalment.. a la tarda, amb l'enric a corre!
Ara... abans d'anar a dormir... estic realment cansat! esgotat!

Dema? dema, qui sap!

vallter - bastiments- besivers amb en serrutxu

Avui he fet ESQUI DE MUNTANYA.
Ho poso amb majuscules per donar-li la trascendencia que li correspon. He flipat... anar darrera en serra encordat i sentir com, tot i la pendent i la neu dura, gairebe m'arrossegava... quin animal!

I "he tingut sort" de que en serra ha vist un nuvol... perque si no... un cop al coll de la marrana, havia decidit fer un "vallter - nuria - vallter"  OLE TU... (i gracies nuvol!).
pujar bastiments a primera hora amb la neu ben dura no es "divertit" baixar per la pala que dona al besivers... no ha sigut facil... i pujar la pala fins dalt del besivers... be, aquesta ha estat millor! i baixar-la menys traumatic!

Em queda tant per apendre... TANT
Al cim de bastiments... en serra corrent... encara no he entes molt be perque!!

 i amb 10 segons l'he perdut de vista... ole tu! com ha baixat per les pedres... OMG!!!

!

Skimo Weekend

Dissabte i diumenge vaig fer esqui de muntanya a vallter aprofitant que haviem pujat amb la familia a passar el cap de setmana. Dissabte a la tarda vaig fer la primera sessio aprofitant les ultimes hores del dia i una neu bastant dura (pq la pista d'skimo ja estava a l'ombra).  Pujant vaig veure com un grup de gent  feien iglus en una fondalada (jo pensava que com a divertiment) i els hi ensenyavent diferents tecniques de rescat en muntanya.

Diumenge a primera hora (o no tan, les 9 del mati) Ja pujava cap a marmotes, amb les cames prou be del dia anterior en que nomes vaig fer dos puja-baixa. Quan vaig arribar a l'alçada dels iglus, vaig quedar sorpres al veure que la gent havia dormit alla! estaven esmorzant i recollint el "campament".
Quan estava fent la segona pujada i vaig passar pel "trencant" del coll de la marrana, em vaig trobar un senglar de veritat... amb mono de competicio, esquis de carbono... i a sobre va i em saluda... Era en Serra! qui el va parir! ja havia fet 2 bastiments a aquella hora i vam pujar fins a marmotes junts on vam fer un cafe per despres baixar "per feina" fins al parking on ell ja va marxar i jo vaig fer la 3a pujada sol.
Conclusio del cap de setmana:
1. que dur i que maco es l'esqui de muntanya.
2. que fluix vaig de nivell d'esqui comparat amb els que en saben.
3. Quin mal que em fan avui les cames!


Ara toca seguir i millorar!

Pedalant... cada dia mes

Ahir vam sortir l'enric i jo a fer btt per st miquel i els angels. Amb una temperatura desproporcionada per l'epoca de l'any, l'unic impediment que vam tenir va ser el fang present en tot el recorregut.
Ens ho vam passar molt be i vam fer cames de veritat.
Avui ha tocat carretera amb en quim, 50km per les serres, mas llunes que m'han deixat bones sensacions de cames! El dia tambe ens ha respectat prou i s'ha agrait molt.

no tinc dades del dilluns pq no tenia bateria al garmin. Avui si que en tinc:
Les serres-mas llunes de nirallab en Garmin Connect: Detalles

Setmana d'entrenaments tot i el temps

Avui per exemple: hem fet 12km sota la pluja (forta) i a ritme constant (uns 4:20 el km) pel carril bici amb en david:
12km ritme constant sota la pluja de nirallab en Garmin Connect: Detalles

Ahir vaig anar a pescar amb l'enric i en jaime i apart d'agafar una fred de collons als peus.. no vaig agafar res!

El dimecres vam fer btt amb en quim (33km força distrets):
btt les serres- st grau amb en quim de nirallab en Garmin Connect: Detalles

dimarts amb l'enric vam fer circuit per vilablareix/aiguaviva/montfulla/bescano i molt gratificant tambe:
 btt - puja i baixa rules amb l'enric de nirallab en Garmin Connect: Detalles

Dilluns vam fer pujada a st. miquel amb l'enric (a mig gas perque els dilluns no tiro!)
 pujada st. miquel 10km amb l'enric de nirallab en Garmin Connect: Detalles

Total... que la setmana ha sigut prou productiva! i poc a poc vaig millorant l'estat de forma.

objectiu per la setmana que ve? fer MES bici!

Esqui de muntanya a vallter amb en Lluis

Avui hem fet un puja i baixa rapid amb en Lluis a vallter. El dia no prometia gaire pero hem aconseguit fer dos pujades i baixades abans que el mal temps (nuvols i nevada) ens fes fora.
Ha sigut un mati molt productiu!

Hem vist com sortia el sol mentre pujavem cap a marmotes

 La pala que l'altra dia era dura de fer... avui sense vent i amb neu nova era mes facil! (pero continua sent dura)

 Arribant a dalt en lluis anava a bon ritme i molt ben equipat!

 I despres de fer la segona baixada (i ja en el parking) la nevada s'ha intensificat!

track del garmin:
Sin título de nirallab en Garmin Connect: Detalles

Acoplar-se o no...

Anar amb bici de carretera es una cosa que de per si, pot resultar molt entretinguda i gratificant. Si a sobre vas amb un grup que, el mes dolent d'ells et guanyaria amb una sola cama... la cosa millora. Pero es que a mes a mes hi ha el factor material, i apart de poder gaudir de la companyia dels altres ciclistes (i les seves bicis, inclosa una p5 full equip) He anat amb la BMC TIMEMACHINE tm02 i clar... On no van les cames! va el cor!
Es una bici que quan rodes motivat i amb asfalt bo es una delicia! evidentment te cosetes en contra.. com per exemple que en pujada "costa" d'anar. Pero quan arriba el pla... la bici empeny cap endavant i et demana a cau d'orella que t'acoplis amb ella fins a formar una unitat gairebe invencible!
En definitiva, Es una bici per pedalar... i pedalar.... i pedalar! sentir l'aire i com avances amb facilitat un cop tens la velocitat de creuer. Un rodar ferm, segur... una delicia!
La prova:

Fotos gentilesa d'en "ningun no entrena" mes conegut com david "avui ni he suat"... que n'arriba a ser de cabro... i de bo!

dades del garmin:
Sin título de nirallab en Garmin Connect: Detalles